こんにちは やーこです。
ご訪問頂きありがとうございます。
2月4日が立春で、春の始まりとされています。
春も後半になろうとしていますが、
春の養生法をお話しをしたいと思います。
春は体の新陳代謝が活発になる季節です。
新陳代謝は夜に活性化し、若返りのチャンスです。
若返り😊したいですね🙌
代謝には、水分が欠かせません！
寝る前、そして夜中に目が覚めたら、
白湯や常温のお水をとりたいものです。
また、太陽の光を浴びると体内時計が正常になります。
春は早起きをして、
太陽の下で、ゆっくりゆったりと体を動かしましょう。
深呼吸、ストレッチ、ヨガ、ゆっくり歩く、ラジオ体操‥
気持ちよく体を動かしてみましょう😊
気候も穏やかで、過ごしやすくなってきましたが、
進学、入社、引っ越しなど、新しい環境の変化で
ストレスを受けることが多くなります。
それにより「気」が停滞しやすくなり、
気分が落ち込んだり、お腹の張り、
肩こりなどの不調が起こりやすくなります。
また、「肝」に負担がかかりやすい季節でもあります。
春の旬の食べ物（春菊、筍、サクランボ、セロリ、
菜の花、ゴボウ、アスパラガス、小松菜‥）は、
肝の働きを改善させ、滞りやすい気血を巡らせる
力のあるものが多いです。
また、酢、柑橘系の果物、梅干しなど、「酸味」
のあるものを合わせて摂るのが、
肝の働きを改善させるために良いとされています。
春を感じて、元気に過ごしていきましょう！
今日も読んでいただき、ありがとうございました。