🌪️ BREATH
今ここに戻る
一度立ち止まって、自分自身と
つながる時間が必要な時。
焦って答えを出そうとしない。
自然なタイミングを待つ。
優先順位を整理する。
一度呼吸してから決断する。
相手や状況に合わせる前に
三呼吸で自分のペースを取り戻す。
- 鼻からゆっくり吸う
- 一瞬ふんわりと止める
- 少し長めに吐く
頭がクリアになる。感情も落ち着く。
本当に必要な答えが、自然と見えてくる。
思考よりも、まず身体や心のリズムを大事に。
I wanna be your light.🌞
157枚のカラーカードから、今の気分を表す
一色を選んでみました。
今日は仕事はオフ。
お家でゆったり過ごしたい気分。
部屋のインテリアは
ターコイズブルー中心。
晴れた日は、
カーテンの色とサンキャッチャー✨で、
光の海の中にいるような気分になれます。
そんな今のわたしが選んだカラーは…
カーテンの色。
🎨千種色（light grayish turquoise）
千種色は日本の伝統色のひとつ。
青と緑のあいだくらいの、
少しくすんだ落ち着いた青緑。
- ・澄みきったターコイズほど明るくはない
- ・ほんの少し灰色を含んだ、静かな青緑
- ・晴れた日の浅い水の色を落ち着かせた感じ
⬆️心理的効果
- ・青緑
青の冷静さと緑の安らぎを合わせた - 「クールダウン」と「心身のリセット」
- ・心をクールダウンさせて、
- 感情の波を静かに落ち着かせる
- ・「緊張とゆるみ」のバランスを整え、
- 肩の力をふっと抜きやすくする
- ・相手と自分の間に、やわらかく
- 穏やかな距離感をつくる
- ・「決めつけない・急がない」という
- 冷静さを思い出させてくれる
- ・感情を押し込めるのではなく、
- 「静かに整理する」感覚を助ける
↘️注意点
- ・使い方によっては、冷たさや、
- 人から一歩引いた印象を
- 感じさせることもある
- 平気なふりをする方向に働くこともある
・暖かい色を少し使ってあげることで和ませる。
👘和歌
和歌の中で出てくる「千種」は、
様々な、たくさんの種類
という意味とのこと。
さまざまな色とも詠めますね。
千種色の 朝のあわいにまぎれつつ
言はぬ心の いろのみちびく
〜作者不詳
深い青緑の朝の気配にまぎれつつ、
言葉にならぬ心の千種（色々な色）が、
進むべき道に導いてくれる。
🩵 HEALING THE HEART
ハートのチャクラ（（第4チャクラ）
過去の痛みを解放する時。
心が傷ついている時は、
平静を取り戻し、
自分の核を見つけるための
時間が必要。
他人に過剰に依存したり、
結果をコントロールしない。
相手をどうにかする前に、
まず自分の心をいたわる。
自分の考え方や行動で、
自分自身を傷つけない。
健康のために時間を使う。
今、全ての面において、
あなたの心を癒すことを
優先しましょう。
I wanna be your light.🌞