冷えていませんか？
寒中お見舞い申し上げます。
寒波襲来の日本列島ですが(*´･ω･｀)b
あったまっていますか？
冷えは万病のもと とは聞いたことありますよね？
ただでさえ寒い寒の時季に冷やしてしまうとどうなるか？
冷えるとカラダは頑張ってエネルギーを作って体温アップしようと体力消耗します。
そのため疲れてしまい、内臓下垂など色々なトラブルが生じてしまいます。
手足が冷えて眠れない、むくむ、頭痛…様々な症状がある方もいますね？
特に足元の冷えは全身に影響します。
日頃から冷やさない工夫をして、血行を良くする事が大切です。
少しの運動
歩くことも無理なら、足指じゃんけんでも、かかとの上げ下げでも…。女性は特に冷えやすい骨盤内の血流をよくすることが大切です。
冷え、生理トラブル、不妊、イライラ…これは全部子宮からのサインですから。
食べ物
相変わらずSNS投稿はおしゃれなカフェ飯(ワンプレート）が多いですが、葉物野菜が高騰しているときに南国野菜、夏野菜食べなくても、やっぱり根菜でしょ。 葱、生姜などのカラダを温める効果の野菜なども必須です。
洋風にいきたかったら葱をグリルやソテーでもよいですね。
余談ですが、ワンプレートはぐうたら主婦(失礼）には洗い物も少ないかもしれないけど、季節感やマナー等、目で食べる余裕もあると食事も楽しくなりますね。
流し込むだけの食事、見直しませんか？
食べることは生きることです。少しだけ、丁寧な食事ができると心に余裕ができますね。
入浴
忙しく、特に１人暮らしの方によく聞くことですが、冬でもシャワーで済ます方がいますね。お湯が勿体ない(笑)という理由の方もいましたが、私は若い頃入浴はスポーツジムでした(笑)
当日の汗を流す目的なら良いでしょうが、やはり冬のシャワーだけは寒いですよね。
入浴は手っ取り早く温まるのに最も効果的です。
お湯の中で心身が開放された気分になりませんか？副交感神経が働き、血管は広がり、水圧で１日歩いた足のむくみも解消します。
冷えを改善するには、へそ周りを温めること！
へそはカラダの中心、陰陽☯️のバランスをとるのにも要の場所。
温めることで熱効率もよく血流がよくなるのです。熱すぎる温度はストレスかかりますので(笑)
入浴は眠る一時間前までには済ませて、ゆっくり質の良い睡眠を心掛けてくださいね。
寒くて室内でこもりがち…年末年始飲食し過ぎた方、少し動きませんか？簡単エクササイズ♪
体が喜ぶことしましょ。
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