あやさん、簡単な柔軟のやり方を説明します。
子供の頃に、バレエを習っていたら、、、。
そんな風に思ったことはありませんか？
大丈夫です、簡単に楽に体が柔らかくなる方法をお伝えします。
これを試して、私は１０日で、体が生まれ変わりました。
あんなに頑張ってストレッチしていたのがバカみたいに思えます。
なんで、こんな簡単なことに、気がつかなかったのかと。
子供のころ私はバレエを習っていましたが、やっぱり固い床の上でストレッチやってましたね。
凄く、気持ちよかったのを覚えています。
タンゴ上達のためストレッチは欠かせませんね？
体の柔軟性が高まると、ヌエボ的な技が楽にできますよ。
まず、最近私が気がついたこと。
地球には重力がありますね？
私たちの体は、常に重力の影響を受けていますね？
生まれたての赤ちゃんや、子猫はものごく体が柔らかいですね？
なぜか？
まだ、重力の影響をあんまり受けていないからです。
まあ、説明はあとから付け加えるので、まず今日から、畳の上か床の上で、背骨をまっすぐにして、体をできるだけ左右対称において、５分くらい横になってみてください。
ポイントはベットの上や、沈んでしまう柔らかい素材のものを体の下に置かないことです。
必ず、硬い平らな床の上で、体が冷えないことを条件に横になって下さい。
枕もダメです。
大の字に横になり、手足の力を抜きます。
前に一度、あやさんにタンゴの正しい姿勢を説明するため、床の上であおむけに寝てもらいましたね？
あれをやって、背中の力を抜いて、お尻に近い腰骨のあたりに、隙間ができるので、そこを気持ちよく床に押し付けて、背骨がすべて床につくのを感じてください。
この時点で、痛くてだめなら、やめてください。
大丈夫なら、そのままうつぶせ寝も試してください。好きな音楽をかけて少なくても５分くらい目を閉じてゆっくり、呼吸しましょう。
初日はこれだけでOKです！
今日のポイント
ベットの上で頑張ってストレッチするのを止める。
子供の頃に、バレエを習っていたら、、、。
そんな風に思ったことはありませんか？
大丈夫です、簡単に楽に体が柔らかくなる方法をお伝えします。
これを試して、私は１０日で、体が生まれ変わりました。
あんなに頑張ってストレッチしていたのがバカみたいに思えます。
なんで、こんな簡単なことに、気がつかなかったのかと。
子供のころ私はバレエを習っていましたが、やっぱり固い床の上でストレッチやってましたね。
凄く、気持ちよかったのを覚えています。
タンゴ上達のためストレッチは欠かせませんね？
体の柔軟性が高まると、ヌエボ的な技が楽にできますよ。
まず、最近私が気がついたこと。
地球には重力がありますね？
私たちの体は、常に重力の影響を受けていますね？
生まれたての赤ちゃんや、子猫はものごく体が柔らかいですね？
なぜか？
まだ、重力の影響をあんまり受けていないからです。
まあ、説明はあとから付け加えるので、まず今日から、畳の上か床の上で、背骨をまっすぐにして、体をできるだけ左右対称において、５分くらい横になってみてください。
ポイントはベットの上や、沈んでしまう柔らかい素材のものを体の下に置かないことです。
必ず、硬い平らな床の上で、体が冷えないことを条件に横になって下さい。
枕もダメです。
大の字に横になり、手足の力を抜きます。
前に一度、あやさんにタンゴの正しい姿勢を説明するため、床の上であおむけに寝てもらいましたね？
あれをやって、背中の力を抜いて、お尻に近い腰骨のあたりに、隙間ができるので、そこを気持ちよく床に押し付けて、背骨がすべて床につくのを感じてください。
この時点で、痛くてだめなら、やめてください。
大丈夫なら、そのままうつぶせ寝も試してください。好きな音楽をかけて少なくても５分くらい目を閉じてゆっくり、呼吸しましょう。
初日はこれだけでOKです！
今日のポイント
ベットの上で頑張ってストレッチするのを止める。