色の効果を使ったセルフケア～サエラ流～スリム整体インストラクターの川島たかえです
本日のママクル定期講座は、偶然ですが、皆さん顔見知り同士でご参加いただきました
初めてご参加いただいたＭちゃん、Ｋさん、そして２回目のご参加となるママクルスタッフＲちゃん
まずは色を使ったワークから
自分の脳が書かせた自分の姿と無意識に選んだ色から読み取れる身体の状態に盛り上がりました
まずは身体の状態を知ること…その一つの方法として、このワークを取り入れています
その後は簡単な歪みチェック～
目を閉じて真っすぐ立つ＆目を閉じてその場足踏み
これだけでも骨盤の歪み方や身体の癖が読み取れるんです
一番簡単な全身のリセットとしての壁立ち３分（ここでそれぞれ反り腰チェックもさせていただいています）
その後は下半身～上半身をほぐして、鍛えて…ふぅ～全身ポカポカになります
～サエラ流～スリム整体は地味な動きではありますが、じわじわ～ときます
皆さん、いろんな講座に通われていて、身体についてかなり熱心な方ばかり！
VAAMモニター中のＲちゃんは私の説明や身体についての話も熱心にメモを取ってくれました
講座中にメモを取ってくれたのは初めて！
本気で頑張っているのが伝わり、感激です
おしゃべりを交えながら、いろんなエクササイズをしていたら、気付いたら時間オーバーでした
今回に限らずですが、授乳中は除いて、夜中に目が覚めるという方が多いです
熟睡できていないんです
夕食が消化された状態で眠ること、お手洗いが近いなら足のツボ押しをして全部出してから眠ること、これだけでも多少変わってくると思います
眠っている間に身体の痛んでいたり弱っていたりする箇所を治してくれる力が備わっていますから、それが発揮できるような環境（＝熟睡）を作ってあげるのが大切なんです
眠る前に身体をほぐすのも熟睡に役立ちますよ
自分にとって無理なく続けられる方法で、是非続けていただけたらと思います
ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました
一緒に号令をかけてくれた小さな先生もありがとう！
次回のママクル定期講座は６月２１日（木）です