荒川市民センターにて。
夏に会うスキーヤーの皆さんと始動
ご参加ありがとうございました。
1回目なので
左右差チェック、自分の可動域、バランスをチェックすることをメインに行いました。
足裏、足首から角付け エッジングを生み出していくために足首は必須です✨
ブーツで保護され、制限がかかるからこそ前後左右動けるように。
自分で重心をコントロールできる範囲はどうでしょうか？
身体の使い方のクセ…
スクワットがベースにあって
歪まずにknee inせず片脚の荷重割合を一緒に、つま先外向いてませんか？
細かいこと、地味なことで、すっ飛ばしたくなるけど
トレーニング量が多かった学生時代や膝や肩の怪我、手術で
ここまで拘らなかった、知らなかった。。もっと大事にやっとけばと思うけど
今を大切にやっていきたいです。
片足バランスも大切
バランスを崩した中でも安定して動く
リカバリーの仕方など…
用具を履いて滑るとなるともっとクセを
促進させてしまうこともあるので、定期的に見てもらったり
鏡でチェックすることも有効ですね。
次回は8/26(土)11:00〜12:30
荒川市民センターにて
今度はトレーニングバリエーションを増やし
テンポよく運動量も取っていきます！
動的ストレッチ〜ピラティス〜筋トレ〜滑走ポジョンチェック
陸トレは
青森（原別）西目屋（白神湖）で隔週開催
１時間の陸上トレーニング（ラダーやコーンを使って毎回テーマを持って行います）
１時間のsup
どちらもお申込み/お問合せは
takemido33@gmail.com
武井 緑
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雪上は八甲田、モヤをベースに
テクニカルレッスンを開催
ジュニアは県技術選〜全日本ルスツ技術選、アルペン選手のフリースキー、基本トレーニング
大人の方は級別やプライズ検定、県大会やマスターズに向けて…
コブや小回り特訓ナイターなど思考別も🙆♀️
夏もトレーニングしてイメージを明確にして雪上に上がることで雪上効率も、上がります✨
ねぶたも始まります〜！
短い夏も楽しみます