ナチュラルケア、ズボラ美容が好き？なわけでもありません。中目黒フェイシャルKumisan

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ファンデーションや美容医療に頼らず

ありのまま綺麗に。

14年間で2万人以上の素肌と向き合ってきた経験で、無理なくキレイが続く

「素朴なエステ」です。

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中目黒　フェイシャルサロン

Kumisan 　　

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特別なことをせず落ち着いた私の花粉症|中目黒フェイシャルKumisan

ファンデーションに頼らず、ありのまま綺麗に。

Kumisan - Facial & Body salon の塚本久美子です。

ご覧いただきありがとうございます。

数年前に使っていた、ばななダイアリー。

（作家のよしもとばななさんの言葉がところどころに

　ちりばめられた手帳📔）

お客さまにも自分にも

身体のいろんな場所に対してこんな気持ちで接したいものだなあ…

と、ときどき見返して大事にしています。

さて、今日お伝えしたいのは、こんなことです🌸

15年以上、花粉症がひどくて

アレルギー薬が手放せなかったのですが

今年はなんと…〜！

薬を飲まずに過ごせています。

やったのは特別なことではなく

自分の内臓に『ごめんね』『ありがとう』

と、意識を向けたことでした。

花粉症、治っちゃったの？！

15年以上、

この季節は薬なしでは生きられなかった私。

（滝のように流れてくる鼻水で、仕事にならん…

　の状態でした。本当に…）

それが今年は

3月下旬を過ぎても薬を飲まずに過ごせているんです。

自分でもびっくり。

このまま終わるはずはあるまい　と

いつムズムズがきても大丈夫なように

お守り代わりに薬は持ち歩いていますが…笑

「一体、何を食べたの？」

「特別な腸活をしたの？」

と聞かれそうですが、

実は食事の内容は、以前と全く変わっていませんし

特定の食品に頼ったわけでもありません。

自分の「中」を初めて直視した日

きっかけは、腹痛で

病院へ駆け込んだことでした。

去年の出来事です。

カメラを通して見た、自分の食道、胃、そして大腸。

そこには、今までさほど目を向けずに酷使し続けてきた「私の内臓」を

リアルに見ることができました。

「あぁ、こんなにボロボロになるまで

頑張らせてごめんね……」

それまでの私は、セラピストとして知識はあったはずなのに、

自分のカラダの声は、完全に後回しにしていました。

「交感神経マックス」で流し込んでた食事

以前の私の夕食は、まさに戦場でした（笑）

仕事からバタバタと帰宅して

休む間もなく食事の準備。

ときにイライラしながら、家族の分を用意して

自分は一息つく間もなく胃袋へ、かきこむ。

これって

身体の状態で見れば

「交感神経がマックス」の状態。

消化スイッチが入っていない胃袋に

無理やり食べ物を流し込んでいたんです。

子供が小さかったから

仕方ない部分もあったけど今は

せめて一口食べる前に

「一回だけ深呼吸」をして

「食べ物を受け入れる準備」を自分にさせてあげる

ようにしています。

「お便り」を後回しにしていませんか？

長年の便秘がだいぶ改善されたことも

大きな変化でした。

「おしっこは我慢できないけど

便は引っ込めて我慢できてしまう」

だからこそ、忙しい朝とかゆったりできないときは

ついつい後回しにしがちだったなあ…

そして、それが習慣になってしまってたなあ…

どうせ、毎日出ないと決めつけていたなあ…

と振り返って思うわけです。

でも、カメラで大腸を見てから

気持ちの上で変化が起きました。

「食べたものを

　ちゃんと出してあげたい」

「悪いガスが溜めて、荒らしているのは

　かわいそうだな…」

大腸を、身近な相棒みたいに感じるようになったんです。

リラックスモード（副交感神経）にならないと

お便りはやってきません。

朝のバタバタの中でも

「自分のために一息つく」時間を大切にする。

「大腸さん、ご機嫌いかがですか？」

と、聞いてみる。

気になったときは

下腹部に手を当てて心の中で声をかける。

ということも、しています

ただそれだけで、身体は自然とスムーズに動き出してくれるようになりました。

自分の身体を想うことを優先できるようになったこと

結局、私がやったことは

・高いサプリを買うことでも、

・ストイックな食事管理でも、

・特別な腸マッサージでもありません。

ただ

「自分の内臓を大事にしよう」

という気持ちになった。

自分の身体の想うことを

優先できるようになった。

そこが大きいのかなあ。

と振り返って思います。

腸は免疫

そしてお肌は

密接に繋がっています。

知識としては持っていたことを

自分のカラダでまざまざと感じられました

肌は、

カラダやココロを映す鏡🪞

なんて言われますが

本当にその通りで

ありがたいことだなあ…と思います。

これはあくまで私の一例ですが、

もし「花粉症だから、もうしょうがない」

と諦めている方がいたら

花粉の肌荒れに悩んでいる方がいたら

カラダならの何かのサインかな？

どこかで無理をしているところはないかな？

どんなに小さなことでも

身体のためにしてあげられる習慣ってあるかな？？

そんな風に、振り返ってあげるのもいいかもしれません。

体調が整ったことでの肌の変化と

花粉シーズンのゆらぎ肌のについて

書いたブログ

気になる方、読んでみてくださいね。

『春の揺らぎ肌卒業！？胃腸を整えて変わったスキンケアの正解。中目黒フェイシャルKumisan』ファンデーションに頼らず、ありのまま綺麗に。Kumisan - Facial & Body salon の塚本久美子です。ご覧いただきありがとうございます。…

この春、わたし自身が感じた

身体と心、肌とのつながりでした

ではでは、よき春をお過ごになれますように

・　・　・　・　・　・　・　・　・

きょうも、あなたの

ありのままの美しさが

輝きますように。

・　・　・　・　・　・　・　・　・

🌿このブログでは、

季節に合わせた肌との向き合い方や、

「がんばらなくても大丈夫」と

ふっと力が抜けるようなお話を

綴っています。

🌿ブログでは書ききれないことや、

そのときどきの

タイムリーなお手入れのヒントは

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「読んでよかったな」

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春の揺らぎ肌卒業！？胃腸を整えて変わったスキンケアの正解。中目黒フェイシャルKumisan

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先週末、新大久保に行ってまいりまして

（友だちからコレ美味しいよ。と、教えてもらったものと

　アカスリ用のミトンをとりあえず、買いました笑

　あと、タコのキムチ味の塩辛も美味しかった〜。

　今度行ったらまた買おうっ。)

さてさて

今日のテーマは、こんなこと。

『敏感肌用』化粧品ではく、

もしかしたら、あなたの肌が求めているのは

『土台のケア』かもしれません

「春の憂鬱」が、今年は違った理由

これまで、私にとって春は

花粉の影響で、肌が敏感になったり

ムズムズしたりするのが当たり前の季節でした。

そんな時は、いつものお手入れはお休み。

敏感肌用のアイテムで

とにかく「刺激を与えず、シンプルに」

やり過ごすのが、私の春の定番ケアでした。

お守りコスメとして、買い足したイハダのローション。

去年、徹底的に向き合った「自分の身体」

でも、今年の私はちょっと違ったんです。

去年、自分の身体と

とことん向き合う時間を持ちました。

胃カメラで「逆流性食道炎」が見つかったり

大腸にポリープが見つかったり……。

（自覚症状は少なくても、身体の中は悲鳴をあげていたんですね。汗）

それらをしっかり治療して、胃腸の調子を整える。

そして、何より睡眠時間と

リラックスできる時間をできるだけ確保する。

そんな「当たり前だけど、おざなりにしていたこと」をコツコツ続けて、お腹の調子が整ってきたら……

イハダが物足りなく感じたうれしい誤算

今朝、いつものようにイハダを使ってみると

あれ？？？？

「安心して使えるけど……

今の私には、ちょっと物足りないかも」

そう感じたのは、今の私の肌が

そこまで「敏感モード」ではなくなっていたから。

3月に入ったというのに

花粉症の薬を飲まずに過ごせているし

肌のムズムズもほとんどなし。

「あぁ、今の私は通常モードで良いんだ！

と、気づきました。

身体の内側が変わったことで

肌の土台がステップアップしたことを

化粧品が教えてくれたんです。

スキンケアは、身体と心の「通知表」

肌の調子は、外側からのケアだけで

決まるのではありません。

・　・　・

食べたもの

そして、食べたものを受け取る胃腸の状態。

傷つい肌の細胞を修復してくれる睡眠。

心の余裕を持つことが

自律神経のバランスを整えてくれること。

呼吸が深くなることで

お肌に栄養だって届きやすくなります。

・　・　・

それらが全部合わさって

完成品として

今日の肌をつくっています。

もし、

「何を使っても肌が荒れる」

「敏感肌用しか使えない」

と悩んでいる方がいたら

それは化粧品選びのせいではなく

身体のどこかが「休ませて！」とサインを送っているのかもしれません。

ネットの正解より、自分の「今」を信じて

SNSで「敏感肌おすすめ」と検索するより、

まずはご自身の身体の状態を

優しく観察してあげるのもスキンケア。

「最近、胃腸が重くないかな？」

「ちゃんと眠れているかな？」

「自分が全部やらなくちゃ。」って無理してないかな？

そんなふうに、身体の声に耳を傾けることが、

結果として一番の

「美肌への近道」になることがあります。

14年間

2万人以上の素肌と向き合ってきたからこそ

「外からのケア」と「内からのアプローチ」

両方のバランスを大切にしたいと改めて感じています。

変化し続けるみなさんの心と身体に

一番近くで寄り添えるセラピストでいられたらいいな。

肌のトラブルは

分かりやすく私たちにサインを送ってくれている。

そんな視点も、大切にお客さまの素肌と向き合っていこう。

と改めて感じた出来事でした。

私も、お腹の調子を整えながら、さらに進化していきますね

胃腸を整えるためにやったことを

こちらに書いてみました

・　・　・　・　・　・　・　・　・

きょうも、あなたの

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目尻のアイラインがうまく描けない朝。更年期のスタートラインに立って思うこと

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さて、今日は

45歳を過ぎて感じた変化を書いておこうと思います。

今年に入って、アイラインを失敗しては描き直す

というのを３回は繰り返し…

加齢に変化をしみじみ感じた出来事についてです

鏡の前で気づいた「数ミリ」の違和感

わたしは、今年45歳になります。

最近、年齢による変化をひしひしと

感じる瞬間が増えてきました。

今朝、リアルにあれ？？と感じた

「アイライン」

顔をシャン！

とさせたいとき、

目尻だけアイラインを、ひくことが多いのですが…

目尻を少し持ち上げ皮膚をピンと張らせて

目尻の延長線上に、ラインをひく

↓

目尻から指を離す

↓

あれ？？？

なんか、狙ってたより

だいぶ下にきちゃってる…

「目尻の振れ幅」が、今までと違うんですよね。

以前なら、

離してもそこまで位置が変わらなかったのに

今は、離した瞬間にラインが

グッと下側に落ちてしまう。

つまり、目元のハリ感がダウンしてきた

ということですね。

失敗

↓

描き直し

の作業を、今年に入って

3回はしたと思います

「いよいよ、私もそのステージへ」

お客様から、かねがね

「40代後半になると変わりますよ〜」

「50代はもっと切実ですからね！」

と噂に聞いてきましたが‥

ぴったり45歳にして

いよいよ私もそのステージに突入したのだな

と実感しています。

哀しくもあり

でも、仲間入りできることがうれしい！

やっぱり、女性ホルモンの影響って。

日本人の平均年齢は50歳。

その前後5年間を指す「更年期」。

（閉経してみてはじめて、過去5年は更年期だったのだな。

と気づくということですね。

準備するためにも心構えは大切。

と思って40歳になってから過ごしています）

平均値をベースにすると

45歳は、まさに更年期に突入するタイミングです。

身体のバランスが大きく変わる時期ですから

お肌に変化が出るのは

ある意味「教科書通り」の当たり前のこと

なんですよね。

不安をリアルな「具体策」に変えていく力

正直に言えば、大きく変わっていく自分に対して

大丈夫かな？

（特に仕事柄。急に老け込んだらちょっとな…とか笑）

という不安が全くないわけではありません。

でも、私には心強いお手本がいます。　

それは、人生の先輩であるお客さま

です。

生き生き✨はつらつ✨と

自分らしく美しく歳を重ねていらっしゃる姿を

近くで一緒に見せていただいていることは

本当にありがたいことですね

すごいなあ…

こちらが勉強になるなあ…

と思うのは

皆さん

ただ悲観したり、慌てるのではなく

変化を客観的にキャッチして

プロの意見も仰ぎながら

ご自身の暮らしの中でできるケアを無理なく

続けていらっしゃること。

「アンチエイジング」とか「抗う」とか

そういう場所に自分を置かない。

受け入れながら、今を過ごしている。

流れに、自分自身に調和している。　

そんな潔さに、本当の美しさは宿るんだな。

と、お客さまから教えていただいています。

いよいよ、進化の時。

というわけで

加齢の影響を、ひしひしと感じはじめながら

更年期のスタートラインに立ったわたくし。

これからは、

よりリアルで具体的な悩みと解決策を持って

同じように悩むみなさまへ

寄り添える自分にアップデートしていきます

変化は、これまで頑張ってきた証🎖️

でもありますからね。

わたしは、

美容医療に頼らずに

自分が良いなと感じる形で歳を重ねていきたいという

スタンスです。

ナチュラルに無理をせず。

自分と調和しながら

歳を重ねるとどういう感じになるかな？

に挑戦していきたいです。

勉強のためとか？気が向いて

美容医療を試してみたときは

また赤裸々にご報告しますが

やっても、シミ取りくらいかな。

（そもそも、痛いことや、怖いのが苦手だし‥

　それを永続的に続けるとなると…うーん、ないなと。

　それに

　どうしても美容クリニックでないと買えない化粧品があって

　年に何度か買いに行くのですが、

　隙のない美しさのスタッフさんに、ドキドキしてしまうし

　待合室のピリっとした空気にはどうにもこうにも

　ソワソワしてしまう…。

　住んでる世界が違うなと感じるわけです。笑）

これからも、変化し続けるみなさまの心と身体に

一番近くで寄り添えるセラピストとして

私自身も進化し続けますね💪

気になったら、いつでも声をかけてくださいね☺️

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イライラしてしまう、涙が出ちゃうはパンパンのシグナル。中目黒フェイシャルKumisan

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沈丁花。

クンクン、スーーハーーーー香るのが最近の楽しみです

さて、今日お伝えしたいのは、こんなことです。

育児中のイライラ。

それはあなたの心が狭いからではなく

身体の神経システムが『パンパン』になっている

シグナルかもしれません。

「ひとりにしてよ！」の叫び

2人のお子さんを育てるお母さまが

施術の後に、こんなお話をしてくださいました。

『もう、ママは一人になりたい！』

と突き放して

後から、かわいそうなことをしたなって

自分を責めてしまって…。

その言葉に、胸がギュッとなりました。

（わ、わかる……

わかりすぎて首がもげそうです。笑）

わたし自身のことで言いますと…

生理前のコンディションの中

夕方以降のバタバタの末、

洗えてない食器たちと、

ドライヤーもかけず濡れてままの髪を気にしつつ

洗濯物を干していたら

「ねえ、ママーー！寝かしつけて」

と私を呼びつけ

布団でふざけ合う娘と旦那さん。

寝かしつけなんてしたら

そのまま寝落ちするのがオチです……

「もう、勝手に寝てよ！」

「ほっといて…！」

と寝室のドアをガシャン！と、閉めました😅

そして、その後に襲ってくる罪悪感。

私自身も、そんなような経験が何度もあります。

（「一人になりたい」って

お母さんの魂の叫びですよね……泣）

これだけはお伝えしたいんです。

それは、あなたが「悪いお母さん」だから

起きたことではありません。

心のせいじゃない「未完了」の渋滞

以前、小笠原和葉さんから

学んだ『ポリヴェーガル理論』という神経のお話。

（ちょっと難しい名前ですが

要は「生き物の仕組み」の話です。笑）

これを知って、私はすごく救われました。

身体への対処という視点で乗り切れるのは

大きなメリット。

という内容で、私自身とても心が軽くなりました。

小さい子の育児中って

自分のやりたいことが中断され

いろんなことが完了できません。

お茶一杯、自分のペースで飲めない。

トイレさえ行けない。

仕事のことを考えようと思ったらママ！と呼ばれる

などなど…涙

色んな我慢や葛藤

（泣きたいのに泣けない、イライラする自分を責めるなど）

1人で、ほっとする時間が確保しづらい。

（ひとりのホッとする時間も、誰かとホッと過ごす時間も

　どちらも必要なんですって。）

育児中の脳内は、

重いアプリが何十個も立ち上がりっぱなしで

フリーズ寸前のパソコンと同じ状態。

「さあ、やるぞ（アプリ起動！）」

↓

「ねえママ！（強制終了）」

動員したエネルギーを思うタイミングで使えず

この「未完了」が身体の中に渋滞して

システムがオーバーフローを起こしちゃう。

「一人になりたい」という叫びは

わがままじゃなくて。

パンパンになった神経の圧を抜くために

「防衛本能」なんですよね。

自律神経のこと

よく聞く、自律神経。

という言葉。

友だちと会っていたら

「どこに行っても自律神経の乱れですね。」

と言われちゃって…

一体、どうなってるの…という話を聞いたので

ちょっと説明させてください。

身体には、アクセルとブレーキがあって

・　・　・

日中は、アクセルを踏んで活動をします。

夕方になると、徐々にアクセルをゆるめて

ブレーキを踏みはじめ

夜間にはしっかりブレーキを踏んで休息。

その間に、その日の疲れやストレス、

身体に受けた傷を修復。

疲れると→休息したくなる

十分に休息すると→活動のエネルギーがわいてくる

・　・　・

活動と休息の間を

自由にリズミカルに行ったり来たりできる状態は

生き物として健康的なわけです。

フリーズした状態は、危うい。

行ったり来たりしながら

ココロとカラダを調整していて

それを繋いでいるのが、自律神経。

というわけですね。

10秒の「小さな完了」で、圧を抜く

自分を責めそうになったら、まずは

「あぁ、今、私のシステムが限界なんだな」

と認めてあげてください。

大きな休息が取れなくても大丈夫。

ほんの一瞬、身体の圧を抜く

「小さな完了」を積み重ねてみる。

・子どもには、ちょっと10秒だけでも我慢してもらって、視線を外して空を眺める。

・「ふーーっ」と息を吐き切り、その感覚を味わう。

・壁やソファに、ドサっと身体の重みを預けてみる。

高ぶったままの神経の圧を少し抜いてあげるだけでも

脳神経的には、その恩恵を十分に受け取れます。

イライラ、涙は心の問題？

ついイライラしてしまう

突然涙が出てしまう

などの身体の反応は、心が不安定な状態？

と思いきや…

自律神経がめちゃくちゃ圧迫されている状態。

身体からのシグナル。

だとしたら

自律神経が高ぶっている状態のまま

心を思考でなだめても構造的に難しい。

（わたし自身、そうしようと無理を続けて

　痛い目にあった過去があるので…

　本当にこれは大切だと思ってます。）

これ以上できないくらい精一杯やっている自分を

どうか責めないでくださいね☺️

自分を労り

本来のバランスを取り戻すことは、巡り巡って

周りの人への安心にも繋がっていきます。

心の問題を心でどうにかしようとしなくて大丈夫。

こまめに、高ぶった圧を抜きながら

もし、自分ひとりじゃ、なだめきれない…

と感じた時は、

いつでも羽を休めにいらしてくださいね☺️

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笑顔の額縁「眉」の魔法。大切な日のメイクで後悔しないために。中目黒フェイシャルKumisan

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　　　　・　　・　　・

先日、仕事帰りにふらっと入った中目黒のお洋服屋さん。MINAMOさん。

気さくなマダムとおしゃべりしていると

あれよあれよと、色んなお洋服を羽織らせていただき

めちゃくちゃ楽しかった…

それはそれは、細部まで仕立てが良くて…

しっかりデザインされたお洋服は着ると身体になじんで、動きがどこにも制限されない…

身体が喜ぶ感じがします。ああ…うっとり。

suzuki takayukiさんのコートとブラウスが

とにかく素敵だったなあ…

目黒川沿い（cow booksの川を挟んで向かい）

にあります。

サロンにお越しの際には、ぜひ〜。

さてさて、今日お伝えしたいのは、こんなことです。

眉はお顔の額縁。

ちょっとの余裕と『引きの視点』が大事。

七五三の朝、私の失敗

先日、娘の七五三の撮影があったお話をしました。

ベースメイクや表情筋の準備はバッチリ！

だったのですが……

ひとつだけ、心残りが。

それが「眉」でした。

お出かけ前のバタバタで、自分のメイクは一番最後。

慌てて仕上げて家を出ましたが

後から写真に写った自分を遠目で見てみると……

「あれ、左右のバランスがちょっと違う？」

「陰影のクオリティが、いまひとつ……」

小さな「悔い」が残っています。

自分しか気にしないこと。自己満足だとは

わかっていても…

気になる笑

眉は「時代をキャッチする力」を表す

眉は「お顔の額縁」と言われます。

時代の流行が一番出やすいパーツでもありますよね。

最先端を追いかける必要はないけれど

眉の表情ひとつで

その人のまとう雰囲気や

「時代をキャッチする力」のようなものが出る気がしています。

なので、何歳になっても時代に合わせていきたい。

大切にしたいパーツ。

それでいて、難易度が高い。

永遠のテーマでもあります。

（たのしい。）

わたしは、定期的に眉毛迷子になるので

そんな時は、プロの手を借ります。

旅行先や外出先で「あれ？」となる理由

みなさんも、こんな経験ありませんか？

「旅行先で、小さな手鏡でメイクをしたら

　後で見たらなんだかヘン……」

これは、一部分だけを集中して見てしまうから。

木を見て森を見ず、の状態ですね。

お顔全体のバランスを見ずに

眉という「パーツ」だけを見て描くと

どうしても全体から浮いてしまったり

濃くなってしまったり。

大切な日に、最高の笑顔を残すコツ

もし、これから写真に残るような大切な日があるなら、ぜひこれを試してみてください

1. 眉メイクのために、

　少しだけ「心の余裕」を持った時間を確保する

2. 描き終わったら一度「明るくて大きな鏡」で

全身のバランスを見てみる

「木を見て森も見る」

このひと手間があるだけで、仕上がりの安心感と

写真に写る時の自信が全く違ってきます。

小さなことですが、私の「七五三の失敗（笑）」が、どなたかの参考になれば嬉しいです

・　・　・　・　・　・　・　・　・

きょうも、あなたの

ありのままの美しさが

輝きますように。

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「もう歳だから仕方ない」？そんなことないです。中目黒フェイシャルKumisan

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Kumisan - Facial & Body salon の塚本久美子です。

ご覧いただきありがとうございます。

ちょっと季節外れですが…笑

先日、娘の七五三の撮影をしてきました。

家族写真を撮ってもらうのは、実は今回がはじめて。

「せっかくなら、なるべく良く写りたいっ…！」

と母である私も

気合を入れていろいろと整えて臨みました。

セレモニー前日の美容のポイント

ベースメイクの作り方や、眉の失敗…

表情筋の動かし方

おでこのシワを目立たせない工夫や

姿勢の見せ方など…

「写真映え」のための考察が止まらなかったので

これについては、また後日ゆっくりまとめますね！

（気になる方は楽しみにしていてくださいね✨）

というわけで

今日お伝えしたいのは、こんなことです。

たるみ、むくみは、年齢のせい…

と諦めていたお顔の印象。

それは身体からの『お疲れサイン』

かもしれません。

今回はボディを選んだ理由

先日、10年以上フェイシャルで通ってくださっているお客様が

「今日はとにかく身体が全体的に重だるくて……」

と、ボディのメニューを受けてくださいました。

終了後、

鏡をみてお客さま私もびっくり

「顔が、すっきりしたー！」上がった感じ！

「この血色感は久しぶり！」

「あれ？！目までパチっとした？！」

フェイスラインから上は、今回触ってないのに。

うれしい副産物に

2人で喜び合いました👯‍♀️

私はもともとは

フェイシャルとデコルテ専門でしたが、

3年前から、スクールに入り

ボディの勉強と練習を重ね

メニューに加えた経緯があります。

ボディの施術を始めてから感じていること

ボディの施術を始めてから

私自身が驚いていることがあります。

「お顔の悩みは

実はお顔だけの問題ではない」

（歳を重ねれば重ねるほどに）

という仮説を持って学び始めたのですが

それが今、まさに確信に変わりました。

それは、お顔を直接触らなくても、

身体の疲れにアプローチすることで、

☑️お顔のむくみ、たるみの印象がスッキリ✨

☑️お顔の印象までパッと明るく✨

なるということ。

首や肩周りが軽やかになると

・フェイスラインがすっきりとした印象に

・頬がふっくらと、若々しい雰囲気に

・目元まで、クリアに

もちろん、フェイシャルで素肌のお手入れをして

表情筋の緊張をゆるめれば

さらにくっきりとした表情になるのは言わずもがな。

でも、「土台である身体」が整うことで生まれる

いきいきとした変化。

身体の中で得られた安心安全な感覚が

表情にそのまま反映されること。

この2年間で、その大切さを

まざまざと実感してきました。

「歳だから仕方ない」と諦めないで

鏡を見て

「あぁ、歳だから仕方ないよね」

「最近むくみやすいのも、年齢のせいかな」

そんなふうに自分を納得させていませんか？

確かに、年齢を重ねるごとに

疲れは溜まりやすくなるかもしれません。

でも、すべてを「年齢」のせいにして

諦めてしまうのは

もったいないな。と思うのです。

わたしも、そっちのループに

入りそうになることが……あります（笑）　

いちにち頑張って、

夕方、鏡に映った「やつれた自分の顔」を見て、

「え、こんなに疲れて見えるの？」

とガックリしたり。

運動不足やパソコン作業で、

血色の悪い「くすんだ顔」に溜息をついたり。

子どもから「ママのお顔、ほっぺにお肉がないね」

なんて言われて、

「骨格的に、肌質的にも下へ垂れやすいのよ……」

と心の中でつぶやいたり（笑）

歳だから仕方がない部分は当然あります！笑

でも、それだけじゃない。

ってことが、

お仕事をさせていただく中で

自分の変化を観察する中で

よくわかってきました。

自分にないものばかりに目がいってしまって

できない理由を探したり

そっちの方にアンテナを立てていると

不安があおられるような情報ばかりを拾っちゃう。

お顔の印象は、身体のコンディションを映し出す鏡。

身体の声に耳を傾けることが巡り巡って

「なりたい自分」への近道になることもあるのです。

なぜ、体を整えるとお顔が変わるのか。

そこには、はっきりとした「理由」があります。

お顔にとって、首や肩は大切な「通り道」。

いわば、栄養を運ぶパイプであり

老廃物を流す下水道のような役割です。

ここがガチガチにこり固まって渋滞していたら、

どんなに高級な美容液を塗っても、

どんなに丁寧にお顔をマッサージしても、

肝心のリンパや血流がスムーズに流れてくれません。

経験上も感じてきたので

誰よりもこの「通り道」を整えることに

情熱を注いできました

首肩のこりが解放され、

パイプの詰まりがなくなれば、

身体の構造上、当然

お顔の巡りは自然とよくなっていきます。

自分を大切にすることが、美しさへの近道

疲れをケアすることは

単に身体を楽にすることではありません。

それは、自分を大切に扱うこと。

でもあると思います。

自分にやさしく目を向けて

「がんばってるね」と声をかけてあげる。

滞りを流してあげる。

そうすると、お肌は魔法がかかったように

本来の健やかさを発揮しやすくなります。

「最近、なんだか顔に元気がないな」と感じたら、

それはお肌だけでなく

身体が休息を求めているサイン。

「お顔も身体も、まるごと私を労ってあげよう」

そんなふうに思えたとき

表情は自然と上を向いていきますよ。

頑張っているご自身の身体を

一度ゆっくり休ませてあげませんか？

「私、悪くないじゃん。」

と思えたら

それだけで、暮らしがちょっと明るくなります。

その先に、軽やかな笑顔が待っています

気になったら、いつでも声をかけてくださいね☺️

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きょうも、あなたの

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【中学生の肌悩み】どこに相談すればいい？ニキビ/部活の日焼け止め中目黒フェイシャルKumisan

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Kumisan - Facial & Body salon の塚本久美子です。

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さてさて、いつもは

大人のお肌についてお話していますが‥

今回は

中学生の肌悩み

部活女子のニキビとUVケア。

頑張るママと娘さんに伝えたい正しいスキンケア。

「娘がニキビに悩み始めて…」

「部活で真っ黒になるけど、

　子どものUVケアってどうしたら良いですか？」

お客さまから

そんなご相談をいただくことがあります。

先日、中学生で部活を頑張る女の子のお母さまから

ご依頼をいただき

ご自宅へ

出張肌相談に伺ってきました。

今日は、そこでお話しした

中学生のための

「頑張りすぎないスキンケア」について。

お伝えしますね。

我ら昭和の時代

ニキビは青春の証

なんて言われて、親に取り合ってもらえなかったり

なんとなく、ニキビと書いてある商品を使ってみるけど、、うーーーん。

そんな風潮もあったと思います。

（我が家だけかな？笑）

でも、思春期の女の子にとって‥

ニキビは重大な事件！

ケアを間違えるとニキビ跡は

大人になっても治らなくなってしまいます。

そして、気持ちにも影響があり

自己肯定感。みたいなことにも大きく関わります。

大人がそっと手を差し伸べてあげたい

「大切なこと」だと思っています。

なので

今回、お母さまから

「悩みは、ニキビの赤ちゃんができていることと

毛穴の詰まり（黒く詰まる）で

日々のお手入れで改善できるレベルの肌悩みなのではないかと思っていて。

お力をお借りできたらありがたいです。」

とお話をいただいたとき　

これはまさに母の愛🥹！と感激しました。

私で力になれることなら喜んで！

ということで、進め方を相談しながら

当日を迎えました。

サロンよりも

ご自宅の方がリラックスできるし

普段お使いの化粧品を見せてもらったり

必要があれば、洗面台で洗顔のレクチャーなども

できるのでは

ということで、ご自宅訪問という形になりました。

中学生のための「お肌相談レジュメ」

当日、お客さまと一緒に確認した

アドバイスの一部をご紹介しますね。

ご相談内容に沿って

今回はこんな形でレジュメをご用意しました🗒️

まずは、テーブルを囲んで

お話を伺いながら、疑問にお答えしました。

（三者面談みたいですねーなんて言いながら。

楽しかったです）

特に、

お母様方にもぜひ知っておいていただきたいのが

「ニキビとお薬」の関係

ニキビのお薬は、いわば「火事」を消すためのもの。火事がないところに塗りすぎると

お肌が乾燥してしまいます。

大切なのは、まずは

「ちょうどよく洗い、ちょうどよく保湿する」

「火事が起きない土台作りを優先」

毛穴ケアは「擦らなくて」大丈夫！

実際に指で触れてもらいながら

一緒に変化を確認してもらいました。

ゴシゴシ擦らなくても

正しいケアをすればお肌は応えてくれます。

そして、毛穴づまりをさせないためには

毎日の自分に合わせた洗顔方法。

「落とし残し」は人それぞれ違う場所

日焼け止めを塗った日は

その種類に合わせた落とし方を選びます。

（これが、めちゃくちゃ大切！！！なのですが、かなり話が込み入ってくるので、ここでは割愛させてください笑）

意外と盲点なのが「落とし残し」

その子その子でクセや、肌質、お顔の細かな凸凹が

違うので、実際に触れながらチェックしました。

10年後の自分へのプレゼント

その日の夜、さっそくお母様から　

「教えてもらった方法で実践していました！」

と嬉しいご報告をいただき

喜びを分かち合わせていただけたことに

わたしも感激

完璧じゃなくてもOK！

やってみたいこと、できることを、

自分のペースでコツコツと。

これが何より、大きな積み重ねになります。

正しい知識と

「自分のお肌を慈しむ感覚」を

体感してもらえることは

10年後の自分への最高のプレゼントになります。

部活も、おしゃれも、

どちらも思いっきり楽しんでほしい！

必要なときには、皮膚科に通院することも

わたしはオススメしていますが

大きな悩みにつながる前に

SNSの情報の荒波に飲み込まれる前に

毎日のスキンケアレベルで予防できることが

実はあります。

私はこれからも、

そんな頑張る女の子、

そっと支えるお母さまを応援しています

「どこに相談していいかわからない」

お母様から、こんな風にも

仰っていました。

「くみさんとのご縁がなかったら、

娘のお肌のスキンケア方法についての相談を

誰かにしようとか、

できる場があるとか思わなかったと思う」

「皮膚科に行くほどではないけれど

今のケアで合っているのかな？」

そんなふうにモヤモヤしているお母さま

実はとても多いのでは？

と想像しています。

（うちの娘はまだ小1なのですが

　前職は中学生の女の子と話す機会が多かったこともあり）

中学生の肌悩みお気軽にご相談ください

「うちの子に合う洗顔料は？」

「ニキビがなかなか引かない」

「子どものUVケアってどの程度したらいいの？」

そんな小さなお悩みも

身近な相談窓口としてお声がけください。

都内近郊でしたら、

ご自宅への出張カウンセリングも承っております🌿

以下の記事の内容で

お子さまに合わせてさせていただきますので

お気軽にご相談ください🌿

エステという感じでは、全然ないので笑

近所のおばさんか

友だちのお母さんとおしゃべりする感じで

大丈夫です〜♬

化粧品の販売もしていないので

あくまで

おひとりおひとりに合わせたアドバイスを

させていただきます☺️

同じ娘をもつ母として

自分の知識でお役に立てればうれしいですし

若い頃から、

自分の肌にやさしく目を向けて

楽しくお手入れするきっかけが作れたらいいなあ。

という感じの

メニューというか、窓口です。

↓ こちらから、メッセージをください ↓

「肌相談」と送っていただけたら

ご案内させていただきますね

・　・　・　・　・　・　・　・　・

きょうも、あなたの

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輝きますように。

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”部活！？プロと二人三脚でお肌改善を目指しました”

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さてさて。

今日は、ぜひ皆さんにもシェアしたい！

と思いまして、えの字さんの記事を

リブログをさせていただきますね

「SNSで流れてくる美容情報

どれが自分に合うのかわからない…」

「お店に行くと商品が多すぎて

一体何を選べばいいの？」

「冬になるといつも乾燥して

もう諦めかけている」

そんなふうに、お肌の正解がわからなくて

モヤモヤしている方、いらっしゃいませんか？

今回、2ヶ月間の集中ケアを受けてくださった

えの字さんが

そのときのことをブログにまとめてくださいました。

・　・　・

目に見えてどんどん変わっていくから

楽しいったらない。

・　・　・

と、綴ってくださっていて…🥹

ただお肌が綺麗になっただけでなく

毎日のスキンケアが「ワクワクする時間」に

変わっていかれました。

変えてもらう。ではなく

日々の暮らしの中で

自分が変わりたい肌に

自分で変わっていけた

そういう出来事が

お客さまにとって

これからのお守り

みたいになってくれたら素敵だな。

そんな想いがずっとあったので

「楽しい」

と感じていただけて、本当に嬉しいです🌸

記事の中で、私たちの2ヶ月間を

「部活」と表現してくださったえの字さん

（松岡修造さんに勝るとも劣らない勢いがあったと

自負しております笑）

えの字さんのブログから、一部ご紹介しますね。

・　・　・

「自分では思いつかない解決方法を

教えていただいて、

教えていただいたとおりにしたら

あっという間に改善。

これぞプロの手を借りる醍醐味！」

・　・　・

…なんて光栄なことでしょう

変化の理由

なぜ、こんなに早く変化が出たのか。

お肌の状況を見ながら

徹底的な「引き算のケア」をご提案したからです。

・シートパックを一度お休みする

・強い成分に頼るのを一時的にやめる

・ご本人に合った、洗顔の調整

・肌に触れる回数を、極限まで減らす

・刺激になっている可能性のあることを

いったんやめる

「足し算」ばかりが美容ではありません。

その方に合わせて

あえて「引き算」をすることで

肌が本来持っている力が戻ってくることが

多くあるんです🌿

わたしは、化粧品も大好きですが、それ以上に

肌そのものの力

わたしたちを守ってくれている

身体（皮膚）を信頼しています。

「引き算」で見えてきた本当の健やかさ

えの字さんはPDCA（計画・実行・評価・改善）を

大切にされる、とても知的な方。

「冬は乾燥するから、何かを足さなきゃ」

という思い込みを一度手放していただき

あえて「引き算」のケアをご提案しました。

それから、

「シャープさ」というゴールに関しては

身体とのつながりもキーポイントなので

サロンではデコルテも整えながら

お家での簡単なケアも

同時進行でお伝えしました。

（盛りだくさん！笑）

えの字さんは、とても柔軟に楽しみながら

実践され秒単位（！）で

改善を積み重ねてくださいました。

肌質が変わるポイントって

【特別何かをがんばる】ようなことでは

たいていなくて

【そんなこと？】と思うような

小さなことが多いんです

でも、それを教えてもらえる機会や場面って

ほとんどないなあ。

（商品や情報は、あふれているのに…）

という気持ちがずーーーっと！あったので

私としても、集中ケアでお伝えできたことが

とっても、うれしいです

「何を選べばいいかわからない」

というモヤモヤが、

「今の私には、これでいいんだ」

に変わっていくプロセス。

その伴走をさせていただけるのは

エステティシャンとしてこれ以上ない幸せです

誰かと「共創」する楽しさを

エステは、スヤスヤ寝ている間に綺麗にしてもらう

場所、というだけではありません。

（もちろん、それも最高です）

えの字さんが書いてくださったように、

お客様の想いと、私の技術と経験が相まって

一緒に「最高の肌」を作っていく「共創」の場。

サロンケアとホームケア。

この両輪が、かみあうと変化の定着が早いです。

「自分の肌を、もっと大切にしたい。

もっと知りたい。

仲良くなりたい。

きれいになりたい。」

そんな思いがある方は、ぜひえの字さんの熱くて

かつ、とっても軽やかなブログを読んでみてください🕊️

きっと、自分のお肌と向き合うのが

ワクワクする時間に変わるはずです。

えの字さん、

わたしたちの熱い2ヶ月間、

本当にありがとうございました

これからも、応援しております！

わたしにできるかな？

「お肌と距離感」とか

「スキンケアとの関係性」って

その時々で、さまざまだと思います。

全員一緒の正解がないから、楽しいし

自分に合ったやり方で

無理なく続くのがいちばん。

お悩み解決のゴールに向けて取り組むなら

集中的にするのが

やっぱり結果が出やすいです。

ただ、こうしたお話をすると、

「私はそんなに早く変われないかも…」

と焦ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

でも、どうか安心してください。

他の誰かと比べる必要は、全くありません。

土台が整うスピードも

人それぞれ違って当たり前。

大切なのは、早くゴールすることではなく

「昨日の自分より、いい感じ」

という、あなたの中で産まれる

小さな変化を喜ぶことです。

お肌は、ちゃんと応えてくれます。

焦らなくて大丈夫。

私は、あなたのペースで

一番近くで寄り添っていきたいと思っています🍀

集中ケアについて

「集中ケア」は、現在

正式メニューとしてご案内しています🌿

今のところ、通っていただきやすいように

通常メニューよりお安く

でも、しっかり伴走させていただきたいので

これでもかというくらい（笑）手厚く。

させていただいてます。

サポート期間中は

☑️ LINEでのやりとりでのサポートはもちろん

必要があれば

☑️ zoomのミーティング

☑️ 施術に＋、スキンケアレッスン

☑️ 佐伯式ローションパックのレッスン

☑️ 表情筋のクセの修正、エクササイズ

☑️ 市販の化粧品のピックアップ　を。

一生使える肌知識は

☑️ 資料やスライド動画も作ってお渡します。

など、お客さまに合わせて

わたしでお力になれることは

何でもやります☺️✨

（もちろん、全部を詰め込むわけではなく。

あなたに合わせて必要なことをカスタマイズするので✨ご安心ください笑）

気になる方は、お声がけくださいね☺️

初回特別メニューもあるので

はじめましての方は、のぞいてみてくださいね🍀

↓

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赤ちゃんみたいに感情を抱きしめる。中目黒フェイシャルKumisan

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ご覧いただきありがとうございます。

最近知って、便利に利用させていただいてる

図書館のサービスがあって📚

自分の自治体の図書館で所蔵していない本でも

リクエストをすると他の自治体から取り寄せてもらえちゃうんです

知ってましたか

気になってた本、廃版になった本でも、

だいたい借りられる💓

という喜びから

最近の趣味は、読書です

ということで

今日は、本の感想です。

「どんな感情も、

わたしから生まれた愛おしい赤ちゃん。

否定せず、ただそっと抱きしめる」

そんなことを、改めて教えてもらいました。

ティク・ナット・ハン氏の『微笑みを生きる』

セラピストとして、身体の学びを深める中で

出会ったのが、ティク・ナット・ハン。

暮らしの中でも取り入れられる実践的な瞑想を

提唱されている方で

これまで何冊か読んで理解を深めているところです。

自分のための備忘録のようなものですが

心に残った言葉を少しだけご紹介させてください。

　　感情は「追い出す」ものではなく　　「お世話」するもの

私たちは、不安や恐れが湧いてくると、

つい「こんな気持ち、出ていけ！」「嫌いだ！」

と乱暴に扱ってしまいがちです。

でも、この本にはこんなふうに書かれていました。

「恐れさん、こんにちは。

今日のご機嫌はいかがですか？」

そう言って、恐れと気づきの心を胸に寄せて

仲良く握手させ、ひとつに合体させるのです。

ですって。

わたしにできるかな。

なんて、一年前のわたしなら感じていましたが

こういうやり方が

結局、いちばんの近道で

実用的なんだと思うから

練習するのみですね。

湧き上がった「恐れ」も、

それを見つめる自分も

どちらも自分の中から生まれたもの。

争うのではなく

一方が他方をいたわり

お世話をする関係でいい。

お母さんが赤ちゃんを抱っこするように

「そっと寄り添ってやるだけで、感情は静まります。

ちょうどお母さんが優しく

赤ちゃんを抱きしめるように

そばにいてやればいいのです」

この言葉を読んだとき、

あぁ、これはスキンケアも、

自分自身の扱い方も、全部同じだなと思いました。

「シワが増えて怖い」

「周りと比べて、小さく感じてしまう」

そんな気持ちが湧いたとき

無理にポジティブになろうとしなくていい。

ただ「あぁ、私はいま不安なんだな」と気づいて

お母さんが赤ちゃんを抱っこするように

自分をそっと抱きしめてあげる。

いつでも、どこでも、誰でもできる

セラピーですよね。

この例えを、わたしは

ボディケアの師匠（國分利江子先生）から

教えていただき

日々、取り入れてます。

マイナスとも思える感情に出会ったら

ただ、小さい子をあやすように‥

「悲しいんだね」

「がんばったね」　

「大丈夫だよ」

「えらかったね」

と、なぐさめてあげる。

ただそれだけ。

深追いしなくてOK。

それなら、マイナスな感情もこわがらず

ちゃんと取り扱ってあげられる。

と安心したのを思い出します。

だまされたと思って、

ぜひやってみてくださいね

あなたの「今」に寄り添う場所でありたい

エステの時間は、お肌を整える時間であると同時に、

そうやって自分自身を「よしよし」と

愛でる時間でもあります。

どんな感情を持っていても

どんな自分であっても、大丈夫。

サロンでは、お肌の悩みはもちろん、

ふっと湧いてきたその時々の「心の声」も

安心して感じられる場所であれますように。

触れる私自身が

そんな安心で安全な場所をつくれる

人でいられますように。

まだまだ未熟なところがたくさんの私ですが

そんな人になって行きたいです。

あなたの心の中に

安心できる場所がたくさん

ありますように。

一歩一歩

進んでいきます☺️

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きょうも、あなたの

ありのままの美しさが

輝きますように。

・　・　・　・　・　・　・　・　・

🌿このブログでは、

季節に合わせた肌との向き合い方や、

「がんばらなくても大丈夫」と

ふっと力が抜けるようなお話を

綴っています。

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ファンデーションや美容医療に頼らず

ありのまま綺麗に。

14年間で2万人以上の素肌と向き合ってきた経験で、無理なくキレイが続く

「素朴なエステ」です。

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中目黒　フェイシャルサロン

Kumisan 　　

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