電車通勤のとき 体幹を鍛えるために
つり革を 使わず
足で ふんばっています ４０分！
・・・今日この頃
糖質？・・・・・・・聞いたことあるが 今まで 聞き流していた！
あるブログで 糖質の記事を 拝読して わかりました！
ごはん パン ラーメンなど 他いろいろ
自分の 大好きな食べ物は 太ると・・・
随分前の事だが
内科のご高齢な医師に 「あんた ご飯 何杯食べている？」
自分 「どんぶり ３杯です！」
医師 「まずは どんぶりで 食べるの やめましょう」
自分 「は～～～～い」
医師 「ご飯は 普通の茶碗で 軽く１杯 食べましょう」
自分 「できるかな～？」
医師 「やれば 痩せますよ！」
てな 会話を 思い出した！
カロリー管理して 約１週間！
食べた履歴を 見直すと
ご飯 パンを よく食べている！（以前よりは減っていると思うが）
そこで 考えた！
朝 昼 夕食 ごはんを 食べないことを？・・・やっぱり無理なので
どれか１食だけ ごはんを 食べない事にした！
できれば 夕食は 軽く抑えたい！
自分は 昔から 朝は小食 昼は普通に 夜にドカ食い！なので
この習慣を 変えなければ ならない！
でも 朝から ステーキ 食べられるか？
「うん 食べられる
」(≡^∇^≡)
