こんにちはスタッフ鈴木です
梅雨を待たずに夏が到来といったような日が続いていますね
まだ暑さに慣れていないこの時期は
特に熱中症に注意が必要です
汗をかいた分水分はもちろんミネラルも摂取しないと
・カルシウム不足による免疫機能の低下
・鉄分不足による頭痛、めまい、動悸、息切れ
など様々な不調が出てきてしまいます
水分とミネラルを摂るのに
市販のスポーツドリンクは手軽でいいのですが
500MLペットボトルに約31ｇ
(スティックシュガー約１０本)程度の
糖分が含まれ、飲み過ぎると糖分過多に
なってしまう心配があります
水やお茶が苦手で
スポーツドリンクや清涼飲料水を飲んでしまう
という方は熱中症予防に
スポーツドリンクを手作りしてみてはいかがでしょうか
作り方は簡単
材料
水・・・１L
レモンしぼり汁・・・大さじ１
砂糖又ははちみつ・・・大さじ４
塩・・・小さじ２/１
こちらをよく混ぜるだけ
私は以前作ったミネラル酵素ドリンク
(レモンとオレンジのMIX)で作っています
甘さもありますがとてもさっぱりしていておいしいですよ
冨田健康院では定期的にミネラル酵素教室を開催しています
ご興味のある方は、
スタッフにお気軽にお申しつけください
手作りスポーツドリンクでこれから始まる夏を乗り切りましょう
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