こんにちは
スタッフ高橋です
今回は、寝不足は何故なるの
について書いてみました
参考になれば幸いです
先日、夢の中で自分の思い通りならないなって考えていたら。。。手をバタバタしたんです
鳥の気持ちになり飛んだんです
空を飛べて嬉しい気持ちに
そしたら、目が覚めました
不思議な夢です
嬉しい夢なら良いのですが、悪夢を見ることが多く熟睡できないようでしたら、ビタミンB群が不足しているかも知れません。
とくにビタミンB3とビタミンB6は、精神を安定させるセロトニン生成に必要で、良質な睡眠にも関わっている栄養素で、ビタミンB6は浅い眠りをしっかりとるのに必要です
不足すると、精神不安定になりやすく、怒りっぽくなり、睡眠も乱れてしまうために、悪夢を見やすくなるのです。
そして、栄養を摂ることに意識を向けるだけではなく、せっかく摂った栄養をムダにするような食品を控えることも重要です
ビタミンB群を大量に消費してしまうものは、ラーメン、菓子パン、お菓子、ジュース、甘い缶コーヒー、スポーツドリンクなどです
悪夢は睡眠も中断して、良くない夢ほど再度眠りにつくのも困難です。
夢ばかり見てぐっすり眠れない方は、ビタミンB群の摂取と、消耗を防止を意識してみて下さい
もちろん、ぐっすり眠れる体になるには体の歪みを整えることも重要です
歪みを整えると自律神経のバランスが整い、睡眠時にしっかり体の力が抜けるようになります。
整体と水素吸入を併用するのも効果的ですよ
【冨田健康院の水素バー】
30分1100円
心をリラックス
熟睡できないのには様々な理由がありますが、｢私は何が原因だろう
｣と原因が分からない場合はぜひ冨田院長に聞いてみて下さいね
その方のお体や栄養状態から、的確なアドバイスがもらえると思います
質の良い睡眠を取れる体を作って、寝不足を防ぎ毎日のパフォーマンスを向上させましょう
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