こんにちは。
アレクサンダー・テクニークのちえです。
/枕の高さと首のしわ/
前に女優さんだっけ、
首にしわができるから枕は使わないって言ってたな・・・
この前の千葉のレッスンでのこと、
お子さんがいる若いママがお2人、
で、首のしわが気になると
私が見ても どこっ？！って感じですが
確かにお顔のしわが全くない分
首が もっと きれいでもいいかも？！くらいです。
他がきれいだとそんなもの♪
で、話してると
枕が気になるというではないですか
アレクサンダーには、
ライダウン セミスパイン 日本語では建設的休息とか 色々と言われている
重力の影響を受けにくい からだをお休みさせやすい 膝を立てて横になる体勢があります
その体制でいると、勝手に体が整っていく・・・というものです
その時に 枕の代わりに本を重ねて高さを調節するのですが
え？？？本、使うんって突っ込みは 置いといて
なんせ、アレクサンダーは150年前くらいの話なのでね
で、その会場には本がなく
見渡すと、あったー！
積み木が
で、積み木を頭の下に重ねて代用してみました
積み木なんて 想像しただけで
硬くて頭痛くなりそうでしょ？
でも、高さがあってると
気にならないのですよ
不思議です
で、結果、
お一人が２段重ね、もうお一人は１段が良くて
いつもの枕と比較すると
今回、お２人とも 随分と低い設定だったそうです
でも、とっても 呼吸が楽そうで 気持ち良さそうなので
そのまま、１０分ほど寝てもらってました
起き上がった時には
目が大きくくっきり
背が高くなった感じ
足が地にしっかりとついてる感じ
がされたそうです
今回、しわに影響あるかどうかまでの検証は、できませんでしたが
寝ている間の６～８時間
ずっと高い枕で下を向いている状態だと
物理的に首にしわができそうですね、
枕の高さは、
起きた時に首が痛くなったり
いびきやかみ合わせなども
不具合が出やすいです
一度 見直してみましょう♪
枕の高さをみるには
首のカーブ（頸椎）の角度を測るだけではなく
カラダの背中や腰のカーブを合わせてみるのをおすすめします
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