こんにちは。
ちえです。
高齢者が多い昼クラスのアレクサンダーテクニーク教室でのこと。
夜クラスで 前屈が15センチほど一気に深くなったので 昼クラスの方たちも試しましょう！ということで 一人づつハンズオン（手をそえる）をしながら試してみました。
とても姿勢の悪いのを気にされている女性がおひとり、Aさん。
Aさんは 前屈したとき指先が床に着くか着かないか・・・
私がハンズオンをしながら アレクサンダーテクニークの基本 頭と脊椎の協調性に働きかけて もう一度 前屈をトライしてみました。
結果
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手のひらがぺったりと床に！
彼女の手の大きさから少なめに見積もっても 15センチは柔軟性が増しました。
私「すごいですね、ずいぶんやわらかくなりました。ひざの後ろなど先ほどより楽に曲げられているように見えますが、いかがですか？」
Aさん「そうですか？・・・・・・・・・・・・20代のころは私もっとやわらかかったのです。」
私「・・・、そうなんですね、今は先ほどより手が床に着いてますよね？」
Aさん「そうですか？」
思考や姿勢の習慣は その方の生きてきた歴史でもあります。
なので、素敵な個性です。
Aさん 今回だけではなく 何か試してくださるたびに
・みんなに姿勢が悪いと言われるのです。
・中学の時にこうでした。
・子供のころ親がそう言っていました。
・○○なので そうなったのです。
もう、50年以上たっていても 過去そうであって現在の習慣として影響が多大にあるということはAさんのおっしゃる通りです。
気になったのは、今に意識が全くいっていないということ。
今、手のひらが着くようになったということを「やったね！」と認識してもらいたかったのですが。
うまく伝わりませんでした・・・。
しかし、私の声かけにAさんは何回も身体を動かそうとしてくださったこと、
毎月歩いて教室に通ってくださってること、
ありがたいことに変化しようと思ってくださってるんですよね。
過去に思いをはせることも 未来を思うことも 大切なことです。
ただ、あまりとらわれすぎていると 今の素敵な変化に気づけません。
念願の旅行中に帰った後の仕事の心配ばかりして楽しめないのと同じような感じかな。
少し前にはやった「マインドフルネス」ってこんな感じなんだろうか。
些細な行動ですら今に意識を持ち続けていけば 想像していなかったような結果、発見につながることが アレクサンダーテクニークでもよくあります。
音や人など刺激は山ほど存在しますが 刺激を受けた自分に気づくのも楽し。
アレクサンダーテクニークの先生で「お祝いをする」という言葉を使われ方がいるのですが 何かを挑戦したことや気づいたことなど その都度 自分にお祝いをしてね♪と。
気づけないということは認識できていないのでそのままになってしまいます。
小さいことでも意識的に 自分で自分にお祝いできたら 心は温かく また、人の小さな変化にも気づきお祝いできるようになります。
自分にも人にも優しくなれそうですよね。
そうそう、
勢いでギューギューと前屈頑張るよりも 頭と脊椎の協調性をよくすると 大抵の方はするすると前屈がすすみますよ～～！！
学校の体力測定、柔軟性の計測の時に知りたかったわ～～！！
アレクサンダーテクニークを使って身体の協調性を良くし 心も体も整えて美しい姿勢にしていきませんか？
今を大切に。
行動に移せたことをお祝いしよう。
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アレクサンダーテクニーク教室
日時：9月13日 夜の部（基本第2金曜日） 19:00～20:15
9月26日 昼の部 13:30～14:45
場所：西白井複合センター
参加費：1回１500円
予約不要だったのですが人数増えてきましたので 来られる前にご一報くださると助かります。
下の 申し込み、または 問い合わせ、よりお願いいたします。『カラダの使い方』at日本橋
日時： 8月23日 午前、午後と定員に達しました。ありがとうございます。
9月18日 10:30～12:30（定員5名）後1名 午後満席
場所：最寄駅
・都営新宿線「馬喰横山」、都営地下鉄浅草線「東日本橋」 A3出口
・東京メトロ日比谷線、都営地下鉄浅草線「人形町」 A4出口
・JR「馬喰町」 A2出口
各駅から徒歩5～7分
参加費：当日現金払い
午前のグループワーク 5000円
午後のプライベート（約60分）6000円
ミニプライベート（約30分）4000円
午前のグループとあわせて申し込みの方1000円引きになります。
体の使い方講座、プライベートレッスンなど各種出張も致します。
男性の方への出張は、お断りしております。
（知人、ご夫婦でという方は受けています）
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