インスタントスープやみそ汁の塩分！

麺でお腹をいっぱにしたい気分ではなかったので、

帰宅後　「　もやしたっぷり酸辛湯風　」　を作り、

もりもりいただきました　

今日はインスタントの汁物についてです。

実は、塩分が3g以上含まれている商品もあり、

何か温かいものをと思いなんとなく食べていると、

塩分の摂り過ぎとなりむくみ、様々な病気の原因にもなります。

そこで、みてみましょう　

1杯当たりの塩分量は

　みそ汁　減塩タイプ　　　　　1.4ｇ～

　みそ汁　（一般的なタイプ）　2g ～

　カップスープ（粉）　　　1g ～

　玉子スープ（フリーズドライ） 1g ～ 1.2g

　カップ春雨スープ　　　2g～3g

家庭で作る汁物には野菜や海藻が入り、

ナトリウムを体外へ排出するカリウムが摂れ

塩分も加減して作られていることでしょう。

しかし、

市販の即席スープには具より汁が多い商品が多くみられます。

そこで市販の汁物利用のポイントです　

　1杯　1g　～　1.4g　くらいの商品を選ぶ

　みそは半分だけ使う

　具をプラスする（フリーズドライのホウレンソウや茹で野菜を持参）

　具をプラスして具を楽しみ　汁は半分残す

　温かいものはお茶にしておく

スープ保温容器で持参するのもおすすめです　