胚芽ごはんはいっぱい食べた気になれる！？＆今日のお弁当♪

こんにちは　　ご無沙汰しております　

今月10月は女子栄養大学のヘルシーダイエットコースが始まり、

さらにそろそろ大きな撮影なのでばたばた　

なかなか更新はできませんが、

皆さまが快く過ごされますようお祈りしております。

さて、今日のお弁当は　

主食　胚芽ごはん　小梅　オリーブ佃煮

主菜　ひじきハンバーグ

副菜　いんげんのみそ炒め　豆苗とコーンの酢の物です　

そして

今日のテーマ「胚芽ごはんはいっぱい食べた気になれる！？」

ですが、

このお弁当箱に200gの白米を同じように入れるとお弁当箱の

高さの2/3くらいの量にしかなりません　

しかし今日のように胚芽ごはんにすると

あら不思議　　たっぷりと　3/3＝1　、まで満たされます　

胚芽ごはんはなみなみ食べても同じカロリーです　

（白米ごはん168kcal＞胚芽ごはん167kcal）　

いつもの白米と同じ量を胚芽ごはんや分搗きごはんにすると、

それだけでカロリーダウンになります　

ちりつも（塵も積もれば・・・）は大きいです