みなさん おはようございます 
今日はお休みでしょうか 
お休みの日には休息を 
もちろんそうです
ですが今日は頭の片隅で、
中々平日には考えていられない健康管理について、
ちょこっと考えてみてはいかがでしょう 
特に、
寝起きが悪い 
朝食欲がない 
夕食が遅いのがメタボの原因と思う方 
夕食の ごはん（主食）を、
お腹が空いてお菓子やコーヒーに手が出そうになった時、
夕方のうちに食べてしまうのです
そして、
21時以降の食事では、おかずのみ（主菜や副菜・汁物） をいただきます 
鍋物や実だくさんのスープなどにすると、
温かさと水分もありお腹の満足度も 
します
これは脂肪をためないだけではなく、
よい睡眠のためにも効果があります 
できる日から、
まずは週に1回実行し、体調や体重を感じてみてください。
きっと変化を感じられ、プラスの連鎖を実感できることでしょう 
応援しています 
