今日のお弁当「豚肉のしょうが焼き」

みなさま　こんにちは　

今日はまた半袖が登場しそうな日になりましたね。

さて、今日のお弁当、

写真が少々まがってしまって　

ですが、気を取り直して！！！

主食　3分搗きごはん

主菜　しょうが焼き肉玉葱入り

副菜　おから　塩茹でブロッコリー

にらとキャベツのそば粉焼き

650kcal　塩分2.2g　くらいです　

今日のポイントはたんぱく源の量です　

しょうが焼きのお肉は65g　もも薄切り肉3枚　です　

主菜となる肉や魚は

このくらいまでの量を目安にするとよいです　

料理においては、
おからは作り立てではないのでわるくならないように、

しょうゆ少々と水を加え煮直しています。

今日は30日、

来月へ向けて今月のまとめ、

そして体調の確認と調整をして衣替えに備えましょう　

では、素敵な日をお過ごしください　

　

しょうゆ少々と水を加え煮かえしました。主菜の肉や魚は、