重量はとってもかる～い菓子パンやチョコレート菓子 
その間食が体重の減少に歯止めをかけていることが多々あります 
今の食事と運動の状況が自分自身なので、
そこから間食の量を少しでも変えれば必ず変化して行きます 
などの砂糖、油脂、小麦粉が多く、
ビタミンミネラル食物繊維を含まない（または少ない）間食は、
曜日を決める 
金曜の夜や休日のブランチ、ランチに好きなデザートを楽しむ 
日にちを決める 
今毎日食べているのであれば、とりあえず週に7日→5日としたり、1日置きにすると決める。
回数を決める 
1日3回→2回とする 
1回に食べている量を2回に分ける 
などなど工夫しての上手なお付き合いがおすすめです 
