おはようございます 
昨日はエクササイズができ、リフレッシュできました 
休日は時間がつくりやすいですが、平日は
働いていたり、そうでなくてもちょこちょこと用事があり、
食事の支度が思うようにできずないことが負担になってはいませんか 
ときどきなさる外食では、好きなものをすきなだけ食べるのも、
食事コントロールの心の励みになるのでひとつです 
しかし、外食が多い時には、揚げ物、ラーメン、パスタ、カレー、ファーストフードに片寄っていると、
体脂肪の増加、便秘、体調（風邪や肌の調子）がよくないなどと言うことになってしまいます。
そこで、
安心して食べられるお店をみつけておく です
和食 定食スタイルで副菜が充実しているお店、
鶏南蛮やおかめやきのこなどのそばがある日本そば処、
（ときどきのお昼なら天ぷらを楽しむのもいいですね！ちなみにかきあげではなく海老天や野菜天などです）
ベトナム料理や韓国料理のお店も野菜が選びやすくおすすめです 
主食・主菜・副菜を意識して選んでみましょう 
