どのような栄養が含まれているのかは、エネルギー（単位がカロリー）ではわかりません 
エネルギー（カロリー）計算だけでダイエットをし、
肉（食事）とお菓子（おやつ）を比較して、同じカロリーならお菓子を選んでいませんか？
時には、よいでしょう 
しかしいつもそうしていると、
知らず知らずにエネルギー源の糖質と脂質ばかりをとり、
体重が減ったとしても
筋肉や骨の減少率が高く、
代謝が下がり、免疫力も下がり、
リバウンドしやすく、結果体調不良になりかねません。 
（20代のうちはあまりわからないでしょう。なぜなら食事から摂らなくても、身体の在庫で工面しているからです）
栄養「糖質、脂質、たんぱく質のバランスと、ビタミン、ミネラル、食物繊維 
」は
カロリーだけでははかれません 
1個300kcalの菓子パン 
に含まれるのは、エネルギーだけです。
それも、ごはんより脂肪になりやすい小麦粉、砂糖、
液体の油より代謝しにくく、
身体の働きを狂わせるトランス脂肪酸を含むショートニングやマーガンリンで作られています。
肉もサーロインやバラ肉（三枚肉）は脂質が多いですが、
ヒレ肉やモモ肉 
には、たんぱく質やビタミンB群が多く、代謝をUP！し、
身体（筋肉など）を作るもとになります 
ビタミン、ミネラル、食物繊維を含まない食品は食べたい！と言うときの
特別な存在にする ＝ 「 頻度を減らす 」
また、食べるときには、代謝と排出を考えて、
・温野菜サラダと食べる
・野菜たっぷりスープと食べる 
・きのこのマリネ 
と食べる などなどの工夫がおすすめです
