飲むお酢。

私はとにかくビールやチューハイなどアルコール飲料が好きで、糖尿病が発覚するまで毎日昼夜問わず飲んでいました。

糖尿病とわかってからは１回だけワインを飲みましたが、その時以外は飲まない日々が続いています。

どうしても飲みたい気分の時はコレを飲んでます⬇️

糖尿病でも量を気をつければアルコール飲料は飲んでもいいらしいですが、栄養士さんに勧められたのが「飲むお酢を炭酸で割るといいですよ😃」と。

炭酸のシュワシュワ感がチューハイっぽく感じるとのことだったので試しに買ってみました。

これらを割らなくても炭酸水だけで十分シュワシュワでピリッとした刺激が辛めのチューハイを飲んでる錯覚に陥り、一気に炭酸水をかなりの量飲んでしまいました😅

30分もたたずしてトイレに駆け込みました🏃‍♀️💨

ネットを見たら“過剰摂取は過敏性腸症候群には症状を悪化させる”と書いてありました😱

炭酸水だけを飲むことが今までほとんどなかったので今後は気をつけたいと思います。

結局飲むお酢は１回にどれくらいの量を飲んでも良いのかわからず、ほんの少しだけ希釈して飲んでみましたがどこに飲んだかわからないレベルだったので次は少し量を増やしてみようと思います。

スタバに行ってきました。

久しぶりのスタバ🥤

甘い飲み物も久しぶりです。

糖質が多いのはわかっていたので昼食はお米を抜きました😅

脂質も出きる限りカットできるならとホイップ無しで注文しました。

今日はとにかく暑いので、お腹が弱い私でも安心して飲むことができました🎵

今日は暑くなりそうです。

朝から雲も少なく快晴です☀️

風も吹いてますが、湿度が高い。

窓を開けて過ごしていましたが、ゴルフの練習から帰ってきた相方がエアコンをつけました。

確かに快適✨

糖尿病とわかってからジュースやチューハイなど甘い飲み物をやめたので、今飲むものというとお茶(主に緑茶)か水がメインであとは紅茶かコーヒーを時々。

水は一日２リットル飲むのが理想のようですが私にはちょっと無理です。

けど水分補給は大切なのでスタバのリユーザブルカップで飲むようにしています。

これの何が便利かというと、このカップは冷たいものを入れるとブルーに色が変わります。

私は冷たい飲み物が苦手なので(すぐお腹をこわす)、ブルーが消えたら飲み頃です😊

目標、最低１リットルは水を飲む。

他の飲み物で１リットル、合わせて２リットルは水分をとるよう心がけています。