令和3年9月23日〜9月26日なブログ
減量で『橋中心髄鞘崩壊症』
になった８７です（汗
でも皆さんに応援され病気と戦いさらなるボディーメイク頑張りマッスルです
サプリやダイエットお助け品などいろいろな情報を紹介しています
肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いしますm(_ _)m
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てんこ盛り☺️💕
でぶまっしぐら✨でも、去年より良いコンディションで体重増やしていきたい💪🏾✨
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過去最大のウエストになりました😱
11月2日短期減量開始💪🏾😤✨
私の崩壊した脳です😱
戒めでブログ作成のたびに目に入るので貼らしてください😤
『※楽しくないのは自分のせい
※練習したからこそやりたいと思う
この先に成長することを知っている、笑顔で行こう。』
自分流自己満ダイエット〜♫
9月23日はじまり〜
今日は家族デイ💪🏾✨
動いて遊んで有酸素たっぷりしよー(^o^)✨
○家族デイ前食事
安心安定のプロテインスプレッド☺️✨
家族でバドミントンしたり、駆け回ったりボール投げしたり汗だくで動きましたぁ😮💦
バドは、疲れても永遠と動ける楽しいエクササイズです😉
そしたら500カロリーほんとかな（笑）
○家族遊び後
大福とプロテインでチャージ😍
○食事
なんかどこも混んで、こちら３件目（汗）
しかも、頼んでから来るのめちゃおそ😱
かたぼるやんかー😂
子どもたちの残りも食べたので、糖質たっぷり😊
○寝る前食
もー糖質なら太らないと信じて😄笑
胃が伸びないくるしー😂笑
これを信じてどんどんカロリーを増やしてます😋
食べて動いて増量✨
減量期も絶対これで行こー💪🏾
自分流自己満ダイエット〜♫
9月24日はじまり〜
本日も、動いて食べてダブルスプリット😏✨
頑張ると夜はめちゃ食べちゃいますね💦
減量期でないから許されると信じよう😅
１回目三頭カーフ有酸素７０分🔥
２回目肩６０分🔥
でも、トレがんばった感がたまりません😁
ダブルスプリットに有酸素やるとトレ＆仕事中にコレ飲みきれちゃいます😏
めちゃ便利で、朝家の浄水器で満タン入れて✨
もってってます💪🏾💪🏾💪🏾😏
それにしても、食べる量あげて、こんだけの水分摂ってると常にお腹パンパンです😅✨
トレはベルト無しです🤭笑
9月24日おしまい
自分流自己満ダイエット〜♫
9月25日はじまり〜
本日アウトレットパーティー🎊
仕入れて、デブデイダーティーバルクだ😂笑
○家族デイ前食事
朝は優しく、糖質とプロテインスプリットでタンパク質を😏🔥✨
○出発前
もう腹筋はいません😭
ひょっこりと写真中にねねちまん現れる😹笑
仕入れたものをむさぼります😉✨
○食事
家族ご飯☺️💕
○食事カフェ
遊んでからのカフェ☺️✨
私はできる限りタンパク質がはいってるだろー糖質を割引でゲット😅💕笑
○戦利品
コーヒーミル式かったので、豆も仕入れて大満足😋
毎朝おきたら出来てるのがたまりません😋💕☕
ひとつたのしみがら増えました😏☕
○食事
☆緊急時サプリ
いつものルーティーン😊
ずっと食べながら、Switchで夜ふかしデイ🤫💕
○寝る前食事
いつもマリカーからのぷよテトで日付がかわります😅🤫
9月25日おしまい
今日はほんの気持ち気持ち脂質を抑えました😌笑
いやぁージャンクチートしたい〜脂質祭り☺️笑
でも、平日増量職なので、やらかしデイに罪悪感がまとわりついてきます😅
自分流自己満ダイエット〜♫
9月26日はじまり〜
本日リセットデイ😌✨できるわけはありませんがとにかく筋肥大✨遅起きして充電満タン☹️
１回目腹筋胸💪🏾
２回目背中💪🏾
9月26日おしまい
増量期とにかく、動いてトレしてやっていきます☺️✨
維持期になったら有酸素を減らそうか考え中✨
そしてぇー長めの減量にしよう✨来年は大会出たいな🤩
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読んでいただきありがとうございます。
何か参考になれば嬉しいです。今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
