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○身体ビフォーアフターまま
○身体ビフォーアフターぱぱ
○食事
○食事カフェ
3月25日おしまい
笑自分流自己満ダイエット〜♫
3月26日はじまり〜
3月26日おしまい
自分流自己満ダイエット〜♫
3月27日はじまり〜
○トレ前食事
○筋トレ【僧帽上部・肩サイド・有酸素】８０分
○トレ後食事
○食事
○食事カフェ
○食事
○寝る前食事
3月27日おしまい
もちろん写ってるものは全て私が食べてます💪🏾🔥✨
嫁は別で載っけてますので😆✨
おやすみなさい🥴💕
自分流自己満ダイエット〜♫
3月28日はじまり〜
さー切り替えて、昨日のPFCバランスのCカーボ💦
糖質１Kgを燃やしまくります💦
朝起きたら
寝起きカフェイン 錠剤と脂肪燃焼促進剤リッパー 🔥飲んでスイッチいれて寝起き有酸素エアロバイク！
○筋トレ有酸素【エアロバイク】２５分💦
さー単独ホームにてトレ🔥
○筋トレ有酸素【二頭肩フロント、エアロバイク】
合計６０分
さーさー嫁とホームにてトレ🔥
○筋トレ有酸素【四頭ヒップ、エアロバイク】
合計６０分
3月28日おしまい
けっこう昨日の分使い切ったかな(^o^)
かなり身体のハリもの良いです😌✨
そして、今更ながらちゃんと高重量の日、低重量の日と回してます😆✨
うまく使い分けて、安く買いましょう！！♪
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