2020年1月21日〜1月23日な一日
減量で『橋中心髄鞘崩壊症』
になった８７です笑
でも、みなさんに応援され病院と戦い、
さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽
サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています
肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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よろしくお願いします😍😍
８７のボディーメイク 糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
2020/1/4いつでも大会減量開始
笑
自分流ダイエット～
1月21日（起床時排尿後）
はじまり～
起床時
栄養補給＆計測
朝起きて
グルタミンとパープルラースＥＡＡでエネルギー即効チャージ💪🏾😤
さすがに週１ジャンクチートでこんだけ食べてたらもう停滞しそうなので😭
水曜にも体重計測して調整できるようにします😂
汗）
汗）
仕事前トレーニング
『肩約６０分』
フロントプレスは高重量で勝負😙
間食
オートミープロテイン😏
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当💪🏾😁
糖質はオートミーで😀
それにしても、低温調理器かってから胸肉が時間が立っても絶品だ😍✨
間食
夕食
夜はオートミー糖質たっぷりダイエット笑
1月21日おしまい
今日トレ中にやってしまったー😱
久々に腰❓やってしまったー
車運転も痛いぐらい💦でも神経というより筋が伸びた感じです
寝たら少しは良くなるから💦
明日の脚トレマシンでならできるかな😭
怪我すると…健康でなくなると…失うものがデカすぎる😭😱
連続ブログ
！
！自分流ダイエット～
1月22日（起床時排尿後）
はじまり～
中間計測💦
週に２回測ることにします
あと3日で1Kg落とさねば楽しくチートできない💦頑張ろう😀
でも、夜はしっかり食べます💪
💦笑
💦笑おそらく腰を痛めたのでなく…肉離れっぽいです😱中殿筋をやらかしたっぽいです💦
腰をまるめると、伸びて悶絶です💦
マシンなら脚トレできるかな😭
本日のトレ
仕事前トレーニング
『脚』約６０分
ハイレップで脚トレできましたぁー！
絶対に骨盤を返さないように意識して💦
1月22日おしまい
マイプロ０フレーバーアップルとブルーベリー
久々のフルーツ系でスイッチ入って食べ比べしちゃいました😱笑
おやすみなさい
連続ブログ！
！自分流ダイエット～
1月23日（起床時排尿後）
はじまり～
夕食で水分取りまくると夜中トイレ行きまくりやん😱💦
タンパク質いっぱい摂ってるし早く臀部の肉離れ治らないかな😣でも〜昨日より気持ちよくなってそ
朝食
あといつものサプリンとココナッティーとフレーバー
トレ
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
トレ後のマイプロテインプロテインミルクティー味☆
仕事前トレーニング
『胸＆三頭約６０分』
』
腹筋ない〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
間食
プロテインマッスルファームの今日は、直食べ😏
昼食
嫁の安心安定のムキムキムキ弁当
胸肉ミンチバーグ✨フードプロセッサーナイスです嫁ナイスです🤩
嫁ナイスです🤩糖質はすとっくオートミー
間食＆カフェ
夕食
夕飯たべまくったのでなし💦
1月23日おしまい
やばい後ろ姿ゲット😂
親の顔が見てみたいわー笑
💪🏾
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
よろしくお願いいたします