初大会フィジークボディ育成減量98〜100日（減量も100日(^o^)丿）

2019年4月11日〜4月13日な一日

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています

肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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じゃじゃ～ん

３日間ダイジェスト写真

ネタなしなので、嫁メイン🤫笑

いつもの

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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
　　８７のボディーメイク
　　　　　糖質　＝　エネルギー
　　タンパク質　＝　筋肉
　　　　　脂質　＝　脂肪
　食事制限してればあなたにチートデイ
　　してなければあなたはデブデイ

じゃじゃ～ん

嫁はスイッチオンでただいま減量中

オマタに隙間ができてる

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本気減量始めました

自分流ダイエット～
4月11日（起床時排尿後）

はじまり～

久々に目覚ましでおきましたぁ〜

なので、チョッパやでエアロバイクの椅子の上へ

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約３５分

200kcal💦

最低200😆

なので負荷あげたのできつかったー💦

朝食

トレ後トレ前のエネルギー😁

マッスルテックのニトロ☆チョコ味に、今日はヨーグルト

ブロッコリーひじき😆

それといつものサプリとココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビアとシナモン入りコーヒー☕

トレ２回目

トレエネルギー

いつものです

たっぷり水☆

トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆

トレ中のパープルラースＥＡＡ☆

トレ後のマッスルファームプロテイン☆

日中の水分補給エクステンド☆

仕事前トレーニング『腕』

時間約６０分

血管最高😄

太さは減ったけどカットはでてきたぞー😁✨

間食

マッスルファームプロテインを白湯で

昼食

嫁の安心安定ムキムキ弁当

２〜３回に分けていただきまっする

間食＆カフェ

ＭＣＴオイル入りコーヒー☕

にプロテイン

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私のカフェ愛用品にプロテインバーたち

トレ３回目🤨

夕方トレーニング『腹有酸素運動』

時間約２５分

トレッドミル坂ウォーキングできました

夕食

糖質脂質ブロックサプリ！なし

帰って自分飯笑

4月11日おしまい

いややー日サロ強いのはかなり焼けますね〜次の日の今かなり黒く感じる💪🏾🤩

日サロ計画をねろう😎大会までにあと２回いきたいーなー(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

連続ブログ！
自分流ダイエット～
4月12日（起床時排尿後）

はじまり～

おっ、マイカー発進しようとしたらピッタリすたーと💪

さー何万キロも一緒に頑張ろう🚗✨

本日のトレ

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約４５分

250kcal燃やしました！

金曜だからーって気持ちで、朝からたっぷりやりましたー

仕事前トレーニング『脚』

時間約６０分

がっつりエアロバイクバイク後の脚はめっちゃ効きます😌午後には筋肉痛、歩くのはスローです😂

なぜか写メは、脚を写してないっていう🤣

夜トレーニング『肩サイド＆腹』

時間約４０分

今日は脚へろへろなので、筋トレにしました

4月12日おしまい　

残り１週間💪🏾✨

なぜか急に声がでなくなりました…

やばいっ、風邪が…仕事で声をだしたからか

明日もっとひどかったら薬の飲もう💊😌

連続ブログ！
自分流ダイエット～
4月13日（起床時排尿後）

はじまり～

休みでもやりますよー

へろへろでも関係ない

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約４５分

今日は、250kcal消費💦

最近エアロバイクあきました😅

ランニングにかえようかな😂

トレ２回目　

トレエネルギー

ＥＶＬプレワークアウトサプリ飲んで2発目トレ

ホームトレーニング『胸』

時間約６０分

カット出たけどほそくなったなー💪🏾😅

朝食

オートミールプロテインスプレッドバナナココア☕

間食

コンビニ😆

昼食

兄に髪をきってもらいましたー

そしてードンキー焼き芋にコンビニ笑

間食＆カフェ

ステビアコーヒー

夕食

チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっし

さしみっちょ

もちろん燻製ソルトでなんでもぱえます

就寝前

なんだこれー

０麺に岩海苔😂笑

4月13日おしまい

残り１週間

コンテスト後何食べるかが楽しみでしかたありません😆笑

風邪を引きましたが、２日で治したります🤨

ガッツリトレは明日までで、あとはトレも全てサーキット風にしていこう

自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます

今後とも
よろしくお願いいたします 


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じゃ

じゃじゃ～ん💪🏼

昨日来ましたぁ〜かお

最近安いのでハマってます！ＥＶＬ製品٩(๑´0`๑)۶

セールだったので、こんなに買って一万円はびびる💪🏾しばらくあんたいやぁ〜🤗

アイハーブきました〜！安すぎて最近ＥVＬにハマり中(๑•̀ㅂ•́)و✧

やはりケトジェニックよりは活力がある

大会が終わったら脂質多めのケトジェニックしっかり試してみよう💪😀

アイハーブきたぁ〜！
マルチビタミン２つ☆
ＢＣＡＡ☆
プロテイン☆
ファットバーナー☆

クリームクリームプロテイン☆マルチビタミン☆ＢＣＡＡ☆脂肪燃焼ファットバーナー☆

安かった早速クッキークリーム開封！

やば〜久々の味💪😀美味しかったぁ〜

売り切れる前に追加購入だ

フットバーナーパワー借りよー

マッスルファームコンバットプロテイン☆プレワークアウトアサルト☆0カロリーフォルデンパンケーキシロップ

パープルラース＆オールマックスプロテイン

アナボリック最強パープルさんに、増量期には良いオールマックスクラシックプロテイン

私がアイハーブ76回目に購入したものです！