初大会フィジークボディ育成減量101〜103日（コンテスト初の調整）

2019年4月14日〜4月16日な一日

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています

肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
　　８７のボディーメイク
　　　　　糖質　＝　エネルギー
　　タンパク質　＝　筋肉
　　　　　脂質　＝　脂肪
　食事制限してればあなたにチートデイ
　　してなければあなたはデブデイ

じゃじゃ～ん

嫁はスイッチオンでただいま減量中

オマタに隙間ができてる

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本気減量始めました

自分流ダイエット～
4月14日（起床時排尿後）

はじまり～

残り６日(^o^)丿

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約４０分

220kcal💦

もぉーやりたくない病😆💧

人踏ん張り頑張ろう✨💪🏾

トレ２回目

トレエネルギー

トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆

トレ中のパープルラースＥＡＡ☆

トレ後のマッスルファームプロテイン☆

ホームトレーニング『背中』

時間約８０分

休みの日のトレは、エアロバイクからのプレワークアウト摂取して30分後に筋トレしてます😄

そうすると、トレ中朝食が楽しみすぎておかしくやりそうです😁✨

盛れてる写メ😂

脂肪ばいばいきーーーん٩(๑`^´๑)۶

朝食

トレ後エネルギー😁

マッスルテックのニトロ☆チョコ味に、オートミールココアパウダーがけ

味噌きゅうり

それといつものサプリとココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビアとシナモン入りコーヒー☕

トレ３回目🤨

昼前トレーニング『サーキット』

腹筋

時間約２０分

ごはん前のぷっきん

昼食

なんでも燻製塩

コップの中は味噌汁どかーーんです

間食＆カフェ

ALLMAXキャラメルプロテイン直食べにアイスコーヒー☕のみながら

手帳に今週の計画

夕食

糖質脂質ブロックサプリ！なし

脂質はさけてたべてまっする！

味噌汁追加してます😆軟骨は、3つ🤭

4月14日おしまい

明日から３日間ケトタイム😆

乗り切ってカーボ楽しむぞ

連続ブログ！
自分流ダイエット～
4月15日（起床時排尿後）

はじまり～

今日から勝負だぁ〜💪

本日のトレ

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約４０分

220kcal燃やしました！

いつも朝一トレ後の食事が楽しみで仕方がありません

朝シャワー浴びたら冷えた

でも〜その後の出勤時の車が眠すぎておかしくなりそうです

みなさん、車の運転眠いときどうしのいでますか〜

仕事前トレーニング『サーキット』

脚

ニ頭

腹

三頭

時間約６０分

タバタ式でやったので…やらざる終えない環境がいいですね🤭

4月15日おしまい　

やばいっ、立ってても力が抜ける感じでふらっと眠い

定時で即効上がって、日サロ予定でしたが…やめて帰宅して寝ます😭

連続ブログ！
自分流ダイエット～
4月16日（起床時排尿後）

はじまり～

へろへろなので、朝一トレは休みにしました

起きてすぐに グルタミンを摂取して回復を促します😭

朝食

糖質は抜いてます☕

トレ１回目

トレエネルギー

いつものです

たっぷり水☆

トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆

トレ中のパープルラースＥＡＡ☆

トレ後のマッスルファームプロテイン☆

日中の水分補給エクステンド☆

仕事前トレーニング『サーキット』

背中

腹

肩

時間約６０分

なんとかやりきりましたぁー

糖質使い切らなぁ〜💦

間食

マッスルファームプロテイン直食べ😆

カタボリックを感じる前にエクステンドごくごく😁

昼食

安心安定のケトンムキムキ弁当

間食＆カフェ

コーヒーとプロテイン

トレ２回目

ポージング練習少々　

夕食

チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっし

帰宅してのご飯が楽しみすぎてやばいっす

4月16日おしまい

二部練やる気力がありませんでした…😭

ブログもおろそかですいません😰

最後の調整自分なりに試して頑張りまっす😖

自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます

今後とも
よろしくお願いいたします 


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じゃ

じゃじゃ～ん💪🏼

月23日おしまい

昨日来ましたぁ〜かお

最近安いのでハマってます！ＥＶＬ製品٩(๑´0`๑)۶

セールだったので、こんなに買って一万円はびびる💪🏾しばらくあんたいやぁ〜🤗

アイハーブきました〜！安すぎて最近ＥVＬにハマり中(๑•̀ㅂ•́)و✧

やはりケトジェニックよりは活力がある

大会が終わったら脂質多めのケトジェニックしっかり試してみよう💪😀

アイハーブきたぁ〜！
マルチビタミン２つ☆
ＢＣＡＡ☆
プロテイン☆
ファットバーナー☆

クリームクリームプロテイン☆マルチビタミン☆ＢＣＡＡ☆脂肪燃焼ファットバーナー☆

安かった早速クッキークリーム開封！

やば〜久々の味💪😀美味しかったぁ〜

売り切れる前に追加購入だ

フットバーナーパワー借りよー

マッスルファームコンバットプロテイン☆プレワークアウトアサルト☆0カロリーフォルデンパンケーキシロップ

アイハーブきたぁ〜😊歳とったぁ〜💦✨

パープルラース＆オールマックスプロテイン

アナボリック最強パープルさんに、増量期には良いオールマックスクラシックプロテイン

私がアイハーブ76回目に購入したものです！