初大会フィジークボディ育成減量62〜64日（パープルラース）

2019年3月6日〜3月8日な一日

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています

肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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じゃじゃ～ん

３日間ダイジェスト写真

ネタがない…😆

そしてぇ〜このステップバイクほしいー

コストコ〜夏に乗りたい💪🏾

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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる

　　８７のボディーメイク
　　　　　糖質　＝　エネルギー
　　タンパク質　＝　筋肉
　　　　　脂質　＝　脂肪
　食事制限してればあなたにチートデイ
　　してなければあなたはデブデイ

じゃじゃ～ん

嫁はスイッチオンでただいま減量中

オマタに隙間ができてる

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本気減量始めました

自分流ダイエット～
3月6日（起床時排尿後）

はじまり～

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約３０分

グルタミンと一緒に水がぶ飲みしたら、いつもと同じ強度で心拍数があがったぞ😆

これはカロリー消費量上げるのに使えるぞ💪

朝食

トレ後トレ前のエネルギー😁

いつものオールマックスプロテインアーモンドチーズＭＣＴオイル入りケーキ？

それと、いつものサプリとココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビアシナモン入りコーヒー☕

トレ２回目

トレエネルギー

いつものです

たっぷり水☆

トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆

トレ中のパープルラースＥＡＡ☆

トレ後のマッスルファームプロテイン☆

日中の水分補給エクステンド☆

仕事前トレーニング『胸』

パワーベンチ6set

ワイドベンチ3set

インクラインベンチ3set

ダンベルベンチ3set

その他もろもろ

時間約６０分

糖質が抑えられてる証拠か…💦

パンプがいまいち

間食

ココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビア入り白湯を飲みながらマッスルテックのニトロ直食べ☕

口の中で溶かすのがおいしいです(๑´ڡ`๑)🌟

昼食

今日はレバーで、ふにゃふにゃの身体を奮い立たせようイエイ

間食＆カフェ

ＭＣＴオイル入りコーヒー☕

ケトジェニック中なので、食事では脂質摂取びびりなので、MCＴオイルやココナッツオイル、フィッシュオイルから主に摂取してます🙁

それと早く帰宅したのでコストコチーズ☕

トレ３回目🤨

夜トレーニング『有酸素運動』

コロコロ

腹筋

時間約２０分

ヘロヘロなのにトレーニングできる！習慣化はすばらしいー😂笑）

夕食

糖質脂質ブロックサプリ！なし

帰りにコストコでロテサリーチキンを買って帰りました

右はこどもたち！！左は私笑

3月6日おしまい

いやー減量中は毎日美味しくぱえれますねタンパク質のかたまりですが…少し食べすぎてしまいました😅

明日ハードに動こう💪😀

連続ブログ！
自分流ダイエット～
3月7日（起床時排尿後）

はじまり～

ケトジェニックも一旦終わりやぁ〜💪

本日のトレ

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約３０分

消費カロリー100ちょっとこれも毎日の積み重ねだ

仕事前トレーニング『背中』

時間約６０分

筋トレ約１時間はどれくらいカロリー使ってるんだ気になるけどいつも違うことしてるし…重さも違うのでわからない…

そして、アングルでめちゃ小人に見える💦

夜トレーニング『サーキット』

腹筋

コロコロ

時間約２０分

夜は、腹筋メインで

大会に向けて腹の形を整えないと😆笑

3月7日おしまい　

大人気過ぎるパープルラースＥＡＡきたぁ〜

これでしばらく安心だぁ〜

そしてぇ〜明日グレープ味入荷するのか

２個ポチ準備おーけー笑

お小遣い使い切ったるでぇ〜自分投資🌟プライスレス😆

連続ブログ！
自分流ダイエット～
3月8日（起床時排尿後）

はじまり～

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓プロバイオティクス, 300億 CFU腸活

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約３０分

ケトジェニも明日で終わり〜💦

違うやり方で身体に揺さぶりをかけよう😆

朝食

ケトジェニな朝食もおしまい😙

明後日からオートミールかな☕

トレ２回目　

トレエネルギー

仕事前トレーニング『脚』

時間約６０分

ケト中でもなんとかメインワイドスクワット😗

毎週重量をあげてできた

次回から糖質入ってるからさらに伸ばせるはず

間食

マッスルテックとマッスルファームのミックスをコーヒーと一緒に直食べ🍪

昼食

安心安定のムキムキ弁当

チキンにローストビーフにエビにブロッコリー😆完璧やぁ〜

間食＆カフェ

プロテイン直食べとココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビア入りコーヒー

口の中で、ねちゃねちゃ溶かしましょ

それと帰宅してチーズとマッスルファームBCAA

トレ３回目

開始

夕飯前トレーニング『サーキット』

ベンチ

腹筋

コロコロ

時間約１５分

夕飯前の日課になりました😆

とにかく動く💪

夕食

チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっし

ターモンらぶ

刺し身＆寿司で一番好きなネタはきっとサーモンだ

3月8日おしまい

そろそろ変化もないので…身体写真載せるのいったん期間おこうかな💦

と思ってしまう

自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます

今後とも
よろしくお願いいたします 


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じゃ

じゃじゃ～ん💪🏼

アイハーブきたぁ〜！
マルチビタミン２つ☆
ＢＣＡＡ☆
プロテイン☆
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安かった早速クッキークリーム開封！

やば〜久々の味💪😀美味しかったぁ〜

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