2019年3月3日〜3月5日な一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
以下の全てのリンクから、
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じゃじゃ～ん
３日間ダイジェスト写真
えっ、いおんにゴージャスが…
いつもの
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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
８７のボディーメイク
糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
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じゃじゃ～ん
嫁はスイッチオンでただいま減量中
オマタに隙間ができてる
本気減量始めました
3月3日（起床時排尿後）
はじまり～
トレ１回目
起きてすぐに グルタミンを摂取して↓
開始
朝一トレーニング『有酸素運動』
エアロバイク
時間約４０分
ゆっくり目負荷軽めで長くやりました💦
そしてぇ〜休みなのに、５時前からエアロバイクスタートしてる😆
眠いのに起きる…よく眠れん…意味わからん😆笑
笑朝食
トレ後トレ前のエネルギー😁
オールマックス塩キャラメルプロテインにアーモンドとチーズ入れてブロッコリーも入れてチンしたった
笑
笑冷蔵庫あけたら…卵切れだった〜
ちなみにこちらは、本日チートデイの嫁の朝食🤤よだれでるぅ〜うまそ〜🤩
トレ２回目
トレエネルギー
いつものです
いつものですトレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
ホームジムトレーニング『背中』
時間約９０分
もっともっと身体を動かさねば💦
トレ始めれば、スイッチオンでトレができますが…糖質抑えると日常生活がふにゃにゃ〜です
だいぶなれてきましたが笑
だいぶなれてきましたが笑 トレ後
ケトジェニック中なので
間食
トレ３回目🤨
昼前トレーニング『サーキットトレーニング』
エアロバイク
スティッフレッグドデッドリフト
腹筋
時間約１５分
トライセットで笑
３０秒本気の３０秒レストで各種５セットずつ！
終わった後の達成やばち！そのまま眠りにおちそうでした😌💦てかこれ楽しい🙄
毎日やっちゃおー🤭
昼食
サーモン食べまくり
炙り最高😆はい！お腹いっぱい
💦
💦間食＆カフェ
チーズ１つ
あっ、イオンにゴージャスがきてたのでパシャリ
ゴージャスだ笑
笑見ないで撮るだけ笑
夕食
糖質をできるだけ抑えてお酒を楽しむ日にします😆
肉に糖質０麺激辛焼きそば風に、ウォルデン甘々どばどはブラウンパン😆
お酒は飲みまくり
パパチート！！笑
嫁チート＆子どもたち！！笑
よだれ垂れるわぁーそのぶん、私はお酒で我慢
3月3日おしまい
今日は、午後からリフレッシュするつもりだったので…しかも早起きしたのでいつもどおり３回トレできました
アイハーブきたぁ〜
アイハーブの箱がバージョンアップ笑
笑いつしか、むきむきな感じでを書いてもらえるよう…常に身体仕上げとこう笑
笑既に画力抜かれてる😂✨笑
そして〜勝手ながらケトジェニックチートができました
超高タンパク質超高脂質チョコアルコールでした(ﾟ∀ﾟ)しやぁ〜明日からさらに頑張ろう😆
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
3月4日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
3月4日（起床時排尿後）
はじまり～
今週でケトジェニックをいったん終わりにしよう！！身体がなれる前に💪
本日のトレ
朝一トレーニング『有酸素運動』
エアロバイク
時間約３０分
いつもより暑く感じたので、代謝が上がったと…昨日のプチート成功かな
仕事前トレーニング『腕』
ニ頭
三頭
時間約６０分
前半重さと戦い中盤効かせ重視で後半加圧でパンプ🤭
夜トレーニング『サーキット』
エアロバイク
腹筋
コロコロ
時間約３０分
今日は、昨日に比べ時間を伸ばしました
わりと好きかもしれない！！
この脂肪燃焼メニュー😆
3月4日おしまい
ねねからお守りもらいましたぁ〜
こりゃ〜やるっきゃない
連続ブログ！
自分流ダイエット～
3月5日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
3月5日（起床時排尿後）
はじまり～
トレ１回目
起きてすぐに グルタミンを摂取して↓
開始
朝一トレーニング『有酸素運動』
エアロバイク
時間約３０分
いやいやぁーオフ無しでやってると…気持ちは負けずに平気なのですが、。身体がきしきし😆仕上がってもないのにオフを入れるべきか迷います😆
仕上がってもないのにオフを入れるべきか迷います😆
起床したらまずはこちら
腸健康
朝食
トレ２回目
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
トレ後のマッスルファームプロテイン☆
日中の水分補給エクステンド☆
仕事前トレーニング『肩』
時間約６０分
サイドメイン
重いからの軽いで
後半ワンアームで丁寧に😆肩サイドメインなので、あれもこれもとならないので集中してできました
後半ワンアームで丁寧に😆肩サイドメインなので、あれもこれもとならないので集中してできましたトレ後＆間食
ＭＣＴオイル入りコーヒーを飲みながらプロテインビルダー飲み
昼食
安心安定のケトンムキムキ弁当
ローストビーフ😆
間食＆カフェ
プロテインとするめ
トレ３回目
夕飯前トレーニング『サーキット』
腹筋
トランポリン
時間約２０分
へろへろっす😆
夕食
なんか猫缶みたい笑
笑3月5日おしまい
あぁ〜ケトジェニックやめたい汗）
汗）どの減量が自分にあってるのか…難しいですね
簡単じゃないから、ボディーメイクは楽しいんですね😆簡単だったらみんなとんでもないバルクでバキバキですね笑
よろしくお願いいたしますじゃ
じゃじゃ～ん💪🏼
０カロリーパンケーキシロップにオメガ３に、最近ハマリ過ぎてるシンサのプロテインバーです💪💪
