一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
アマゾンで頼みました
減量中なので、腹筋やります
そのために買いました
しっかりやって、しんぴ倒立３連発できるようになろー(^o^)
始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブセール情報などなど♥
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スポーツＢＳＮ
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見たら買いたくなっちゃいますよ笑
アイハーブ46回目注文きたー(^o^)
アイハーブ46回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
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アイハーブ（IHerb）
スーパーお得情報は、
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ご活用ください！
連続ブログ
！自分流ダイエット～
10月31日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.2㎏増
体脂肪率0.7％増
増えた
でも、休みの日と仕事の日では起きる時間が少なくとも二時間半は違うのでしょうがない
笑
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
まだまだ朝は、しっかり食べます
ウィンナーパンに、プロテインスプレッドパン
あとは
コーヒーとサプリ愛用品と摂取サプリはこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、ギャスパリのアミノラストでトレ
あっ、
ものすごいギャスパリのハイパーアミノ入荷してました↓↓↓
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤
仕事前トレーニング『脚』
スクワット６set
130㎏×３×２
115㎏×８×２
125㎏×５×２
レッグプレス３set
レッグカール３set
レッグエクステンション４set
シーシースクワット３set
トレ時間約６０分
重量を落としてサイクルを組み始めたので、メインスクワットはがっつり下げることを意識
間食
エクステンド
プロテイン
☕
これでカタボリック禁止
職場にもどこにでも持参
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
玄米に、卵に、鮭に、煮物
それとサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
間食
今日は、食べる暇がなかったので上の間食と一緒でさくっとプロテインをビルダー飲み☕
間食オールスターはこちら↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
じゃじゃ～ん
ラザニアにびびって、豚バラにびびって
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！少し飲みました
玄米に、ラザニアに、冷しゃぶサラダに、しらすに、カゼインプロテイン
それとサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
カゼインプロテインを
ご飯の時に摂取したのでなーし
こちらでーーーす
↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
10月31日おしまい
今日ぐらいの食事どう数値がどう変化するか楽しみです
早く～一気に制限したい
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリー
ブックして、自己満な～せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ２
キトサン
強力わかもとorエオビオ
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り＆さらに初回５ドルオフ＆ストアクレジットゲット）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
11月1日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.0㎏減
体脂肪率0.5％増
仕事の日と休みの日ではけっこうカロリー消費の差がありそうです
休みの日は、少し制限ペースを上げよう
朝食
昨日の残りのラザニアに、プロテインヨーグルト
それとサプリにコーヒー
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドのグリーンアップルでトレ
あっ、
ものすごいギャスパリのハイパーアミノ入荷してました↓↓↓
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤
仕事前トレーニング『二頭』
自重トレーニング
ダンベルカール８set
ハンマーカール８set
トレ時間約６０分
原点に戻ってひたすらダンベルでやりました
間食
エクステンド
プロテイン
☕絶対カタボリックさせません
笑昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
玄米に玉子に胸肉に冷しゃぶサラダ
久々の胸肉めっちゃうまい
後は、サプリ
間食
仕事場で、コンバットプロテインバーカフェ☕
コンバットのプロテインバークッキークリーム味
夕食
今日は、帰り道二つも事故に出くわし…
大渋滞でした
食べる時間が遅くなったので、玄米は我慢しました
ひじき、アスパラ、しらす、かぼちゃ、サーモン
かぼちゃは一口のみ～サーモンはコストコのなのですが
そこらへんのスーパーの中では一番好きかも
あとープロテイン
それとサプリ
就寝前
今日は、マッスルテックのフェーズ８を
夕飯と一緒に
11月1日おしまい
減量もいまのところは、順調なのかな
体重の減りが早い気がしますが…
10㎏増量したから、10㎏減量してみようかな
そしたら筋肉量が増えたかわかりますね
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
アイハーブ注文
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日本では売っていない素敵な商品や効果のある商品を、お得に、安心して購入できるのがアイハーブです(^o^)
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過去の1～10回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１～１０回目購入商品です！
過去の11～19回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.cm）商品独自解説リンク！１１～１９回目購入商品Iす！
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過去の42～回目以降は、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！４２～回目購入商品です！
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アイハーブでの買い物
アイハーブライフの参考にしていただければと思います(^o^)
随時購入するたびに、更新していきたいと思います(≧∇≦*)
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