一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
始めは、アイハーブ紹介から
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連続ブログ2日分
！自分流ダイエット～
9月2日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.4㎏増
体脂肪率0.2％増
どんどん増えるよ～
過去最高体重余裕ですね
笑脂肪と一緒に筋肉つけるぞ～バルクあげるぞ～
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
朝から米大盛りいきましたよ～
朝は、白米です
それに、スクランブルエッグにウィンナー
ブラックコーヒーにプロテインヨーグルト
ソースもいろいろ使い岩のりもつけてペロリ
それとーいつものサプリ
いつもの
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毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドマンゴー味
仕事前トレーニング『二頭』
バーベルカール４set
ハンマーカール４set
ＥZバーカール４set
ダンベルカール４set
その他もろもろ
イベント時間約６０分
二頭のみでトレは、時間たっぷりで一つ一つ集中できます
間食
いつでもどこでも、チートでも職場でもプライベートでもプロテイン
昼食
嫁の増量ムキムキ弁当
日に日にオートミール玄米おにぎりのがデカくなる
笑だいぶ大きくなってきました
決して二つにはしない
笑それと、鯖味噌にささみにさつまいも
それとそれと
いつものサプリ
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間食
今日はこのセット
！いつも楽しみカフェ
コーヒーと飲むのがたまらん
気になった方
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☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
こちら、バルクアップ中はお休みかな
↓↓チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！
玄米オートミールかなりもりもりに
野菜スープに
豆腐に
しらすサラダに
つけものにレンコン
鯖みりんに
食後にエビオスとサプリ
あっ、なくなってきたのでわかもと買いました
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就寝前
ダイマタイズカゼインのチョコ味
一気に四日分用に
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↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
9月2日おしまい
いやいや～ハイペースでふていきてます
なんかさきっき窓に写る自分をみてらプロレスラーみたいになってきてました
まぁまぁー今が楽しい分減量頑張ればいいのだ
自分流ダイエット～
9月2日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.1㎏増
体脂肪率0.5％減
増量でプロレスラー体型になってきたよ
笑脂肪がのってごつくみえるだけかぁ～
起床時摂取サプリこちらを飲んで↓
起床時サプリと愛用品
今日がスタート☆いつものルーティーン
朝食
じゃじゃ～ん
久々おいし～もちろん、
普通のフレンチトーストでなくてプロテインフレンチトーストです
笑それに、さらにプロテインスプレッドを塗って高こぉーうタンパク質
あと、０.5枚はウィンナーサンドしてバーベキューソースぬってペロリ
はい～
コーヒーとお菓子パンおかわりー
いやーこんなのもありでしょー笑
朝から幸です
後は、いつものサプリ
トレメニュー
今日はトレ時間が長いので、エクステンドのブルーベリーラズベリーとマンゴー味の二本
午前中トレーニング『背中・肩・三頭』
チンニングクローズワイド４set
ハーフデッドリフト４set
シュレッグ４set
ベントオーバー４set
ラットプルワイド３set
ラットプルクローズ３set
ラットプルロープ３set
プルオーバー４set
サイドレイズ４set
フロントレイズ４set
アップライトロウ４set
フロントバックプレス４set
アーノルドプレス３set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ４set
ディプス４set
プッシュダウン４set
トレ時間約１８０分
盛りだくさんできました～
肩がかなり張ってるのが嬉しい
こっそりとブロガーさんの真似をして、サイドレイズフロントレイズアップライトロウのトライセットで完全に疲れ切った状態からの
フロントバックプレスがかなり効きました感謝です
間食
トレして帰りの車でコンバットプロテイン
昼食
甘辛焼き肉丼
なかなかの大盛です
でも、米は玄米オートミールです
あとは、サプリ
いやいやーおかわり(^o^)
おかわりは、皿が汚い
笑
次は、焼き肉のタレで丼に
間食
家でも大好きなクエストバーでカフェ
☕
夕食
いやー最近おなかが苦しいのに…食欲がとまりません
玄米オートミールに
豚バラに
ささみに
しらすに
野菜漬けに
レンコンに
野菜玉子
あっ、増量期なのでエビオスでなくわかもとを買いました
あとは、さぷりん
就寝前
今日もダイマタイズのカゼインチョコ味
牛乳割り
9月2日おしまい
イヤーもうプロレスラーですよ
人生初の体脂肪20％いくかねぇー
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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