一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
こんなでかくて、約1500円
３人で食べたのでぇ～増量期やなくてデブ期
笑始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブ割引で買いまくり～♥
今週のオススメ↓
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Gaspari Nutrition
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連続ブログ2日分
！自分流ダイエット～
8月19日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.4㎏減
体脂肪率0.6％増
昨日は、もりもり食べましたぁ
そして、プチ増量はじめます
三食に、玄米やオートミールが登場します
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
玄米登場
それと、ブロッコリーに肉団子
ブラックコーヒーに、
プロテインヨーグルト
あとは
いつもどおりのサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
今日は、ギャスパリのアミノラストで
本気モード
なんたって、脚トレですからね
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット５set
レッグエクステンション１２set
トレ時間約６０分
今日は、
２種目集中ピンポイント攻め
大腿四頭筋狙い
狙えたかな
間食
いつでもどこでも、チートでも職場でもプライベートでもプロテイン
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
フィシュにブロッコリーに肉ハンバーグ
写真に載せ忘れましたが、これに玄米おにぎりが一つです
後は、いつものサプリのんでボディーメイク
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
間食
どの味のステビアリキッドを
コーヒーに入れて
プロテインバー食べようかなぁ～
おいしのにボディーメイク
↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
オートミールチャーハン登場
一応夜のみ摂取しました
↓↓チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！
それとブロッコリー玉子に、辛々豆腐にホッケ
おと、もう間違えないゼロコーラ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
ダイマタイズのカゼインチョコ味
↓
寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
8月19日おしまい
昨日からもりもり食べてプチ増量してます
ほんでぇー少し70㎏をキープして一気に増量期はいろう
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリー
ブックして、自己満な～せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ２
キトサン
強力わかもとorエオビオ
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り＆さらに初回５ドルオフ＆ストアクレジットゲット）
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自分流ダイエット～
8月20日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏減
体脂肪率0.2％減
プチート増量開始中
約２週間ほど続けます
そっから本気増量２サイクルいく予定
起床時摂取サプリこちらを飲んで↓
起床時サプリと愛用品
今日がスタート☆いつものルーティーン
朝食
自分で作ったにしては、なかなか
笑朝から玄米なくて鍋で炊きました
あと、照り焼き味のブロッコリー玉子ウィンナー
それと、いつものプロテインヨーグルト
ブラックコーヒーも忘れずに
もちろん、サプリの壁摂取
トレメニュー
今日は、エクステンドのブルーベリーラズベリーで挑もう
それにしても、シンクスポーツのボトル使える
かっこいいから気持ちもはいる笑午前中トレーニング『胸・肩』
足上げベンチプレス４set
インクラインベンチプレス４set
インクラインダンベルベンチプレス４set
アップライトロウ４set
フロントレイズ４set
サイドレイズ４set
トレ時間約９０分
胸の張りはかなりいい感じ
三頭が筋肉痛でやりずらかったですがそれなりにめでたしでした
間食
コーヒー三杯
持ち運びプロテイン
昼食
どひゃーコストコピザ
1500円だから食べ過ぎちゃいますよね
プチ増量やなくてプチデブ期だ
間食
コストコで試食
☕
ぶとうに、肉に、プルコギに、パンに、シリアルに、スープに、もう一つ肉に、スナック
ほぼ全部試食
笑夕食
いやー夜もかなりデブやってます
お酒のむとだめですね
おかわり(^0^;)
そしてー甘いものたべたくなって
気持ち制限プロテインスプレッドとお酒
まだたりなくてぇー
気持ち気持ち制限…豆乳白玉こんにゃくにきなこウォルデンかけて和菓子風
でもー欲をとめられなくて
気持ち気持ち気持ち制限…プロテインバー
うまひー
はいっでぶです
就寝前
むしろ、寝る前まで食べてました
笑8月20日おしまい
プチ増量期がプチデブ期になってます
しぼうついていまう～
でも、食をたのしんでます
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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