一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
始めは、アイハーブ紹介から
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連続ブログ2日分
！自分流ダイエット～
8月17日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.1㎏減
体脂肪率0.2％増
チート前日
さすがに、この間隔では68㎏を切らなかったでもー夏休み後わずか…食べて楽しもう
仕事中のボディーメイクのが制限は楽やからね
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
私のルーティーン
朝食
上が前日に仕入れたもの
笑それを丼ものにしていただきます
ちなみに、朝６時前の食事
笑味付けも、照り焼きソースにバーベキューソースなどなど
タンパク質はしっかりとりたいので、ヨーグルトプロテイン
それとコーヒー
あまあまパンも食べますよー
それと、いつものサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
今日は水筒にエクステンドのブルベリーラズベリーをいれて出発
午前中イベント『家族ゴルフ』
１８ホール
合間にコンバット二本に
コーヒー二杯に
エクステンド水２リットル
イベント時間約３００分
ゴルフってたくさん歩きますねぇ～
常に汗だく、顔腕のみ日焼け
間食
昼食
いや～いいものを食べました
昼っていっても、９ホールっての休憩なのでまだ１０時
カツサンドに、中入りのうなぎ
間にもウナギさんがいるのです
高いの食べちゃったぁ～
後は、いつものサプリ
必ずサプリケースを持参してます
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
間食
ゴルフの帰りに、ミニストップをよってぺろりん
ブドウがさっぱり
夕食が祝いなので、アイスのみで我慢
いつものカフェはこちら↓
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チートデイ
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糖質制限
４点セット！
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夕食へgo↓
夕食
いや～お祝いコースは、
豪華で品目が多い
一つ一つ手が込んでて美味しすぎる
なぜ⁉最後の最後に白米がでてきたのは謎ですが
天ぷらやカニより、前半にきたすき焼き肉で食べたかった
笑
デザートもたくさん
最後には、還暦ケーキもみんなでもぐもぐ↓↓チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！飲みましたが…まだまだいける
我慢してぇ
いつもの
サプリのんでぇー夜⁉夜中チートにそなえます
就寝前
いっちゃいましたよねぇ～
おなじみのイオン
♥お惣菜コーナーとお菓子コーナーと
中に入ってあるパン屋とミスドーにいきました
娘は、寝るだろうと歯磨きもさせ
帰りの車でおやすみ
夫婦の時間です
パン５個で五百円
パンダのみ、娘にとっときました
アメリカンドックとおはぎは、半額でゲット
お酒もがぶがぶ
焼酎足して度数をあげます
天津飯も半額でゲット
久々の中華は、おいしですなぁ～
カルーアも買っちゃいました
ミスドーナッツは、２つ
嫁は、おなか一杯でポテチしか食べてくれません
笑いやーかなり胃袋トレーニングになりました
笑さすが、下の↓プロテインはなしでぇー
寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
8月17日おしまい
最近食欲求がましてきました
そして、最近脱ぐ機会もないので増量したほうがトレ＆筋肉増加には効率がいいのではとおもってきました
なので、休みの日は普通に食べることにしようかな
９月の本格的増量までは自分流ダイエット～
8月18日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重2.0㎏減
体脂肪率0.9％減
プチート後数値
寝てるとき、汗だくだったのに二キロも増えた
笑そして今日も食べちゃった
休みの日だからね
トレメニュー
午前中トレーニング『腕』
ＥZバーカール三種計10set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ三種計12set
トレ時間約８０分
種目をあまり変えず、張りを意識して行いました
うでふとくなりたい～
8月18日おしまい
朝…パン プロテインヨーグルト
昼…出前定食
夜…肉魚玄米
間食…プロテインバー プロテイン コーヒー
二日連続デブです
ちゃんちゃん自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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