一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブ割引で買いまくり～♥
今週のオススメ↓
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夏の自分投資
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連続ブログ3日分
！自分流ダイエット～
8月12日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.1㎏増
体脂肪率2.1％増
おぉー予想通り増えた
笑でも、明日には目標の67.5㎏だ
いったるよー(´▽`)ノ
起床したらまずはこちら
食物繊維＆エクステンド＆腸サプリにタウリンパワー↓
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
今日は、ローソンブラウンパン４つ
朝は、
低ＧＩを心がけつつ、もりもり食べます
ブラックコーヒーに、
パンにはプロテインスプレッドをたっぷりぬって
ヨーグルトもプロテインヨーグルト
あとは
いつもどおりのサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、
エクステンドグリーンアップル味
仕事前トレーニング『胸』
足上げベンチ３set
ダンベルベンチ３set
インクラインベンチ４set
インクラインダンベルベンチ３set
トレ時間約６０分
３set攻め！全部出し切る気持ちで
間食
プロテイン
プロテイン
昼食
嫁の安心安定ムキムキ過ぎ弁当
笑半分は鶏レバー
半分は胸肉
それにサプリ
以上
間食
ステビアキャラメルコーヒー１杯
ココナッツステビアコーヒー１杯
↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
ダブルスプリッ
トレレメニュー
午後は、
ギャスパリのアミノラストで
ダブルスプリットに挑もう
夕方トレーニング『肩・三頭』
フロントバックプレス３set
ナローフロントバックプレス３set
アップライトロウ３set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
サイドレイズ４set
フロントレイズ４set
プッシュダウン５set
トレ時間約７０分
いやー腕が上がらなくなるぐらいでしました
シャワー時に、頭が洗えないぐらい…最高ですね
夕食
野菜スープ胸肉入り
これでもかってぐらい七味をかけてしまいました
笑アシタワチート
頭の中はちーと
就寝前
今日も
ダイナマイズ
笑ダイマタイズですよ
笑寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
8月12日おしまい
チート前日だからか、久々のダブルスプリット
これで、明日の体重もいい感じなら大爆発できる
おおばぁーばのとこに行く予定だし
自分流ダイエット～
8月13日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏減
体脂肪率0.3％減
チートには、いい感じ数値
いったるよー
増量期入るまでに、66㎏代をいちどみたいな
笑起床時摂取サプリ今日がスタート☆いつものルーティーン
朝食
脚トレがあるので、もりもりいきましょー
_<)
無理矢理寝ようとしても眠れない
まずは、昨日嫁と娘がおいしそうに食べてた手作り唐揚げを
マヨネーズや照り焼きソースやバーベキューソースをかけてそれと、玉子豆腐とタンパク質はほしいので、プロテインヨーグルト
サプリは、チートでもかかせません
毎日続けるから意味がある
それと、食後にサプリで栄養補給
早起きしてぇ～トレまで時間がたっぷりあるのでー食べますよねぇ
お土産がたまってたので、いっきにぺろり
いやー感謝うまちーチョコとコーヒー
クッキーとコーヒー
最高
トレ後に食べようと仕入れてメロンパン
ガマンできないのでもう食べます
まだ、あんパンが残ってるからイイヤー
笑トレメニュー
午前中トレーニング『脚・腹』
バーベルスクワット４set
ワンレッグプレス４set
ワンレッグカール４set
ワンレッグテクステンション４set
腹筋少々
トレ時間約１２０分
本日の最高重量140㎏×8レップ
さげが甘くなってきてので、再来週ぐらいに重さ下げよう、そのぶんボトムさげよつう
トレ後の楽しみ
あんパンをプロテインと一緒にいただきます
間食
ずっと
笑こちらも、お土産でもらったわらびもち
？信玄餅みたいでめっちゃおいひー写真とりわすれました
昼食
今日は、ひぃ～ばぁ～宅でパーティー
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り＆さらに初回５ドルオフ＆ストアクレジットゲット）
飲んでぇ～
いただきまーーーーーっする
ムキ
すしっすしっ
食べたのは、12貫巻ぐらいかな
オードブルももりもり～
全種類一個ずつ食べました
私、全種類食べたくなる性格です
ポテサラの素朴感がおいしー
でも、チートなのについついサラダを最初に食べてしまう
笑
お刺身もあり～高たんぱく質
と思ったら…
キタァーーー
私の、大好物おはぎ
ひぃばぁ特製
六個が限界
ぷへぇー満足ぅ～～～
サプリわふれないように
間食
ビアードパパでカフェ
☕
２個食べました
夕食
チートだからこそできるデブデブデイ
そうめんで、お赤飯を食べる
そしてぇ～
焼きナスを食べてたらぁ
デザート登場
さすが、ひーばぁ宅パーティー
娘と一緒に、
２個ティラミスとアサイーストロベリーを食べました
間食
お風呂上がりにお菓子
お風呂も入って後は、
子どもを車で寝かして帰宅するだけぇ
そして夜は夫婦の時間だ
今回のチートも日付またぎそうだ
笑就寝前
普段は、カゼインプロテインを飲んで寝るところですが
前回チートのリベンジです
前回は、
１１時過ぎて買えずマックにしてしまったが今日はぎりぎり間に合いましたぁー
モスバーガーが食べたかったのです
あっ、忘れずにチートデイサプリ
飲んでおこう
とりあえず重ねてみました
トリプルバーガー
笑あとオニオンリング
嫁は、一個！私は、二個
そしてぇ～最近嫁にチート代が高いと怒られるので
下のお菓子と自分のお酒二本（チューハイ）と嫁のお酒（デカビタ）は…
私のお小遣いで買いました
笑
ご機嫌もよく、良い夫婦の時間となりました
笑8月13日おしまい
寝たのは、二時
さすが連休
そして明日はトレもオフ予定
無理矢理でもたくさん寝ようそしてぇ～
次回チートは、少し早い水曜日予定
これは、じぃ～じの還暦パーティー
自分流ダイエット～
8月14日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重2.6㎏増
体脂肪率1.9％減
おお～おぉ～うぉ～チートになってます
そして、一時的に体脂肪率が減る
どうせ戻るから嬉しくない
笑また、次回チートまで頑張ろう
8月14日おしまい
トレ！オフ！
朝…オートミール茶漬け＆プロテインヨーグルト
昼…サラダ＆プロテイン
間食…コーヒー＆クエストバー＆プロテイン
夜…糖質０麺ラーメン＆魚
就寝…カゼインプロテイン
写真貼りすぎのため、簡易内容です
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過去の11～19回目からは、以下のリンクです
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過去の31～35回目からは、以下のリンクです
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過去の36～回目以降は、以下のリンクです
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