一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブ割引で買いまくり～♥
今週のオススメ↓
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連続ブログ2日分
！自分流ダイエット～
8月10日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.0㎏減
体脂肪率0.5％減
おぉーこの減量が私に一番あっているのかな
次回チート土曜日予定
それまでに67.5㎏を安定が目標
いったるよー
起床したらまずはこちら
食物繊維＆エクステンド＆腸サプリにタウリンパワー↓
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
朝は、
低ＧＩをきもち心がけて、もりもり食べます
豆腐に、サバみりんに、味噌汁に、目玉焼きに、玄米
食後に、オールマックスシナモン味プロテインをコーヒー割りで
それのんで、トレに備えます
サプリは、いつもどおりですね
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
今日は、エクステンドマンゴー味
ホームトレーニング『背中・二頭・日焼け』
吊り輪チンニング４set
ベントオーバーロウ４set
シュレッグ４set
バックシュレッグ４set
ＥＺバーロウ４set
バーベルワイドカール４set
ＥＺバーハンマーカール４set
バーベルナローカール４set
丸い～メリハリがない二頭
まだまだだぁ～
トレ時間約９０分
４set攻め！重さを変え緩急入れてやりました
日焼けは、庭で一時間
間食
いつでもどこでも、チートでも職場でもプライベートでも
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
プロテインはデザートです
口に入れてコーヒーで溶かすのが一番好きな食べ方です
昼食
自分飯
レバー野菜炒めを、チンジャオロース風に
トクホコーラと一緒に
それとサプリでボディーメイク
間食
ステビアキャラメルコーヒー２杯
↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
ウォルデンファームスのゼロカロリーかけて、プロテインパンケーキ
そしてぇーレタス
笑お酒がっつり飲むので
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！使います
摂取してるサプリとプロテインパンケーキにつかったプロテイン並べたら、ベルリンの壁みたいだ
笑就寝前
ダイマタイズですよね
笑ゼロカロリーコーヒーゼリーに、ダイマタイズのカゼインかけていただきます
お酒はウィスキー
酔っ払っらぅー
これ三食だったらかなり減量になりますね笑
さすが、下の↓プロテインはなしでぇー
寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
やばぁ～
アルコールに
負けました
プチートです
気がついたら、私のお小遣いを持参し
家族で近場のろーそんへ
私は、ブランパンにプロテインスプレッド（マッスルテックのクッキー＆クリーム）にお酒
いやー楽しいからいいか(≧∇≦*)笑
8月10日おしまい
チートまでの中日だったので、お酒たっぷりのみました
プチートまでしてしまった(゜o゜;
自分の減量期＆維持期に許されるアルコール
明日明後日ボディーメイク頑張ろう
みなさんもチートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリー
ブックして、自己満な～せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ２
キトサン
強力わかもとorエオビオ
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り＆さらに初回５ドルオフ＆ストアクレジットゲット）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
8月11日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.2㎏減
体脂肪率0.9％減
おお～おぉ～プチートしたのに、減っている
アルコールに水分を持ってかれたか…
まだ、安心できません
後二日…しっかり制限しよう
起床時摂取サプリこちらを飲んで↓
起床時サプリと愛用品
今日がスタート☆
朝食
朝は、もりもり～食べよう
初めて食べたふすまパン
ハンバーガーにして食べました
それと、
コーヒーにプロテインヨーグルト
左下にあるのは、自宅用サプリケース
それと、食後に↓サプリで栄養補給
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
ホームトレ『家の掃除』
ひたすら家の掃除
トレ時間掃除時間約？分
きれいな家は、気分がよい
しっかり維持しなきゃ(゜o゜;笑
間食
いつでもどこでも、自宅でも！
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
口にぶっこんで、コーヒーを飲むのがたまりません
昼食
掃除の合間の食事
冷蔵庫にあったものをぽんぽんと
がんもに、ほうれん草しらすに、クエストバーにトクホコーラ
それと、サプリ
間食
コーヒー２杯
☕
カゼインprotein１杯
夕食
胸肉にほうれん草しらすにソテー
最近辛々にしていただいてます
あとは、さぷ～
就寝前
今日はダイマタイズガゼイン
ずっと、雰囲気でダイナマイズと言ってました
笑8月11日おしまい
今日は、もってかれた水分を貯蔵した感じがするので…
明日の数値は、あやしい
土曜チートまで後１日がんばりやす
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
アイハーブ注文
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○【トレ後プロテインランキング】 へ
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○【ＮＯ系エナジーブースター＆クレアチン系ランキング】
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