サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
始めは、アイハーブ紹介から
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自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
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目標
夏使用ボディー体重70㎏体脂肪率11％
５月８日肉体改造開始
６月２１日バルクアップ終了
ただいま取組中
連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
7月26日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.8㎏減
体脂肪率1.2％増
チート後…みるみる落ちてきましたぁ
よかったー
この調子で金曜までに目標68.5㎏だー
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
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起きてすぐ、朝空腹時に飲んでます
お腹～腸の調子は、いつも絶好調でないと
朝食
今日から朝は、
糖質とってどう身体に変化があるかみていきます
チートありなので…低糖質ぐらいのがよさそうな感じもするので
オートミール茶漬け
温玉に納豆
ギャスパリプロテインにブラックコーヒー
愛用品と摂取サプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
オートミールで糖質を
減量ＣＬＡサプリ追加～
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
トレメニュー
摂取サプリンク
トレ前中後のオススメ愛用品
筋トレスイッチオン
マッスルテック（アミノビルドパワー）
※開けないときはブラウザでお願いします
仕事前トレーニング『二頭・三頭』
バーベルカール６set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ６set
ハンマーカール５set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ５set
スローバーベルカール５set
プッシュダウン５set
ロープカール３set
ロープﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
トレ時間約６０分
今日は全てスーパーセット攻め
トレ直後は、両方パンプでふとくなってるんだけどなー
笑目指すは、パンプの腕を通常時の腕に
間食
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
１日で半分ぐらいは、飲んじゃいますね
むしろ食べてる´V`)♪笑
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
ミックス玉子！
もも肉！
しゃけ！
補助食品としてサプリを摂取
※減量への心掛け
糖質おさらば
減量ＣＬＡサプリ追加
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
間食
コーヒー
紅茶(≧∇≦*)
ステビアリキッドを入れて
☕間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
夕食
レタスに～サバ～サバ～味噌汁ん
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！おやすみ～
チートまでがんばろー
※減量への心掛け
糖質さようなら～
ＣＬＡサプリ追加
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
就寝前
オールドマックス
カゼインプロテインばにら～
美味しくいただきました
就寝時前に摂取リンク
就寝前のサプリ＆プロテイン
7月26日おしまい
今日から朝は、少しオートミール主体で食事メニューを組んでいきます
チートありだとどういう食事がよいか模索中
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
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自分流ダイエット～
7月27日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏減
体脂肪率1.0％増
チートパワー
朝の食事量も少し増やしてますが、みるみる落ちてます
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
朝食
甘々なオートミールな朝カフェ朝食
オートミールをバナナ豆乳でふかして
スプラングルエッグのせてぇー
ギャスパリプロテインスプレッドをかけて完成
コーヒーと一緒にゴグゴクペロリ☕
摂取サプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
糖質さようなら
減量ＣＬＡサプリ追加～
トレメニュー
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット４set
レッグプレス５set
レッグカール５set
レッグエクステンション５set
トレ時間約６０分
まだ、腰が痛いので…メインスクワットは
と思いましたが…ベルト止めて腹圧意識したら意外といけました
なぜかゾーンに入って120㎏×8予定が10ﾚｯﾌﾟいけました(^o^)笑
減量期まだまだいけるぞ
間食
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
職場でも出先でもプライベートでもチートデイでも
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
もも肉もりもり
しゃけもりもり
いろいろ玉子もりもり
もちろん、もも肉の皮はﾎﾟｲｯ(-＿- )ﾉ⌒してます
後は、補助食品としてサプリ
※減量への心掛け
糖質さようなら
減量ＣＬＡサプリ追加～
間食
紅茶
コーヒー
☕
プロテイン
夕食
魚オンリー
辛辛にして、魚たべまくりー
飲み物は、
ゼロコーラ
後はいつものサプリです(^o^)！！
就寝前
オールドマックスカゼイン
バニラ味おいしーですよー！！
下は、家用サプリケース
さすがにこれは、持ち歩けない
笑7月27日おしまい
エクステンド割引助かりますねぇ～
先ほど、だめ押しぎりぎり追加注文しちゃいました(^o^)笑
そしてーあさって家族デイ＆チートデイ
少し脂肪が付くかな
でも、せっかくの平日休みなので食欲やらかします
笑自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
糖質制限
＆
カロリー制限
ファミリー！
私の現在使ってる糖質制限＆カロリー制限の愛用品です（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフ）
ベストボディ
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