おはようございます、ハナワークスの坂下です☆
最近私がなるべくとるように心がけている食品が・・・
「豆乳」です。
女性は特に、豆乳が有効だそうで・・・
女性ホルモンを活性化させ、骨粗鬆症の予防になったり。
乳がんや前立腺がんにも効果的だそうですよ。
妊娠してから、足がつったりすることもあるので、
マグネシウムの豊富な豆乳を一日コップ一杯飲むようにしています。
ただ、豆乳って結構苦手な方多いですよね？？？
無調整豆乳と調整豆乳とありますが、私はお料理には無調整のものを飲料には調整のものと使い分けていますよ。
無調整豆乳はグラタンやシチューに使ったり、お鍋の水の代わりに豆乳で炊いたりします。
とってもおいしい☆
調整豆乳は、そのまま飲んだりコーヒーに入れたり。
バナナシェイクにしたり、シリアルにかけたり♪
健康にいいものですからね、積極的に取り入れていきたいですよね☆