本日三記事目
ツキイチノートよりシェア💕
【バスでパニック乗り越えた！】
キタキター！
今日は帰りのバスの中、平常心を保っていたら
パニック発作がきましたよ！！
あー
辛い辛い。やっぱり苦しいー！死ぬかと思うわ🔥
でも。
それは頭と体が暴れてるのだ。
不安の誤爆。
危険と察知した脳みそが
体をこわばらせて、
血管をきゅっとさせと
心臓は心拍を上げてる。
わたしにアドレナリンが必要だと勘違いしている。
だから、
元気で冷静なわたし側から、勘違いだよと、声かけて
息を吐いて吐き切りました。
そうしたらパニックの苦しさMAX10から
8になり6になるのを確かに感じて
新しい空気を吸って
また不安レベルはどんどん下がるのを感じて
また吐き切る、を繰り返したら
あの苦しい発作が
だんだんと消えていきました！
薬も飲まないで乗り越えたよ🔥ワオ！
いつもは薬薬、と探したり
パニックになってますが
今日は落ち着けー！となりました。
やっぱりね、こうして実際
何も起きない⭕️ではなくて、
不整脈もパニック発作も起きて、
起きても大丈夫を積み重ねる体験が大事なんだよね。
人間関係でも
嫌われたり、絶縁したりをしながら
へっちゃらになったようにね。
発作が体験できるのが、
大丈夫を知りたいわたしのためだなあ、って
つくづく思えた瞬間でした🌸
またバスに乗って
パニック発作もばっちこーいやるしかないわ🔥
でね、バスって優しいんです。
何年も乗ってなくて(2019年の高速バス以来)
忘れてたけど
運転手さんも、アナウンスで
ちゃんと座るまで動かないし、
大丈夫ですか？とママさんに声かけてくれたり
乗客も親切で席を譲り合ってる。
母と、バスってこんなに親切だったんだね、
と感動しました！
わたしもみなさんも大丈夫💕
わたし元気だよー🌸
🌸仙台の県庁前の勾当台公園の桜、まだ咲いてるのありましたー。時間差で楽しめるようになってるー。
すごい！
わたしは仙台の緑も大好きなんです。
仙台に来たら緑も楽しんでね💕🌳
Meg.