本日もご訪問ありがとうございます。
産後ダイエット専属ビューティーフードインストラクターの花井一美です☆
食事をか見直すことで産後の体をケアしながら
健康的にダイエットや体質改善を叶えます。
私自身も産後3か月目から食事を見直し、
人生マックスの産後から－16㎏のダイエットに成功しました！
こちらのブログでは『産前よりもきれいなあなたになるための食事』についてお伝えしています☆
初めましての方はこちら
ameblo.jp
アメトピ掲載記事！！
疲れが取れない
倦怠感と疲労感でいっぱい
こんなお悩みありませんか？
そもそもあなた自身がこの原因に
気付けていますか？？
私も経験あるんですけど、
心当たりがある方、
これがあったら注意ですよ？？
食後、
お腹いっぱいで眠たーい
コレです！！！
コレ！！！
こんな状態に心当たりありませんか？
これぞ！！
血糖値を爆上がりさせ、
怠さを引き寄せる食事をしてる証拠
なんですーーーー！！！
この血糖値の爆上がりこそ
あなたの倦怠感や怠さを作り出してる
原因なんです！！！
そうゆう時に食べてるものって
○パン単品
○パスタ単品
○ご飯とお肉のおかずのみ
こんな組み合わせになってませんか？？
糖質だけでは、
糖を代謝させるビタミンがとれないし、
お肉には血糖値を抑えてくれる
食物繊維の存在はゼロ～
これでは
太りやすく疲れを引き寄せる
最悪の組み合わせ
ママはただでさえ、
疲れやすいし知らぬ間にストレスも抱えやすいでしょ？？
それなのに、
自分をほったらかしにした
食事ではどんどんママの疲れを増大させてしまうよね
それって辛くないですか？？
実はね、
あなたが楽をするための
単品の食事が知らぬ間に自分の首を絞めつけることに
なってしまっているんだよね。。。
でもこのままでは、
余計に疲労や肥満を引き寄せ、
疲労スパイラルは繰り返されるだけ。
そこから抜け出すためには、
食事に汁ものを付けること！！！
味噌汁なら、
旬の野菜を3種類くらい入れてあげて、
わかめ、豆腐や油揚げを入れれば
これだけで食物繊維が取れるよね(^_-)-☆
食物繊維の存在があるだけで
血糖値も緩やかになり、
慢性的な疲れや怠さをためにくい
身体を作ることができる
忙しくて味噌汁なんて用意してらんない時は
インスタント味噌汁に切り干し大根や干しシイタケのスライス、
冷凍ホウレンソウを入れてお湯を注いで味噌を溶けば
時短もできる
私ならそこにゴマとか加えて
カルシウムもとれるようにするかな
香ばしくて美味しくなります
もっと時短したいときは
インスタントのわかめスープや卵スープに
冷凍ホウレンソウとゴマを加えたら
食物繊維も簡単に、より手軽にとれるしね
頑張らなくても食事って
整えられるんだよ
いきなり
０→１０にしようとするからしんどくなっちゃう。
それなら１でも３でもイイ。
ほんの少し工夫する意識を持ってみて
そうしたらだんだんと
やれることが自然に増えてくるからさ
まずはあなたの生活に合った方法で
やりやすい方法を選んで食物繊維を足す
生活を始めてみてね(^_-)-☆
食物繊維を諦めないで！！（笑）
！！（笑）あなたが疲れて怠くなる本当の理由、
もうわかりましたよね？？
それは、
単品料理、お肉中心で
食物繊維が圧倒的に足りないから！！！
それでは良き休日を♡♡
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