風が強い

昨日は２番目と３番目の子供と体育館で１時間走！

１周１分～１分１秒で４５周。腹が痛くなり後はジョグで１２ｋｍ

スピードも出なくいっぱいいっぱい。疲れが大きかった。

本日は聖跡桜ヶ丘までの折り返し３０ｋｍ走の予定。

しかし風が強いのと暑い、また昨日の疲れがあり１２ｋｍで折り返し。

ふらふらで帰ってきました。

３日間で５７ｋｍと予定よりー３ｋｍ

明日は余分に３ｋｍ追加します。

まだまだスピードは出ないが体重を落とし足の筋肉をつけることが先決。

明日もがんばろう

その後は４番目の子供と近くの公園へ

ブランコをずっとおしていました。

ふー。疲れた。

本日の走行距離：２４ｋｍ

今月の走行距離：１３８．７ｋｍ

62秒

昨日は寒かったので体育館で８７周（約２０ｋｍ）走った。

１周６２秒～６３秒で５０周まで走れたので少しであるが良くなっているように

思う。

今日の雨なので体育館で１００周の予定。

疲れ具合をみて時間を設定。

午前は子供と部屋の掃除。

午後は最近ＢＯＯＫ　ＯＦＦで買ったドカベンを読みます。

昔はドカベン読んで自分も甲子園に行きたいと思っていたが・・・。

中学から陸上をはじめ今も走っている。

いつまでも健康に走りつづけたいと思うこの頃です。

昨日の走行距離：２１ｋｍ

今月の走行距離：１０２．７ｋｍ

体育館

今日はだったので体育館で走りました。目標としている１時間半走をこなしました。

１周２３０ｍを８０周で１８．４ｋｍ　これ以上のスピードは出ない感じ。（１周を１分８秒）

慌てずゆっくり体重を落として走ろうとは思うが・・・

３ヶ月前は１周５７秒で１００周走っていたとは思えない。(x_x；)

明日の練習は２時間走。５分/キロで挑戦しよう！

北公園の周り１周１．５ｋｍのアップダウンのあるコース。いつもの練習コース

水曜日はＦ森走友会の練習であるが５月からとし、それまでに少し走れるように

したい。

昨日の走行距離：３ｋｍ

本日の走行距離：３.３ｋｍ(昼）＋１８．４ｋｍ（夜）＝２１．７ｋｍ

今月の走行距離：７５．７ｋｍ

本日の体重：測定出来ず