Smail Body Woker の HARU です
16時間ファスティング
聞いたことがある方も聞いたことが無い方もいらっしゃるかと
やり方は簡単
一日の間で16時間食べない時間をつくること
効果は
体で痩せにくい腹回りの脂肪燃焼
腹回りの脂肪燃焼はやりたい！
でも
16時間って！！って思いませんでした？
その16時間には睡眠時間を含んでいいのです
睡眠時間が8時間ならその前後4時間を食べない時間にすると16時間
10時間睡眠なら前後2時間を食べない時間にする
ちょっと気が楽になりませんでしたか？
でも
朝食が食べれない！
と思いました？
現代人は摂取カロリーが過剰になっているので1食抜いても平気
それに江戸時代頃は一日2食でしたから
1日2食で平気なのです
朝食が抜けない方は夕食を抜いてもいいのです
それもどうかと考える方は
例えば朝6時に朝食を取り
16時間空けて
夜10時に夕食を食べる
こんな方法でもいいのです
そして慣れない間は
空腹が我慢できなければナッツを食べる
そうですナッツは食べれるのです
それも素焼きがベスト！
塩がかかっていると塩分が心配になるので素焼きがお勧め
安心できるでしょ
そして食後2時間空けてから就寝がベストとされているので
食後直ぐに寝るのは避けることをお勧めします
コロナ太り
年齢太り
気になる方はまず1ヶ月生活に取り入れてみては如何でしょうか
幸せになれて良かったね
講座案内
武豊町子育て支援講座
『ぞうきんダイエット』
自粛生活で凝り固まった身体をほぐしましょう！
日時：2/27(土曜日)
10時〜10時50分
場所：Web講座
動きやすい服装でご参加ください。
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いずれも承ります
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