体の使い方のコツを伝え
身体の動かし方に可能性を与える
Making Body Function の HARU です
昼間の気温が過ごしやすい気温になってきてますね
9月に入り時間を見つけては庭の草取りと木の剪定
ようやく庭がキレイになりました
庭から出た草木の処分にゴミステーションへ行くと
少々車の台数が多い
殆どが草木の処分の為に来ている車でした
やる事はみんな同じね
その草取りで同じ姿勢で
とっても腰に負担がかかる
いつの間にか腰痛
朝晩は肌寒いので
起きる時に少々筋肉が硬直して
起き上がるのが困難になっていたりして
そんなこと感じませんか？
そして起き上がった時に少々運動やストレッチをしてみたりして
それでも次の日は同じ状態
困っちゃいますよね
色々試した結果
美脚かかとスイッチの足首回し
と
狙い撃ち
この2つが効果ありました
ただの足首回しでなく
かかとスイッチを入れて足首を回すと
いつもよりスムーズに回せるだけでなく
下半身の動き・・・膝や股関節が動かしやすくなる
そして狙い撃ちで背中の筋肉を動かしやすくする
そうすると身体全体の動きがスムーズになる
朝にこの運動をすると
終日身体がスムーズに動くだけでなく
翌朝の起床時に身体の硬直が少なく
起きやすい状態になります
これから益々寒くなるので
日頃の運動の中に取り入れると効果があるのでは
と思います
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