はなさん＆分からなかったかたへ

分かりづらいので絵に書きました



犯罪者が後ろから首をしめる時のような腕の形


もっと分かりやすく


右腕の場合は力こぶの場所を左腕で組んで自分の心臓に押し付ける感じ



手はこれで



上半身は左に、下半身は右にというかんじ



形は、ほんとに雑巾しぼりです！



それを自分の体でやる



もともと体が柔らかい人はあまり効果ないかも



絵は下手だけど、なんとなく分かってもらえたらうれしいなり

東京

今日は東京に行ってきました


【ちなみに昨日も行きました】


昨日は要事があり、行ったのですが今日は友達の専門学校に付き合ってました



ちなみに専門学校は体育会系で全く興味がなかったんですが



行ってみたら面白い！



ストレッチとかしたりね



講師の方がひとつひとつ丁寧に教えてくれて分かりやすかった



その中で、ひとつ紹介したいと思います(*^^*)



まず、手を後ろにする（簡単に言うと朝礼の時の休めの体制）


そのあとに、ゆっくりしゃがむ


しゃがんだら、なるべく尻を落とす


倒れたら終了


倒れなかったら成功



実はこれは足首の柔軟性を調べるものです



つまり倒れた人は足首が固い人なんです



ぜひぜひやってみて(^-^)

おまけ


手を十字に組んでから足を逆に反らす



まぁ雑巾しぼりみたいな感じ



これを左右２０秒ずつやる


するとびっくり！体の柔軟性が変わる！


よく、立ったまま手を地面につけるやつあるでしょ？


それが、やる前より柔らかくなります



ぜひぜひやってみて




ほんとに伸びるよ(*^^*)

発見

ふふ…




とうとう見付けましたよ



わたくしの作品




実際見てみたらあんまり上手では無いような(((^^;)


まぁ気にしない



近々、紙粘土で何かつくってみようっと




作ったらまた写真貼りますね



でわ