東京

今日は東京に行ってきました


【ちなみに昨日も行きました】


昨日は要事があり、行ったのですが今日は友達の専門学校に付き合ってました



ちなみに専門学校は体育会系で全く興味がなかったんですが



行ってみたら面白い！



ストレッチとかしたりね



講師の方がひとつひとつ丁寧に教えてくれて分かりやすかった



その中で、ひとつ紹介したいと思います(*^^*)



まず、手を後ろにする（簡単に言うと朝礼の時の休めの体制）


そのあとに、ゆっくりしゃがむ


しゃがんだら、なるべく尻を落とす


倒れたら終了


倒れなかったら成功



実はこれは足首の柔軟性を調べるものです



つまり倒れた人は足首が固い人なんです



ぜひぜひやってみて(^-^)

おまけ


手を十字に組んでから足を逆に反らす



まぁ雑巾しぼりみたいな感じ



これを左右２０秒ずつやる


するとびっくり！体の柔軟性が変わる！


よく、立ったまま手を地面につけるやつあるでしょ？


それが、やる前より柔らかくなります



ぜひぜひやってみて




ほんとに伸びるよ(*^^*)