先日の 恋に苦しくなったときの対処法 では
恋愛や結婚でお悩みの女性が
ひとりでも取り組めるワークをご紹介しました。
前回のワークの目的は
状況を客観的に見ることでした。
今回は、実際にどう行動に移すかを
ご紹介しますね。
人を好きになると心が激しく揺さぶられます。
彼との時間が楽しければ楽しいほど、
想いは募っていきます。
あのときは、あんなに楽しかったのに...とか
もういちどあの楽しい時間が欲しいとか
その想いはさまざまです。
そして、考えてもどうにもならないのが現実。
それが恋愛の醍醐味であり、切なさですよね。
その苦しみを楽しみに変えるために
しっかりと「行動に移す方法」に取り組んでみましょうか。
カウンセリングを受けなくても
ひとりで取り組めるのは、あなたの行動です。
あっ、行動といっても
彼を問いつめるとか
彼を詮索するのではありませんよ。
あなたが今度彼と会うときに
あなたがあなたらしく自然体でいられて
彼もまた、そんなあなたがステキだと
思ってもらえるような行動を考えていくのです。
人には潜在意識という
意識しなくても考えてしまう部分があるので
友人からのアドバイスを
取り入れようと思って考え方を変えるのは
なかなか難しいものです。
でも、あなたの「悲しい」「苦しい」
といった気持ちを大切にしながらも
行動は自分でコントロールできるのできますよ。
では、ご説明します。
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書き出す順番は
１ いま何に悩んでいるか
２ 悩みの原因
３ 悩みを改善するためにやれること
４ ひとつひとつの行動を掘り下げていく
５ 実際に行動に移す
１ いま何に悩んでいるか
例えば
最近彼は冷たくなったとお悩みでしたら
「最近彼は冷たくなった」と書きます。
２ 悩みの原因
その悩みについて
原因と思われることを書き出します。
① 彼にわがままを言いすぎた
② 彼には他に好きな人ができたかもしれない
③ メールの返事が返ってこない
などがあるでしょう。
３ 悩みを改善するためにやれること
それを改善するために
どんなことができるかを書きます。
ここでは①の
「彼にわがままを言いすぎた」を取り上げますね。
A 彼のことばかり考えなくてもいいように夢中になるものを探す
B 彼の仕事が忙しいのはわかっていたから謝る
C どうしても譲れない部分と譲ってもいい部分を考えてみる
だと仮定します。
４ ひとつひとつの行動を掘り下げていく
次に、その悩み改善の行動について、
さらに掘り下げていきます。
これをやることによって
余計なことを考えずにすみますし
些細なことがネックとなって
立ち止まることがなくなりますよ。
実際に、ひとつの行動には
多くの要素があることも実感するでしょう。
A 彼のことばかり考えなくてもいいように夢中になるものを探す
でしたら、その下に
→ パンフレットを取り寄せる
→ 本やネットで、取り寄せたパンフレットの内容を詳しく調べる
→ スケジュール表に記入する
→ 新しいことに挑戦する自分を想像して楽しむ
→ コミュニティで新しい出会いがあると気分転換になるかもしれないからフェイスブックのイベントに出かける
→ 友達を誘う
→ ひとりでも行けるように自信をつけるための本を読む
→ しばらく彼のことは考えないようにする
→ 気になっていたカフェめぐりをしてマイブックやマイマップを作る
こんな感じで
次々と思いつくことを書き出していきます。
そして、行動してみましょう。
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自分でコントロールできることに焦点をあてると
よりよい結果につながります。
少なくとも、今の不安を取り除くためには、まず行動しましょう。
彼との最悪の場面を考えてばかりいると
あなたのエネルギーが
それだけでなくなってしまいます。
あなたのエネルギーは
効果を発揮することに使ってほしいのです。
不思議なことに
それが結果として彼にとって
ステキに映るものなんです。
それから、行動に移したときに
どんな気持ちになるのかも注目してくださいね。
気持ちは、その行動があなたにとって
どういう意味合いがあったかのサインです。
楽しいと感じられるといいですね(^^)
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