最近またサボり気味ですね。
1日ずつの食事を紹介するのはめんどくさいので(は？？）、だいたいこんなもの食べてるよって紹介。
朝は基本的に
・バナナ
・たまご
・野菜ジュース
・ナッツ入りのヨーグルト
これは必ず食べます。
足りないなぁっておもうときは＋@フルーツや野菜スープを食べるようにしてます。
ある日の朝ごはん
休みの日はすぐつまみ食いできるんでバナナ食べずに少なめで過ごすこともあります。
これは全部ここ最近の休日の食事。
平日はそうはいかないので、バナナ食べたり、ヨーグルトにガッツリナッツ入れて食べてます。
昼ごはんはもっぱらサンドイッチになりました。
ハマってるだけです。
ある日の萌え断サンドイッチ。
サンドイッチはパン薄いし腹持ちもそこまでなのであまりダイエット向きではありません。
なんで、できるだけお弁当作ることを心がけたいと思います。
ちなみに今日のお弁当
てかこの弁当箱ちっさいんですよね。
もうちょっとおかず入れたいところ。
腹7分目くらいが良いと言いますし、どうせ間食するので。このくらいが正解なのですが。
間食は基本バナナかナッツです！
たまにダークチョコ。
週末は自分へのご褒美にアイスも食べます。
あまりダイエット意識したアイス選びって逆にストレスになるし良くないんですけど
気にしちゃいますよねー。
比較的カロリー低め(200-250kcal)で個人的に刺さったアイスがこれ。
きな粉と餅という最高の組み合わせ。
和を感じるアイスってすてき。
美味しくいただきました。
晩御飯についてはまた別途更新しようかと。
まぁいつもあげてるのと変わらないし、外食も最近しないのでかわりませぬ。
来週以降飲みの予定がちょこちょこ入ってるので写真撮ってこようと思います。
たのしみ。
あと体重の推移を、載せたいと思います。
3-6月の体重推移ですね。
3月は若干食生活荒れ気味で、朝ごはん食べない日が結構ありまして、体重の増減が激しかったです。
真ん中の推移がすごいのは体重メモるのサボってたからですねwwwww
後ろの方が最近の体重ですが、だんだん安定してきましたね。
生理があけてきたので、またぼちぼち頑張りたいと思います。
個人的に筋トレ頑張ってるんですが、正直筋肉が増えているであろう時期は結構体重落ちなくて凹みそうでしたね。
この停滞期のようなものはこれからも来るそうなので、頑張って耐えようと思います。
耐えるといっても今までと生活スタイルは変えず、体重が減らないことに対してストレスを溜めないようにしたいです。
ネット情報によると、思い込みって大切らしいので。
食べたら太るって感情がまだ拭えないので、少しずつ考え方を変えたいです。
食べたら太る。
ではなく
食べた。では動こう。
という考えに。
頑張ります。