紫外線が強くなってきたので、キャロルフランクの日焼け止めをGet 
白くならず、ハチミツと植物エキスが配合されているので
保湿効果もあるんですってー。
ヨガのシャバーサナのトキに
アロマミストをかけてくれるのも、このキャロルフランク。
アロマの心地よい香りに癒される～。
けど、オウ アロマティックの化粧水スプレーと
アロマエッセンスオイルを使用したら
久しぶりにあごに吹き出物が・・・
相談したら、お肌がびっくりしたって・・・
キャロルフランクは自然治癒力を高める効果があるらしく
根元から老廃物を出そうとして、吹き出物が出たらしい。
サンプルも色々もらったので、
しばらく使用してみて、良かったら化粧水など購入予定。
日焼け止め CREME SOLAIRE
SPF30 PA+++
50ml \6,500
久しぶりの外らんち。
隠れ家的な感じの、天然だしこだわり定食屋ひまわり亭。
看板メニューは、コロッケ定食。
コロッケ②個に筍たっぷりのお味噌汁、小鉢、3種盛と
コーヒー付きで1000円
ご飯はお代わり自由でふ。
最初は高い！って思ったけど、
とってもカラダにやさしい味で、お腹もココロも大満足！！
おススメです◎
ハタヨガ②時限目
今回も沢山の気付きあり！復習しないとー。
とりあえずメモ！
・運動とアーサナの決定的な違いは？
・アーサナの定義って？
・種類は何系統？何体勢？
・重心の真ん中はどこ？
どういう状態だったら、アーサナが出来ていると言えるか。
西洋的な考えではなく、東洋的に。
動きでチャージ。
カラダは呼吸の為、呼吸は元気の為
脱力して、力みなく
スムーズに勝手に出入り。
ポーズはシンプル。
足指＝足首
月の満ち欠けと同じに呼吸
整えて、心地よさを感じる
ストレッチと筋トレのバランス
両方できたときバランスとれる
抜けるとこは、抜く
伸びと縮み
左右バランスを体感。
アーサナは1日5分
①時限目はタダーサナで安定を感じた。
ゆるゆるになって、足裏が床に吸い付き、足がふっと軽くなる。
②時限目は座位での変化の気付き。
坐骨が大地に根付いた。
腰や首の付け根のコリが、アーサナ後にふにゃ～って柔らかくなった。
外重心が内重心になり、右膝の外側の筋の痛みが消えた。
太陽礼拝で腸腰筋がゆるみ、伸ばしやすかった。
素朴な疑問。
・右側が変化に気付きにくい。何故？
・アーサナは毎日OK？
・大臀筋に筋肉痛のような痛みが出たのは？
・つるのポーズでの足幅は？ふくらはぎの張りは？
・呼吸のトキ、丹田への意識は？
・アーサナを重ねるとふらふらしなくなったのは？
・左右の動きでは、骨盤の位置は今は気にしないのに
前後だと、平行を意識するのは？
うーん、早く質問したい。
波乗り仲間、Kozo君ピラティスに初参加
ずっとレッスンを受けたいと思っていて、
ようやく参加したんだけど・・・めっちゃキツイ
下腹の奥の・・・、すんごく奥のいんな～まっする君達が暴れてる。
前にスクープが全然出来なくて、相談したトキ
あうた～が無いからって教えてもらい、3月4月はひたすら腹筋。
今回の課題はスクープの持続力、すぐに抜けちゃうのよねぇ。
抜けると腰にくるから、気をつけないと。
続ければ、持続力高まるってさ。
お仕事モードのKozo君、かっこ良かったよ～。
しばらく隔週で通います！！
今日は、会社のYoginiと一緒にヨガをテーマにしたフリマGo！
出品アイテムは、ほとんどがヨガ的なモノで
ウェアやBag、ヨガアイテム、オーガニック野菜などなど。
今回はワンピース300円とTシャツ300円をGet♪
どのブースも驚くほど安くて、あっという間に売れていく。
ヨガマットも300円♪
開催会場のYAFFA ORGANIC CAFE
も素敵な空間、
今度ゆっくりお食事にいってみたいな。
大好物のヨギバーガーを食べに吉祥寺＠DevaDeva Cafeへ
ヨギと呼ばれるパテは、ひよこ豆と野菜とつぶしたもの。
パンも自家製で全粒粉を使用。
がっつり食べれてヘルシーなお店、おススメです。
たまには動物性の食品を食べない日もありかも。
ココロとカラダをつなぎ合わせるコトを目的とした
ハタヨガシリーズクラス。
週①のこのクラスが待ち遠しい！
宿題も出るので、もらったテキストで復習＆予習。
それにしても手書きの太陽礼拝の絵が
へたっぴすぎて、愛着わく。
勝手に名づけてた、太陽礼拝の
猫の礼拝、蛇の礼拝、犬の礼拝ばーじょん。
早く、アタマで理解するんじゃなくて
カラダで分かったレベルになりたい。
