呼吸はココロのバロメーター。

またYogaネタです。

最近、Yogaを通じて思ふコト。

週に何回Yogaってるから、ヨギーニなんだ♪って思ってたけど

レッスンで学んだコトを日常生活で生かせて、やっとYogaしてるって

感じれるなって思う。

今年のテーマは

食事・運動・睡眠の質をあげるコト。

その為には、自分と向き合う時間が大切。

そのメソッドはYoga？？？

う～ん。

大事なのは日常生活で

日々の生活に満足を得られ、感謝できる。

丁寧に過ごすコトがココロのゆとりにつながる。

その為の練習がYoga？？？

う～ん。

カラダのゆがみやひねりが消える。

カラダが安定してくると、ココロも安心して

浅い呼吸が、深い呼吸になり

快適になって、脱力度が増し

カラダとココロのコリが取れる。

う～ん。

外に向いてた意識を、自分に向ける時間。

自分のカラダの声を聞くってコトは

呼吸に耳を傾けるってコト？？？

う～ん。

結論、呼吸はココロのバロメーター。

カラダは呼吸の為に、いい位置にいてあげれたら

それってめっちゃ素敵なコト。

今日は満月キレイだなぁ～って空を見上げる

そんなココロの余裕も持ち続けられるカラダでいたい。

Yogaは脱力のメソッドだ。

5月生まれは筋肉マン

昨日はTipジム仲間の誕生日会

総勢15名ほどでわいわい大騒ぎ。

Tipは1月末に退会したから

久しぶりに会うヒトもいたけど、この仲間はやっぱり落ち着くなぁ～。

楽しくて仕方ない♪

5月生まれは、お兄ちゃんとSuzy、ヨーガに空手坊主。

皆、今風に言うとゴリマッチョとやせマッチョ

恒例（？！）の腕相撲大会の女子部門では、

へなちょこなワタシがビリでした・・・。何故、皆あんなに強いんだ？？

のりえさん特製ケーキはヘルシー仕様。

さすがです！！

今回は、婚約発表があったり

ワタシのピラティス師匠がCuteな彼女を連れてきたりと

シアワセムード満点でしたー。

Happy Birthday

禅×Yoga×サーファー

毎週通ってる、ちいさなYoga学校みたいなハタヨガクラス。

毎回同じ顔ぶれで3期生は11名。

5時間目を終え、だいぶ仲良くなってきました。

17時位から集まって茶ヨガと称して、ひたすらおしゃべりして

19時にスタジオへ移動して、2時間実践。

21時にスタジオでマクロビスイーツを食べながら、またおしゃべり。

22時にお掃除して、スタジオ前の外でおしゃべり→駅前でおしゃべり。

って、Yogaしに行ってるんだか、おしゃべりしにいってるんだかって感じだけど、

目的が同じだからなのか、興味を持つコトがすんごい似てるなぁって思った。

サーフィンしてる人って、ヨガをやってる人が多いってよく聞くけど

3期生、なんだか全員で禅サーファーになりそうな予感♪

とりあえず3期生のデビューは

AM鵠沼海岸でサーフィン→PM海yoga→夜は西麻布長谷寺で禅ってなスケジュールらしく

ワタシは禅のみデビュー予定。

わらび餅に魅せられて。

先日食した、マクロビスイーツのわらび餅が

すんごい食べたくなったので作ってみた。

さすがにマクロビ仕様には出来ませんでしたが、美味しくできたー

わらび餅の材料は、わらび餅粉と甜菜糖、水だけ。

ソースは黒ゴマペーストと米飴（が無かったので、はちみつで代用）を混ぜただけ。

う～ん、とっても簡単

渋谷 de ピクニック♪

会社近くの公園でランチ。

お外でお弁当食べるには、いい気候だなー。

走りまわる子供達をみながら

ゴーヤちゃんぷる丼♪

池には水車があります。

日向ぼっこする亀

あひると鴨

閑静な住宅街の松涛にいるとは思えない。

野菜祭り。

今日買った食材

春菊、水菜②、ごぼう、茄子、ロメインレタス、ゴーヤ、さつまいも、しめじ

これで1,000円なのーーー

この食材を入れても、まったく重さを感じさせない

オーストラリアのシルクエコバック大活躍

このエコバックは12kgまでOKで

日本では、まだ②店舗でしか扱ってないんですってー。

こんな感じ↓

⑤時間目。

昨日は満月

ハタヨガ⑤時間目は満月を見ながら、すぅ～はぁ～呼吸を味わう。

今週は引き続き、中庸のお勉強。

「前屈と後屈」について、より深くまなぶ。

今回は変化に気付きにくいなぁ～って思っていたら、

アーサナ中に、あ！！って気付き

カラダがふにゃ～ってなって、前屈がぐっと深くなった！！

4年Yogaしてるけど、お初の体験。

やっぱ、S氏すごい！すごいよーーー！！

耳で聞いて、頭で理解しただけじゃダメだめ。

体現できないと、自分のものにはならないってコト、再認識。

そして、1時限目から学んできたコトが全て繋がってる。

ちいさなキヅキを積み重ねて、大きな変化へと変わる瞬間をたのしみたいな。

でね、ワタシはどっちかというと、後屈より前屈の方が楽。

骨盤ひらき気味ってわかってたけど、今回新しい発見が！！！

後屈が大得意なあこさん、メッチャしょーとすりーぱーで

1日2時間睡眠でOK！

前屈が得意なHiroちゃんは、10時間寝ないとダメらしい。

シャバーサナのトキなんて、足がすんごいコトになってる。

全ては骨盤。

寝る前に骨盤を開くアーサナをしてきたワタシ。

自分をよりよく知るってコトで、何をしたらいいのか分かった。

Yoga後のお楽しみマクロビスイーツはわらび餅

米飴に黒ゴマを混ぜて、きなこをとっぴんぐ。うまうまだー。

今まで出たスイーツたちは

さくら餅

ドーナツ

ミルクレープ

かぼちゃたると

わらび餅

どうやら上位①に選ばれたスイーツは、最終回でお目見えできるらしい

次は何だろうな～♪

ベジタブルバーガーは461カロリー

フレッシュネスで発売されたベジタブルバーガーを食す。

お肉を使わずヘルシーな素材で、できていまふ。

美肌に効果的な植物性たんぱく質が豊富な豆腐と

不飽和脂肪酸でビタミンEたっぷりアボカド君を使用し、

香辛料たっぷりでスパイシーな味です。

豆腐があまりにもデカクて、ちょっとびっくり。

美味でヘルシーだけど

がっつりバーガー食べたいトキには

ちょっと物足りないかなー。

越谷レイクタウン

サクラふぁみり～宅deちーらん

2ヶ月ぶりに会う咲菜ﾁｬﾝ（1歳5ヶ月 9kg)は相変わらずカワユス。

choko姉を覚えてくれてるみたいで、遊んでくれる♪
しかもね、ワタシの腕でお昼寝もしてくれたのー。

寝ている咲菜ﾁｬﾝがいる部屋を覗いてみると、初めてみるコドモver.のチャイルドポーズ！

ぺったりとお尻とお腹が床についてまふ。羨ましい！！！

ダンナが一緒に遊びたくて、近寄ると・・・

後ずさりする咲菜ﾁｬﾝ・・・

最後にはハイタッチしてたけど、まだまだ時間はかかりますな。

たらふくち～らんした後は

レイクタウン＠越谷へ！！！！！

広い！広い！！とにかく広い！！！

広すぎて、途中で電池切れ。

またゆっくりアソビにいくね～。

バーニーズSale

久しぶりのバーニーズニューヨークSale

今日は買うつもりなかったのに

革ベルトが2,100っと、安くて買っちゃった～。

だんなサマも、会社用のYシャツとネクタイをGetして

ほくほくのご様子

普段お休みが合わないので、

ふたりでのんびりとしたGWを過ごしてます。