カラダの使い方。

なんか分かった気がする、カラダの使い方。

今日のYogaは太陽礼拝で全身をくまなくほぐした後に

背筋やお腹、お尻のまっするを使いまくる90分のYoga

すんごいきっつーーーいYogaなんだけど

今日は動けば動くほどカラダが軽くなった

太陽礼拝なんて、まっするを全く使ってないんじゃね？って感じ。

Haotoさんにも

「今日はカラダがラクでした？物足りなかったデス？」って聞かれるほど

すいすいっと動けたー。

せんじつ気付いたんだけど

筋トレを頑張ってたトキは、腕立てが全然出来なかったの。

エアロサーキットとかマシーンで大胸筋とか鍛えてるのに全く出来ず。

けどね、先日ちょろっとやってみたら出来たのさ。

その話しを元ジムマニアHaotoさんにしたら超共感してくれて

Haotoさんも筋トレ頑張ってたのに腕立てが出来なかったんですって。

いままで私には不要なまっするをつけてたのかなーって思った。

強ばった外側につくまっするってコトね。

今はパドルする為のまっするは欲しいけど

腕立てをする為につけるまっするは不要。

女性らしいしなやかな柔らかいまっするが欲しい。

1年前に想ってた、

自分の体重を負荷にして筋肉をつけ、歩いてるだけでほぐれるカラダ

一歩一歩近づいてるのを今日実感。

それにしても自分の呼吸で動けて、まっするを意識しないで動けたトキの

脱力はたまらんですな。

しゃばーさなの為の90分のYogaを今日はめっちゃ味わえた。

BALTHAZAR Cafe＠西荻窪

水曜日に呑みまくったアルコールを出す為に

昨日はゲルマ→岩盤浴のコース

ゲルマ15minでどっぱどっぱと汗がふき出してきて

岩盤浴ではあらゆる穴から汗がでてた。笑

岩盤後の1時間はゴールデンタイム。

とっても吸収が良い時間なので

カラダに優しい、自然食レストランへ！

ココは併設してる八百屋から新鮮野菜を仕入れてます。

野菜の田舎定食　1,100円

素材の味を生かした味付けで

ダシがきいていてとっても美味。

特に玄米がもちもちして、今までの中でNo．1かも！！

お野菜で栄養補給したいトキにおすすめ。

あっ、珍しくお酒を欲さなかったな

水曜日はレディースデイ

渋谷の15Fのダイニングにて

6月いっぱい水曜日はワインやらカクテルが無料！！！

ちなみにお店では無料の告知はしてません。

「6月の水曜日はレディースデイって聞いたんですけど」

っと言えば、無料になります。

行きたい方は聞いてね

どんどん注いでくれるので呑みすぎた・・・

diptyqueのファミリーセール

フランスのフレグランスブランド＜diptyque＞のファミリーセールに

会社のおなご達と行ってきました。

半年に1度、ファミリーセールをしてるんだけど

今回は＜diptyque＞のみ。

ワタシはルームスプレー をゲット

\6,825　→　\1,500　

19日（金）21：00まで最大80%offセールやってます。

興味のある方行ってみてね。

場所はコチラ

ハタヨガ 8時間目

8時間目は先週の続きで、より深くひじと膝の使い方について。

女性に多いサル腕さんは

伸ばしすぎて、ロックかかっちゃってる。

サル腕には2種類あって、
外側へ行き過ぎるヒトと上がっちゃうヒトがいる。
中にはダブルのヒトもいるらしい（←重症）

ひじにプレッシャーがかかる動きばかりしてるからサル腕さんになり
サル腕さんだからひねられる。
そしてひねられちゃうと影響がでる場所を理解。

ひじのクッションと棒の違いを学び
肩甲骨の受け皿の意味を学び
日常生活でのひじの使い方を学ぶ。

肩をあげたり、ひっぱられたりしたり
正しいひじの位置に実際に動かしてみる。

指にチカラが入るとでしゃばる場所を知り
肩関節と肩甲骨を解剖図でチェック。

肩関節と股関節のつながりを学び

ロータスが組めない理由を知り
ヨガムドラーをやりすぎると春日になっちゃうと学ぶ。

インストラクション

狛犬からチャイルドポーズにいくときは足を動かさず。
どのポーズも前足が軸。
チャイルドポーズはチカラ抜くver.で。

狛犬の角度注意。

ヨガムドラーはすんばらしいアーサナ！

力みがやわらぎ左右の回転がありえないほどまわる。
ｻﾞﾝﾈﾝながら、スリヤナマスカーラでの変化は気付けず。
コリコリだからかな～？

サル腕でﾒｯﾁｬO脚だったあこさん、たったの2週でめっちゃ改善。
いまじゃ歩くと膝があたるらしい。おそるべし、S氏・・・

番外編

外反母趾のヒトがどこの筋肉を使っているかさわってもらって、
その筋肉を使うと、疲労がたまる場所をソフトタッチでさわってもらったら激痛・・・

女性はほとんどが外反母趾。
パッと見ワタシはそんなに外反母趾では無いのに痛むって・・・

　

お楽しみマクロビスイーツは

トマトと豆乳クリームとオレンジゼリーのパフェ

じゃがいも堀りほり。

Tipジム友のくりさん宅＠西荻窪にて、ヒロヒロとじゃがいも堀りのお手伝い♪

土の匂いをくんくん嗅ぎながら、じゃがいもの葉を引っ張ると

簡単に抜けてゴロゴロじゃがいもが出てきた！

面白くてやりまくってたら、カゴ2個半も収穫しちゃった。

1カゴ30kg位らしい。

↓コレはきゅうりの花。

でっかい蜂にびびりながらも、きゅうりやなすをもぎとり

新鮮なお野菜をたっぷりもらった後はいつものYogaへ！！！

さすがにじゃがいも堀り後のスリヤナマスカーラはきつかった・・・

スタジオの皆さんにもじゃがいもをお裾わけをしたら、早速blogにupしてくれてた♪

料理上手のハオトさんがシンプルにふかして塩こしょうオリーブで味付け。

まねしよう～

じゃが芋掘ってYogaして、とっても充実した休日

NO MILK、NO EGG、NO BUTTER

今日のランチは、お初のVEGANへ！

こじんまりとした7席ほどのお店で、外国の方が3組もいた！

場所は渋谷から少し離れた、東急ハンズの裏あたり。

一歩入れると、とってものんびりした雰囲気を味わえる。

お昼はスープ付きのワンプレートで鶏肉風大豆ミートをセレクト。

玄米がパサパサしていて、ベジミートの味付けも濃くてｻﾞﾝﾈﾝ・・・

荻窪にもOPENしたみたいなので、そちらでリベンジしてみます。

ほっちの誕生日

ビーチガールズ

海のリズムで生活する

サーファーガールの雑誌。

ヨガを教えてもらってるS氏が監修した

コラムがあるのでGet

そしたらcherビーサンがついてきた

土鍋ごはん。

もちもち玄米を炊きたくて、同僚パクさんのおススメの土鍋を購入。

土曜日の波乗り行くトキに、

土鍋で炊いたにぎり飯をもっていきたくて炊いてみた。

火力によるのか、黒豆も一緒にいれてしまったからなのか

指定された時間では、めっちゃかたくて失敗。

水を足して、再度弱火で炊いたら

もっちりと甘みを増した玄米が炊けました♪

我が家の玄米は、無農薬のミルキークイーンなんだけど

パクさんが絶賛してました。

お米屋さんでも、ミルキークイーンから銘柄を変えようとすると

一度たべたら変えられないよって言われ、買い続けてます。

コシヒカリを超えると言われてる冷めても美味しい玄米です。

そうそう、黒豆はぷりっとならず皮がしわしわに。

圧力？

何度かチャレンジしてみま～す。

　炊き方

・玄米②合

・水は手の甲の真ん中。

・黒前20個

・塩

強火で7分

弱火で10分

蒸らしは5分