初体験の顔ヨガ。

オフィスから見えた夕焼け。

雲の切れ間から差し込む光がとてもキレイだったので、おもわずパシャっと

秋の空ですな。

今日はリニューアルした美らまらすのレッスンに参加。

今までのレッスンは、太陽礼拝で全身をくまなくほぐして、背中＆お尻あたりをアーサナで刺激し

ピラティスでとどめを刺す90minのレッスン。

リニューアル後は、60min間太陽礼拝をメインに動いて、残りの30minはお初の顔ヨガ。

まずは、顔をほぐす動きから。

・まゆげをうごかしてまぶたのタルミを解消し

・口に空気を含んでほっぺをふくらまして、ほうれい腺の予防したり

・舌を伸ばして、二重あごを解消

・口をとんがらせて、左右にうごかす。

めっちゃ動きが悪くて、今までどんだけ使ってなかったんだと反省。

筋がじんじんしてきて、筋肉痛になる予感。

動かした後は、

オーガニックコスメのキャロルフランクのパックを塗ってシャバーサナ。

これで終わりかとおもいきや、パックをふきとり

オイルを塗って顔のマッサージ。

・おでこからこめかみ→リンパ。

・まゆげをはさんでこめかみ→リンパ。

・目の下の骨をおしてこめかみ→リンパ。

・ほっぺを手で覆ってこめかみ→リンパ。

・親指と人指し指であごをはさんでこめかみ→リンパ。

この後は、クリームを塗って肌に蓋。

一番びっくりしたのは、血行がよくなって老廃物が流れ

くすみが消え、肌が白くなった！

お肌もしっとりで、セルフエステ気分～

美意識高すぎるレッスンに大満足。

カラダおもいの豆乳ロールケーキ。

なかなか手に入らない豆乳ロールケーキ

まめのおもい をついにGet

無添加・乳脂肪分ゼロの豆乳クリームでつくられた

夢のような低カロリーのロールケーキ。

1本のカロリーは

豆乳抹茶ロール（丹波黒豆入り）　303kcal

豆乳メープルロール　346kcal

っと、めっちゃヘルシーでめっちゃうまし！

通販のみの販売で、冷凍状態で届きまふ。

カットして1個づつラップでくるみ、食べたいトキに自然解凍。

美味しく食べて、キレイに痩せたいヒトに

おすすめのケーキですな。

2学期のハタヨガ16時間目。

16時間目は満月の夜でした。

ウジャイブレスの復習とカパラパティの実習、の礼拝の縦ばーじょんを味わう。

カパラパティって、早口コトバで言うと

カパラパティ、カパラパティ、カピラパティ・・・カピパラさんになる！ってヒトリでにやにや。

カパラパティは、「カパラ＝頭蓋骨」「バティ＝輝く」という意味で

強制的に酸素を脳に送り込むコトで、頭を活性化する呼吸法らしい。

やり方は、

腹筋をつかいながら、吐く息に意識を向け

10回～50回とにかく吐く

前屈して吐ききり

丹田やらお尻、鎖骨あたりをロックして

カラダを起こし

2度目の吸うで2/3吸い

2度目の吸うで残りを1/3を吸う

後は通常呼吸。

コレを3回くりかえす。

コツをつかんだ2度目で、あまりのキモチよさに目をつむったら

小さな白い光がみえた。

で、目をあけたら、視界がぐっと広がり、頭もすっきり。

どうやら白い光はチャクラらしい。

コレってスゴイことなの？って思いながら

今朝、ヨガする前にやってみた。

そしたら、お元気さまのすっきりんこで

いつもだったら、電車で本を読むトキ頭がぼーっとしてるけど

今日はするするアタマに入ってきた。

新しい体験！たのしす！

おたのしみマクロビスイーツ、今週はモンブラン！

作り手の愛がたっぷり詰まっていてココロほっこり。

陣痛 vs ピザ

中学時代の友人から、出産予定日の前日にピザに行こうと誘われたチョコです。

陣痛がいつきてもおかしくない、2,800gのBabyがいるお腹。

ピザをほおばりながら、さりげなく病院名を聞きだしておきました。

※モグコさん風語り

2ヶ月半ぶりのラピッコラタヴォーラ＠永福町。

何度きても美味でたまらん。

さすが妊婦ちゃん、産まれたらしばらく来れないからってたべるたべる。

少食だったハズって思ったけど、酒スキだったコトを思いだし納得。

しめのデザート食べたあとに、お腹のBabyにむかって

「ピザ食べたからもう出てきていいよ～」って話しかけてるのに爆笑。

そうそう、彼女にずっと伝えたかったコトをようやく言えました。

それはフリスビーのコト。笑

何気に得意で、ジム友にも毎年ほめられます。

得意なのは、中学時代に彼女と昼休みの時間に

校庭でひたすらフリスビーをしてたから。

今でも残ってるフリスビータコ。

彼女にえんぴつタコでしょ、っと突っ込まれながらも

練習相手になってくれてアリガトウっと伝えました。

いつも言うのわすれちゃうのよね

陣痛がきたら食べる用にマルゲリータをテイクアウトしてたけど

まだ出産報告はきません。

無事に産まれるコトを祈ってます。

花hanaﾁｬﾝ＋＋

近所に住む、中学同級生のBabyに会いに

ちゃりチャリ飛ばしてきました。

6ヶ月（2月生まれ）で７kg、すでにつかまり立ちしていてびっくり。

普通の子は寝返りうつくらいだよね？？

おっぱい沢山のんで、あそんで寝て

いがいがして、おしゃぶりして

チャイルドぽーずして、ダウンドックして、コブラ！

って、途中からヨガ目線でみちゃった。

身体能力高そうな花ちゃん

将来たのしみ！

Moonにお礼。

今日は満月。

お礼がやっといえました。なますて。

2回目の満月に向かってしゃかしゃか。

今月もよろしゅーお願いします。

満月の夜にの礼拝

女性のためのシークエンス。

月の満ち欠けをイメージしながら

腰椎1番を刺激。

猫手だけじゃなくて、猫首moいめーじしながら

心地よい首の位置ですーはー。

未来の食卓。

映画を観に渋谷アップリンクへ。

30席ほどの小さな映画館。

カフェみたいにゆったり座れるソファーを陣取りビール片手に鑑賞。

「未来の食卓」は南フランスを舞台に、学校給食と高齢者の宅配給食を

オーガニック化する試みをしたドキュメンタリー映画。

人々の健康より、企業の利益を優先させたゆえに起きてる
環境問題やカラダへの影響。

コドモたちの未来がどうなっていくのかを考えさせられた。

フランスは世界でも第2・3位農薬を使用してる国。

オーガニックへの意識は高いが、モノの値段が高いため

なかなか手が出せないのが現状。

冒頭に出てくる環境問題のシンポジウムで、

周りに

「ガンになったヒトがいますか？」

「糖尿病のヒトがいますか？」

「不妊治療をうけてる方がいますか？」

との問いかけに、ほとんどの方が挙手。

その原因は環境問題と食生活。

自分達が口にするものが、どれだけの農薬が使われているのか。

桃を育てるのに22種の農薬をつかうコトで、どんな影響が出ているのかを知り

食材に、農薬や化学調味料をふりかけみたいにかけて

食べてる姿を想像した。

映画の中では、オーガニック給食にした村のコドモたちが

自分達で野菜を育てて、収穫した野菜の匂いを嗅ぐ姿がすごく印象的で、

食べ物を育てることを通じてコドモたちの心の変化がほほえましかった。

食の問題や、環境問題は

関心あるだけじゃなく、アクションしなきゃ。

何から始めよう。

やっぱ、肉やめるべき？？

手作りころっけらんち＠渋谷

手作りころっけが有名なお店にてランチ。

天然だしにこだわっている、おせーたくないお店の１つで

とっても美味。

定食はころっけ以外に日替わりがあり

お味噌汁、小鉢、3種盛りがついて1,000円

食後はデザートかコーヒを選べます。

今日は黒酢と生姜のゼリー。生姜が効いててとっても美味。

やさしい味のランチでこころもほっこり

2学期の14時間目と15時間目。

14時間目は8支則と呼吸のつなぎめについて。

8支則はサンスクリット語でアシュタンガ。

①　ヤマ

②　ニヤマ

③　アーサナ

④　プラーナヤマ

⑤　プラティヤーハーラ

⑥　ダーラナ

⑦　ディアナ

⑧　サマディ

ハタヨガとラージャヨガは段階じゃなくて

同時におこなっている。

日常生活に生かすのがヨガで、

日常生活をよりよくするためにヨガする。

・スリヤナマスカーラ

・前後縦横シークエンス

・すわりシークエンス

・魚と橋と蛙とムドラー

呼吸のつなぎめを感じながら実践。

15時間目はの礼拝のお初縦ver.を味わう。

食欲の秋に向けて、食べないでも大丈夫な胃にして

少食の秋にしましょうって魅力的なワードが飛び交う。

うんうん、少食になりたい！

って思い、胃が小さくなるイメージをしながら動いてみた。

反るのが苦手なワタシは、S氏いわくおへそライン辺りが

苦手な原因らしー。

確かにゆるゆるにさせるアーサナをいくつかしたら

苦手だったパリブリッタ君もすむーすに出来て

まだひっかかりはあるけど、コブラ君もやりやすくなった！

そういえば、夜にしてたアーサナを朝やったら

昼前ねむくて、夜は20：30に撃沈。

コリコリなカラダなうちは、眠気がおそってくるんだろーな。

Celeb de Tomato＠自由が丘

話題のトマト専門店Celeb de Tomato へ行ってきました！

さすが人気店、予約でいっぱいで14時予約・・・

はらへりんこdeじぇらーとの誘惑に負けそうになりつつ我慢がまん。

ランチタイムはコース料理のみで\1,800のコースをせれくと。

ほとんどのヒトはトマトジュース4種飲み比べを頼んでいたけど

カールスバーグを迷わずオーダー。

バケットはトマト専門店だけあって、ドライトマトが練りこんであって美味！



前菜のサラダは北海道産桃太郎トマトを使用していて、甘みがあってじゅ～し～。

パスタはおいすぃけど感動なかったな。

トマト好きにはたまらんお店だろーけど、足を運ぶのは1度でいいかな。

そうそう一番美味だったのは、デザートのトマトジュレ。

ジュレは白ワインで作られていて、トマトが葡萄みたいに甘かった！

お店でた後は、なんだか呑み足りずBarへ直行。