連休①日目は、友人と公園呑み。
禁酒してたけど、ぼじょれーと共に解禁しちゃいました
快晴でビール最高！ぼじょれー最高！
友人が用意してくれたパテやクラッカー、チーズなどをつまみに
ぺちゃくちゃおしゃべりして、シアワセな昼下がり。
もうすぐ３しゃいの圭ちゃん（15kg）は、ちゃんとワタシのコトも覚えてくれてたよ。
ちゃーんと名前もね。エライ！
ママが居ないトキに、こっそり「好きな子はいるの？」って聞いたら
照れてたよ。うーん、かわいい！
またアソビましょん
6ヶ月、9kgのぼく。
きょうは、おとーさんの会社のおともだちに
たくさんあったんだ！
おとーさんがお世話になっているので
おれいに、手をかんでみたよ。
かみかみたのしい、今日の僕。
じゃあ、また明日。
パタンジャリのヨーガ・スートラ解釈本。
１９５の格言の中に、ヨガの全てが表現されているらしい。
第1章はサマーディから・・・む、むずい・・・。
今のワタシに理解できるのか・・・
PHILOSOPHY THE YOGA SUTRA！！！！！
毎週楽しみで仕方ないシリーズクラス。
大空の礼拝、23時間目の実習アーサナは
弓のぽーず
バッタのぽーず
半蓮華の前屈
半割座の前屈
コレは、後ろ側を閉めて開く練習。
内旋気味なのは、ワタシとまりさん。
外旋気味なのは、まきちゃんとよーこちゃん、ゴルゴン君。
実習中は面白いくらい、ぽーずに差がでた。
半蓮華では、曲げてる足の膝はペタ～って床につくけど、上半身は後ろ気味
けどゴルゴン君たちは、膝は床につかない。
半割り座は、上半身は絶対に前屈無理だけどまきちゃんたちは余裕。
これからどー変わるか楽しみだ！
そしてここ2、3日でカラダに新たな変化がでてきた。
凱旋気味な足が、内旋方向に入りつつあり
かえるのぽーずがラクになり、鷲の内側もラクになった。
そしたら、O脚じゃないと思っていた自分の足、どーやらO脚気味だったらしいんだけど
踵とつま先をくっつけて立つと、膝同士がぴったりとくっついた。
S氏にもキレイだとほめられアゲアゲ↑
整いつつあるカラダ、
先日久しぶりにヒールを履いたら、カラダに違和感が…。
もうちょっと、ぺったんこ靴でカラダを調整して
ヒール履いてもカラダのバランスが変わらないよう調整が必要だと実感。
ヒールを履いたコトで、どこにカラダの違和感があるのか
現状を確認するコトができたので、自分が目標とするコトがすこし見えてきたかな。
ガス抜き
かえる
キングコブラ
こども
半蓮華
半割座
弓
バッタ
橋
ばんざい
魚
某韓国メーカーに勤めていたよしみつ。
IKKOさんか？！っていうほど、美に関してめちゃめちゃ詳しくて
韓国にもかなり精通している。
酔っ払うとカラオケでは韓国語で唄い、メモは韓国語。
あ、ちなみに彼女は日本人です。
キムチのおかげなのか、肌はアラサーに見えないほどキメ細かい。
先日の韓国旅行では、旅費以外に30万使ってしまったらしいが、
毎年狂ったように美容アイテムを買いだめしてくるよしみつから
パックを頂きやしたぁ～。
パックっていうと、顔用が多いけど
足と手のパックなの～。うれしい！
季節柄、乾燥しやすいので潤いしなきゃ。
ありがとね～。
2週空いてのシリーズクラス、22時間目のテーマは
「自分の角度を知る」。
まず最初はアタマで考えずに、カラダで動く練習から。
自分がどんな動きをしたいのか、それを感じ取る。
確かに、おうちヨガをするトキは
ある程度朝と、夜のアーサナは決めてるけど
動きたい動きをしてるかも。
感じとる練習、ヨガに限らず
日常生活に生かせますな。
テキスト使いながら、まずれくちゃー。
逆転系のぽーずの意味を知り感激。
そして逆転系が苦手な理由も自分に当てはまり納得。
肩立ちが苦手なヒトは鋤、鋤が苦手なヒトは橋から練習だってさ。
橋の為に、ガス抜き（2ver.）とかえる
キングコブラとコドモ
橋と魚とばんざい
レッスン終了後には、腿とお腹の距離がぐっと縮まった。
そして、橋もキングコブラもお腹ではなく
骨盤から動けたぜ、くびれちゃうぜ。
おまちかねマクロビスーツは、ナッツを詰めて焼き上げたら・ふらんす。
コレ、か～な～り美味美味美味！！！
今回は、持ち寄り率高くて
まきちゃんの梨とスイートポテトにHiroさんの天狗煎餅、ワタシがデーツっとシアワセ。
そして、いつも美味なマクロビスイーツを作ってくれるnaoさんに
誕生日祝いでマスタークックをぷれぜんと。（S氏セレクト）
いつもありがとね～♪
朝はソトヨガ、夜はシリーズクラス。
ヨガ三昧な週末、たのしす。
今週末も気候がキモチよいので、S氏のソトヨガ＠小金井公園～♪
って、夜もS氏のシリーズクラスがあるけど
ソトヨガは今日が最後かも？！なので、参加。
左が今日、右が2週間前。少しだけ紅葉してきたかな。
太陽を感じて、風が抜けてくのを意識せず
感覚で味わってみた。
室内のヨガと違って、ソトヨガは五感をフルに使えるので
脱力度が増すなぁ～
ヨガ後はぼ～っとしながらおしゃべり。
ワタシは後屈多めに、アーサナは右から。
広背筋の下あたりのコリがなかなか抜けないので、鷲をやってみる。
が、反り腰よりも猫背気味のわたしは内側がめっちゃ苦手。
やっぱ土台から要調整。
カラダの最高級のお手本になるコドモたち、
走りまわってる姿をマニアックな目線でみるれくちゃーに笑い。
さてさて、夕飯仕度して、22時間目のヨガへ行ってきまふ。
先週末は、のりえさんとヒロヒロ、カトペ、悠くんの誕生日会
お兄ちゃん宅に到着したら、悠くんが目玉の親父の仮装してお迎えしてくれた！
何気に得意な、目玉の親父の真似したら、悠くんちょっとびっくり・・・。ごめんね
のりえさんとヒロヒロへのプレゼントは、
ヨガフェスタで一目ぼれしたビーサン
季節外れだけど、来年の海水浴で使ってくださいね～。
のりえさん特製、カレー鍋！！！
ダーッチオーブンで作る鍋、まいうーです。
ひさしぶりに会う仲間もいて、たのしかったなー。
そしてそして2週連続の凛夏ちゃん
ほんと可愛くて可愛くて仕方ない。べろりんしたいけど我慢・・・。
かならず週①は通ってた
吉祥寺のホットヨガ。
受けたいレッスンと時間が合わず
なにげに１ヶ月ぶりに参加。
ヨガ自体はしてるけど、
きちんと汗をかくのが１ヶ月ぶりだから
汗の質が違っていてショック。
運動時の汗って、呼吸によってもかなり変化があるから
いい汗をかけるよーに、正しい呼吸を意識意識。
今日の美意識高いレッスンは
S氏とはまた違ったレッスンでたのしす♪
骨盤の正しい位置と
重心の位置、骨盤の傾き
丹田への意識
基本をきちんとインストラクションしてくれるから
意識しやすいな。
ヨガえりの本屋で見つけた本
やばい！見てるだけで楽しい！
だってね、アーサナ時の伸縮や収縮してる筋肉を
解剖図を使って説明してるの！
簡単ばーじょんあーさなの紹介もありでうきうき。
今日は、これからジム仲間と集まるのでもっていこう！
吉祥寺のホットヨガ。
受けたいレッスンと時間が合わず
なにげに１ヶ月ぶりに参加。
ヨガ自体はしてるけど、
きちんと汗をかくのが１ヶ月ぶりだから
汗の質が違っていてショック。
運動時の汗って、呼吸によってもかなり変化があるから
いい汗をかけるよーに、正しい呼吸を意識意識。
今日の美意識高いレッスンは
S氏とはまた違ったレッスンでたのしす♪
骨盤の正しい位置と
重心の位置、骨盤の傾き
丹田への意識
基本をきちんとインストラクションしてくれるから
意識しやすいな。
ヨガえりの本屋で見つけた本
やばい！見てるだけで楽しい！
だってね、アーサナ時の伸縮や収縮してる筋肉を
解剖図を使って説明してるの！
簡単ばーじょんあーさなの紹介もありでうきうき。
今日は、これからジム仲間と集まるのでもっていこう！
今週もシリーズクラスがお休みなので
S氏のソトヨガに参加～
晴れ晴れ晴れ～
ちゃりちゃりっと走ってるだけでキモチよし～
少しだけ紅葉してる木々を見ながらのアーサナ。
コスモスをみながらキングコブラして
ムドラーではたっぷりの太陽を背中に浴び
木をお手本にして、木のポーズしてみたりして
たっぷり90minの自然を味わうヨガを堪能～。
シャバーサナでは、腕をマットからはみだして
こっそり草をさわって、ひとりでむふふ。
ほっこりな気候でのヨガは
カラダもココロもほぐれますな。