シリーズクラス32時間目は、ヤマのサティアについて。
ただサティアを行うのではなく
アムヒサの範囲内で、自分の感覚を大切に、そして正直に
出来る事を積み重ねて。
カラダの声をきちんと聞けるようになりたい。
naoさんのマクロビスイーツは、紫芋のクレープ。
中にはリンゴやらレーズン、紫芋がぎっしりで最高でふ。
はじまりましたシリーズクラスの4学期。
4学期のテーマは、想いと方向性。
1学期はあーさなで2学期でぷらなやま、3学期はでぃあなについて学び
教えてもらったアーサナを使って、4学期は、ヨガ哲学を体現していく。31時間目は、ヤマのアムヒサ。
S氏のヨガを受けるにあたってのベースとなるもので
3学期を終えて、意味を再度理解して
呼吸にあーさなをあわせ、あーさなに想いをのせる。
これ全然ちがいますな。
でで、4学期はアレルギー対策のアーサナが中心になるらしく
花粉症が解消されちゃったり、アトピーや吹き出物も解消しちゃうかも？ですって。
naoさんのマクロビスイーツは、
いちご大福
最高にしあわせ。いつも想いのつまったスイーツありがとう。
とうとうシリーズクラス3学期の最終日。
今回で卒業する方もいて、せつない想いを抱きつつ
出会えた事に感謝し、最後のyogaを味わいました。
30時間目は、動く瞑想。
まずは、S氏のインストラクションで動いて、しゃばーさな。
その後は、自分のカラダが感じるまま動く。
個々に、必要なアーサナをしていたらしく
S氏はひとりこっそりと、ガッツポーズをしてたらしい。笑
ででで、おたのしみnaoさんマクロビスイーツは
チーズをつかってない、チーズケーキ！！！
めっちゃ美味で、食べるのがもったいなくて
皆が手をとめ、お茶をすすりゆっくり食す～。
シアワセ～。
そして、naoさんオリジナルレシピのオニオンクッキー。
コレも最高にうましで、ビールに合う！
Hiroさんの差し入れ、ドライフルーツ。
メロン！！ミニトマト！！みかん！！
めちゃめちゃ美味！
ヨガ後は、S氏を交えて軽く1杯。
すてきな方々でたのしす。
なんだか無性に、どっばどっば汗をだしたくなり
よもぎ蒸しへGOGOGO！！
3年ぶりに行ったお店は、おひとり様用の個室が出来ていて
そこで30分蒸されデトックス。
よもぎ蒸しは、内臓からカラダを温めることができ
内臓の温度が1℃あがると、代謝が15％upするらしい。
内臓を温めるには、よもぎ蒸しはてっとり早いかも。
滴れおちる汗に感激し、サラサラした汗なので
タオルで拭かなくても、さーーっと汗がひいて、お肌がとぅるっとぅる♪
ヨガでもサラッとした汗をかけるよう
呼吸を尊重せねば。
たまにはいいね、こういう汗。
手足にでました湿疹君。
ここ2週間あやしい気配があり、昨晩とうとう悪化。
ステロイドは嫌ーーーー！！！！
って、医者に何度もいったけど、これ以上悪化したら
ステロイドは、塗りくすりじゃなくて、飲む事になるよっと・・・。
そんなコトいわれたら・・・ねぇ？
2年前に退院して、半年のくすり服用が終わる頃から
カラダのいちぶに出てきた湿疹。
ごくごく一部だったのに、今回はかなりの広範囲。
とにかく保湿が大事らしく
ワセリンぬって、ちゅーぶぬって、赤ぬって、
寝る前にくすりのんでっと、ふるこーす。あーうー
季節性のものだといいな。
お初のヨガスタジオUTL＠代々木にて
月経血わーくっしょっぷに参加してきやした。
骨盤底筋を鍛えるアーサナを教えてくれるのかと思っていたら
予想外な話が飛び交い、かなり勉強になった。
骨盤底筋と呼ばれる8の字の形の筋肉の真ん中が大事で
そこへの意識しだいで、カラダは変わる。
現代人は、ゆるませるべき場所を間違えてカタクしてしまい
締めるべきトコがたるんだ状態。
方法
① 1分程、くるぶしでふくらはぎをさする（下から上へ）
きもちよく～とマントラのように唱える。
唱えることで、気持ちよい場所を探しやすく、α派がでやすくなる。
② 足先を足裏でさする。
③ 上体を起こして、内くるぶしを「かよこ」と唱えながらさする。
④ 仰向けに寝て、膝をひっかけ「ぷらぷら」と唱えながらゆらす。
⑤ 下から上へふくらはぎを「こぞこぞ」と唱えながらさする。
⑥ 膝を立てて、腰を「もぞもぞ」唱えながら揺らす。
⑦ 安楽座にて、空気を胸にいれ、引き上げたままお腹に落としてグラウンド。
⑧ 2回目にお腹に落としたあと、とろとろしちゅーをイメージしながら解放。
ゆるませた後は、体軸ができやすいらしい。
「丹田→背中のちょっと前→みぞおち→胸→3軸」が
効率よいカラダの組み立て方ですって。ほほぅ。
呼吸法と意識で、カラダは変わる。
身体意識を自然にする、そして旬なカラダをめざしたい。
10ヶ月ぶりに、ビクラムヨガのレッスンに参加。
今回の気づきは、習うイントラによって
生徒さんが雰囲気が全然ちがうってコト。
S氏のレッスンは、皆が自然体。
カラダで感じとり、心地よさを充分に味わってる。
闘争心なんて無いから、スタジオ全体が
やわらなか雰囲気に包まれていて
ヒトと空間、アーサナとスイーツで脱力しまくり。
H乙さんのレッスンは、H乙さん自身がとても美意識高いヒト。
自分のカラダへの美意識を高めるレッスンで
見た目がキレイなポーズではなく
美しくキレイなる為のポーズをいんすとらくしょんしてくれるから
自然と姿勢がキレイになる。
なのでヨガ前でも、会員さんの姿勢がめちゃめちゃきれい。
ビクラムヨガは、自分のカラダと常に戦ってるようなヨガ。
ココロが穏やかになるヨガではなく、ロックロックで追い込む。
レッスン前にスタジオを見渡すと、ほとんどの方の背中が丸い。
骨盤で坐ってなかったな。
自分がどうなりたいかで
レッスンをうけるイントラさんを選ぶべきだと、再認識した。
たまに他のレッスンに参加するのは、気づきがあってたのしい。
シリーズクラスの三学期、早くも今回入れて残り3時間。
28時間目は、ナディショダナ・プラナヤマと五感を磨く目的
そして肝臓しーくえんす。
ナディショダナ・プラナヤマは、ウジャイブレスとは反対の呼吸法。
最初は慣れてないコトもあって、とてもぐるぢぃ・・・
終わると、ふぇーーって深呼吸。
で、呼吸しやすいあーさなをして
もう一度ナディショダナ・プラナヤマをしたら、すむーすに呼吸がでけた。
ま、それでも途中から苦しかったけどね・・・
呼吸が入りにくいのは、どうやら肝臓も関連してるらしいぞ。
二の腕のある部分を押されたら激痛が・・・そこは腫れているのも
肝臓がらみらしい・・・
naoさんのマクロビスイーツは、杏仁豆腐！自然な甘みでかなり美味～。リピしたい。
右はS氏手作り、ココナッツミルクワッフル。なんとパン粉がまぶしてある！
ご馳走さまでした！